有(yǒu)一(yī)位精神病學家(jiā)，執業(yè)多(duō)年(nián)，獲得(dα™≥e)了(le)很(hěn)大(dà)的(de)成功，在÷≈<精神病學界享有(yǒu)很(hěn)高(gāo)的(dελe)聲譽。他(tā)數(shù)年(nián)前發現(xiàn)在幫助人(r→™→én)們改變生(shēng)活方面最有(yǒu)用(yòng)的(de)老(lǎo)師(shī♥α×)，是(shì)他(tā)所謂的(de)“四個(gè)小(xi✘∞×ǎo)字”.頭兩個(gè)字是(shì)“要(yào)是(shì)”.他(tā)₽↕​說(shuō)：“我有(yǒu)許多(duō)病人(rén)，把≥→時(shí)間(jiān)都(dōu)花(huā)在緬懷既往上(shàn€↔©&g)，後悔當初該做(zuò)而沒有(yǒu)做(zuò)的(de)事(shì)，‘要∞≈α(yào)是(shì)我在那(nà)次面試前準備得(de)好(hǎo)一(yī∏÷)點……’或者‘要(yào)是(shì)我當初進了(le)會(huì)計(♠↔​jì)班……’”

在懊悔的(de)海(hǎi)洋裡(lǐ)打滾會(π&πhuì)嚴重消耗精力，矯正方法很(hěn)簡單：隻要(yào)在你(nǐ)的(d∏≈£÷e)詞彙裡(lǐ)抹掉“要(yào)是(∏✔shì)”二字，改用(yòng)“下(xià)次”二字即可(kě)。應該向✘αα<自(zì)己說(shuō)：“下(xià)次如(rú)有(yǒu)機(jī)會(huì)Ωπ∑我應該如(rú)何做(zuò)……”

大(dà)道(dào)理(lǐ)：最浪費(fèi)時(shí)間(jiān)的(de)事(shì↑÷)情莫過于“懊悔”。千萬不(bù)要(yào)老(lǎo)是(shìΩ₹)惦念已往的(de)過錯(cuò)，當你(nǐ)又(yòu)在↔‌$後悔既往時(shí)要(yào)學會(huì)對(duì)自(zì)己說(shuō)：“下("™ ↑xià)次我不(bù)會(huì)再那(nà)←&樣做(zuò)了(le)。”