這(zhè)周，張海(hǎi)如(rú)約而至。

    像上(shàng)次一(y✘¶→σī)樣，他(tā)首先迫不(bù)及待的(de)談了(le)一(yī)周的(de)狀态&₹λ：“”這(zhè)周我感覺很(hěn)好(hǎo)，那(nà)些(xiē)焦慮念頭明(mín × ✘g)顯減少(shǎo)。把這(zhè)些(xiē)念頭¥→當成是(shì)蒼蠅的(de)做(zuò)法很(hěn)好(hǎo±↓₽)。當這(zhè)些(xiē)念頭冒出來(l♥→λ ái)，我就(jiù)把他(tā)們趕走，很(hěn)快(kuài)就(jiù)能(nén↓ λg)平靜(jìng)下(xià)來(lái)了(le)。↑'¶÷

    張海(hǎi)樂(yuè)觀的(de)感®£≤覺自(zì)己好(hǎo)像已經恢複了(le)心理(lǐ)♣π<健康。我提醒他(tā)，這(zhè)些(xiē)方法隻是(shì)幫助σ​他(tā)控制(zhì)住負面思維和(hé)情緒，但(dàn)造成 δ©這(zhè)些(xiē)念頭和(hé)情緒的(de)深層次原因還(hái)需要←∞<(yào)更長(cháng)時(shí)間 ×∏(jiān)克服。

    他(tā)又(yòu)談了(le)自(×♥zì)己的(de)一(yī)個(gè)習(xí∞>∑₩)慣：每當遇到(dào)挫折，失敗，就(jiù)特别難受，♦ €覺得(de)自(zì)己什(shén)麽也(yě)不(bù)是(shì)♠€λ∑，注定要(yào)失敗。這(zhè)種感覺很(hěn)強烈，讓自(zì)己無法擺脫。

    我問(wèn)張海(hǎi)：“是(shì)失敗的(de)經驗，還(h'✔®ái)是(shì)成功的(de)經驗更能(n♣'éng)證明(míng)一(yī)個(gè)人(ré¥∞​n)的(de)能(néng)力呢(ne)？”

    他(tā)靜(jìng)靜(jìng)的(de)體(tǐ)會(↕♣huì)了(le)一(yī)下(xià)，說(sh↕€uō)：“是(shì)成功的(de)經驗。”

    通(tōng)過引導他(tā)找一(yī)些(xα≈γiē)曾經成功的(de)經驗，讓他(tā)意識到(dàoλ✘)其實自(zì)己是(shì)有(yǒu)能(néng)力的(de)。

    他(tā)認可(kě)自(z✘ ↓÷ì)己後，我們繼續探討(tǎo)，為(wèi)什(shén)麽有(yǒu)能(né$™‍ng)力，卻認為(wèi)自(zì)己注定失敗呢(ne)。我分(fēn)析說("☆♥shuō)：“是(shì)因為(wèi)你(nǐ)缺乏自(zì)信，內(nèi)心總有(φ₩↕yǒu)種不(bù)确定感，失敗的(de)經驗在這(zhè€​)種感覺裡(lǐ)找到(dào)了(le)存在的(de)位置，所以你(nǐ)會(huπ λì)認同失敗的(de)經驗而忽視(shì)了÷♥♦(le)成功的(de)經驗”。

    聽(tīng)了(le)我的(de)解釋，他(tā)恍然大(dà)悟<≈×∏。

    接下(xià)來(lái♣↕↑)，我們探討(tǎo)了(le)如(rú)何克服不(bù)自(zì)信的(≠÷♣≠de)感覺。我建議(yì)他(tā)學著(zhe)接納自(zì)己的(de)感覺，并認清它，λ∞♥✘但(dàn)不(bù)要(yào)認同它。他₩≤<α(tā)理(lǐ)解這(zhè)個(gè)方法後，' &★表示要(yào)努力嘗試。

    張海(hǎi)又(yòu)問(w®♠♣✔èn)如(rú)何提高(gāo)自(zì)信。看(kàn)δ 到(dào)他(tā)這(zhè)樣積極的(de)問(wèn)問(↑↑wèn)題，我很(hěn)欣慰，也(yě)笃定他(tā)一(yī)定會(huì)好(hǎo)起來(<★lái)。我建議(yì)他(tā)回憶過去(qù)時(shí)，™₽≤•有(yǒu)選擇性的(de)回憶成功的(de)經驗，去(qù)體(tǐ)驗當時(shí)的ελ(de)感覺，然後給自(zì)己積極的(¥δ∏de)暗(àn)示：“我還(hái)是(shì)很(hěn)不(bù)錯(cuò)的(de≥λ<)，既然那(nà)時(shí)我能(néng)，現(xiàn)在我也(yě)能(néng↔σ$β)”，用(yòng)幾周的(de)時(shí)間(jiān)如(rú)此做(zuò)，慢(màn₩')慢(màn)就(jiù)會(huì)養成習(xí)>€←慣，自(zì)信心就(jiù)會(huì)建立起來(lái)了(le)。

    他(tā)最後又(yòu)問(wèn)：×☆'ε“我為(wèi)啥缺乏自(zì)信，想想自(z" ✔ì)己小(xiǎo)的(de)時(shí)候也(yě)沒有(yǒu)經曆什(shλ<×‌én)麽波折啊。”

    我将我的(de)​‌®λ推理(lǐ)講給他(tā)：“這(zhè)可(kě)ε↕∏能(néng)與父母的(de)教育方式有(yǒu)關......&¶←”他(tā)提出，看(kàn)來(lái)虎爸(bà)虎媽('Ω♣>mā)是(shì)有(yǒu)問(wèn)題的(de)。他(tā)的(deε™)悟性真的(de)很(hěn)高(gāo)。

    在咨詢過程中，他(tā)不→>δ(bù)斷的(de)提問(wèn)、反思、總結，很(hě​✔n)棒！