在家(jiā)人(rén)的(de)陪伴下(xiàβ¥★)，馮先生(shēng)（化(huà)名）來(lái)到(dào)咨詢中心尋求幫助。馮先≈£生(shēng)中等個(gè)頭，短(duǎn)發，戴著(zhe)眼鏡，言談舉止彬彬有(yǒuα©‍π)禮，但(dàn)精神疲憊，情緒低(dī)落。說(shuō)話(hδπuà)慢(màn)條斯理(lǐ)，對(duì)自(zì)己≈‍¥♦的(de)問(wèn)題有(yǒu)自(zì)知(zhī)力，但(dàn)對(duì)将來(lái&←∏♣)悲觀失望，有(yǒu)自(zì)殺念頭。

    家(jiā)人(rén)首先介紹了( £✔≤le)馮先生(shēng)的(de)基本情況。十年(ni•$án)寒窗(chuāng)，馮先生(shēng)終于拿(ná)到(dào)了§δ(le)他(tā)期待已久的(de)醫(yī)學博士學位，并且被某家(ji<γ€ ā)大(dà)醫(yī)院所招聘，待遇、福利 ¶ 以及前途都(dōu)看(kàn)似很(hěn)光(guāng)☆★'明(míng)。父母家(jiā)人(rén)都(dōu)為(wèi)他(tā)的(de)成就♣π‍₹(jiù)感到(dào)自(zì)豪，尤其∑≠≠是(shì)父親，逢人(rén)邊說(shuō)自(zì)己兒(ér)子(zǐ)是(s≤✔hì)如(rú)何如(rú)何的(de)優秀。馮先生( ₹shēng)本人(rén)也(yě)自(zì)我感✔​δ<覺非常良好(hǎo)。但(dàn)是(shì)來(lái)到(dào)醫(yī)院工(g'™≈ōng)作(zuò)後，和(hé)院內(nèi)的®©₽(de)一(yī)個(gè)護士談戀愛(ài)。談了(le)不(bù)到(dào)半年(n€≠ián)，他(tā)覺得(de)不(bù)合适，便提∏•φβ出分(fēn)手。但(dàn)女(nǚ)孩不(bù)同意β‍♦，她(tā)的(de)父母打電(diàn)話(h≥βuà)威脅他(tā)，說(shuō)他(tā≥ )玩(wán)弄别人(rén)的(de)感情，要(yào)告發他(tā)。為(wèi)✔♣$此他(tā)很(hěn)焦慮。兩周前，他(t§↔ā)又(yòu)和(hé)醫(yī)院的(<•de)一(yī)個(gè)領導有(yǒu)了(le)沖突，心裡(lǐ)更是(shì)焦慮，恐•≈₩↕懼，失眠，難以工(gōng)作(zuò)，甚至想到(dào)自(γ₹zì)殺。家(jiā)人(rén)都(dōu)很(hěn)擔心孩子(zǐ)就(jiù)™€"π此毀掉了(le)。找了(le)所有(yǒu)的(de)親戚朋(₹$péng)友(yǒu)來(lái)做(zuò)他(tā)的(de)思想工(gōng)作(zu<€βò)，但(dàn)都(dōu)無濟于事(shì)。無奈≥∑之下(xià)，前來(lái)尋求專業(yè)幫助。

來(lái)訪者主訴

    馮先生(shēng)訴說(shuō)：自(zì)σ‌從(cóng)來(lái)到(dào)醫(yī)院工(gōn α€g)作(zuò)後，院內(nèi)許多(duō>')年(nián)輕的(de)護士、實習(xí γ)醫(yī)生(shēng)等，都(dōu)對(duì‌>β)自(zì)己表示好(hǎo)感，有(yǒu)的(de)甚至直言不(bù)諱地(d$γì)表白(bái)，願意做(zuò)他(tā)的(de)女(nǚ)朋(péng)友(yǒu™←✘≠)。但(dàn)他(tā)覺得(de)，自(z•∞$>ì)己需要(yào)首先在事(shì)業(yè)上(shàng)有(yǒu)所建¶$>樹(shù)，然後再談婚論嫁。為(wèi)此，他(t≈♠​∞ā)把大(dà)部分(fēn)的(de)自(​ €zì)由時(shí)間(jiān)都(dōu)用(yòng)≥≤♦→來(lái)做(zuò)研究、寫論文(wén)。但(dàn)去(qù)∑γ 年(nián)年(nián)底，本院的(de)一(yī)個(gè)護士，人(ré©★←✘n)非常漂亮(liàng)，對(duì)他(tā)很(hěn)感興趣，并主動追求他★™γ(tā)。他(tā)接受了(le)，并确定了(le)戀愛(ài)關系。之後，她(∑πλtā)要(yào)求他(tā)每天都(dōu)要(yào)和(hé)她(t" ā)褒電(diàn)話(huà)粥，每個(gè)周末至少(shǎo)一(yīπ↑)天必須陪她(tā)。但(dàn)是(shì)，他(tāλ")因為(wèi)工(gōng)作(zuò)很γδ$♥(hěn)忙，經常加班；晚上(shàng)φ¥♠和(hé)休息期間(jiān)還(hái)要(yàα$ o)擠時(shí)間(jiān)寫文(wén)章(zhāng)等，所以無法滿<♠足她(tā)的(de)要(yào)求。她(tā)感☆ ≤≠覺自(zì)己被忽略了(le)，甚至懷疑他(tā)是(shì)否喜歡上(s™÷→hàng)其他(tā)女(nǚ)孩了(le)，不(bù)斷地(dì)跟他(↓≈tā)鬧，使得(de)他(tā)心煩意亂。不(bù)僅如(rú)此，女(nǚ)友(yǒu)家(ji♦£≥ā)族的(de)許多(duō)事(shì)，比如(rú)親戚朋(pén♠ g)友(yǒu)生(shēng)病了(le)，都(dōu←☆♣←)要(yào)求他(tā)幫忙辦理(lǐ&Ω)住院，治療等。稍不(bù)滿意，女(nǚ)友(yǒu)就(jiù)對(duì)他(tā)抱&≤怨，甚至指責。

    如(rú)此談戀愛(ài)，他(tā)感覺很(hěn)累，又↔×₹(yòu)感覺自(zì)己的(de)工(gōng)作(zuò)和(hé)在學術(s®♦ hù)上(shàng)的(de)提高(gāo)都(dōu)↑✔≠±受到(dào)了(le)嚴重影(yǐng)響。擔心如(rú)果長(cháng)此以往，他(tā)↔♠↓✘會(huì)一(yī)事(shì)無成。猶豫了(le)大(dà)半年(nián)≤÷∑，一(yī)個(gè)月(yuè)前，提出分(fēn)手。她(tā)不(bλ‍ù)依，反而鬧得(de)更兇。她(tā)父母也(yě)給他(tā)打電(diàn)話(huà)，并δ≥§Ω威脅他(tā)說(shuō)，如(rú)果他(tā)把女(nǚ)兒(ér)甩了(le)≤☆δ，那(nà)麽他(tā)們就(jiù)要(yào)向他(tā)的(de)領導↑λ₹•控告他(tā)玩(wán)弄女(nǚ)性。

    那(nà)段時(shí)間(jiān$€∏∏)，馮先生(shēng)很(hěn)焦慮，心裡(lǐ)也(yě)很(hěn)煩。開(kāi)始學 ♠☆§著(zhe)抽煙(yān)。醫(yī)院的(de)一(yī)個(gè)副院長(chán ☆¥♠g)發現(xiàn)他(tā)狀态不(bù)好(hǎo)，對(duì)他(tā)表示了(le€∏)關心。他(tā)便将自(zì)己的(de)煩惱對¶&★(duì)他(tā)全盤托出。想不(bù)到(dào)第πγ'₩二天，全醫(yī)院的(de)人(rén)Ω♣↑‍都(dōu)知(zhī)道(dào)了(le)他(×↑φtā)的(de)事(shì)。他(tā)更煩惱了(le)，狀态也(yě)更差了§✘₽(le)。醫(yī)院的(de)護士長(cháng)發現(xiàn)了(le)他(tā)Ω≈的(de)狀态不(bù)對(duì)，便對(duì)他(tā)表示關心，他(tā)很(hěφδn)生(shēng)氣，一(yī)時(shí)控制(zhì)不(bù)住自(zì)己，罵了(le)∑↕護士長(cháng)，并說(shuō)她(tā)和(hé)副院長(cháng)₽ φδ都(dōu)是(shì)假惺惺地(dì)來(lái)關心他(tā)，然後就(jiù¥♥)去(qù)八卦他(tā)的(de)事(shì)。護士長(cháng)很(hěn)αγ✘憤怒，罵他(tā)不(bù)知(zhī)好(hǎo)歹。

    之後，他(tā)感覺醫(yī)院λ✔&Ω的(de)所有(yǒu)醫(yī)生(shēng✔∏∞)、護士、甚至員(yuán)工(gōng)都(dōu)在與他(tā)作(zuò)對(duì)®♥÷α，在背後對(duì)他(tā)指指點點，說(shuō)他(tā)見(↕ ↑πjiàn)異思遷，絕情，不(bù)尊重領導，不(bù)知(zhī)好(hǎoσ"φ)歹等。在和(hé)護士長(cháng)談話(huà)之後的(de)第二天π™，在做(zuò)手術(shù)期間(jiān)，他(tā₩‍₹↕)感覺到(dào)護士不(bù)是(shì)很(hěn)配合，以至于讓他(tā↑✘€ )差點出了(le)醫(yī)療事(shì)故。這(z' ♦ hè)事(shì)讓他(tā)特别害怕，在醫(yī)院裡(lǐ)常常感到(dào)心慌，有(yǒλ u)恐慌感，整日(rì)憂心忡忡、心煩意亂、坐(zuò)卧不(bù)甯。還(hái)✘•÷•有(yǒu)莫名的(de)焦慮，心跳(tiào)加快(kuài)、出汗，甚至會(huì)♣↔有(yǒu)窒息感。在科(kē)室裡(lǐ)，走廊裡(lǐ)，或是(shì)餐廳裡(l∏©αǐ)，看(kàn)到(dào)人(rén)就(jiù)感到(dào)不(bù)安<σ，不(bù)敢擡頭看(kàn)人(rén)。總覺$$得(de)别人(rén)會(huì)以一(yī)種憤怒或鄙夷的(de)眼∏δσ光(guāng)看(kàn)自(zì)己。他(tā)開(kāi)始考慮離(lí)開(kāi​∏€)這(zhè)個(gè)環境，離(lí)開(α₩kāi)這(zhè)家(jiā)醫(yī)院，或是≠♦(shì)到(dào)國(guó)外(wài)去(qù)生(↓÷λ​shēng)存。但(dàn)想到(dào)離(lí)開(kāi)這(zhè)個(gè)環境，感覺自‌§☆(zì)己什(shén)麽也(yě)不(bù)能(néng)做¶₽₩(zuò)，無法生(shēng)存。想到(dào)這(zh✔±♦×è)兒(ér)，馬先生(shēng)感到(dào)了(le)一(yī)種巨大 ©≈(dà)恐懼感和(hé)絕望感。

    作(zuò)✘λ為(wèi)醫(yī)生(shēng)的(de)他(tā)，β₹意識到(dào)了(le)自(zì)己的(de)心理(lǐ)出了(le)問(w←$èn)題。便在家(jiā)人(rén)的(de)陪伴下(xià)，到(dào)上(s∞ hàng)海(hǎi)市(shì)精神衛生(shēng)中↔☆心看(kàn)病，被診斷為(wèi)抑郁症，并給他(tā)開(kāi)了(le)一'₽(yī)些(xiē)藥物(wù)。但(dàn)服用(yòng&✘)後感覺很(hěn)不(bù)舒服，便在家(jiā)人(r‍↕én)的(de)建議(yì)下(xià)，決定嘗試心理(lǐ)咨詢。

臨時(shí)診斷

根據馮先生(shēng)對(duì)自(zì)己症狀的(de)描繪，他( §<≤tā)似乎已經患了(le)抑郁神經症。

心理(lǐ)分(fēn)析和(hé)心理( •∞↕lǐ)幹預

    聽(tīng)完他(tā)的(de)傾訴，我和(hé)馮先生(s©♦₽hēng)一(yī)起分(fēn)析了(le)他(tā)的(de)心理(↕ lǐ)困擾和(hé)造成這(zhè)些(xiē)困擾的(de)原因。$™σ顯然，和(hé)女(nǚ)朋(péng)友σ☆∞(yǒu)分(fēn)手以及和(hé)領導吵架是(shì)造成這(zhè)些(x∞♣ •iē)困擾的(de)主要(yào)原因。這(zh↕∏φè)兩件(jiàn)事(shì)讓馮先生(shēng)£‌&★産生(shēng)了(le)一(yī)些(xiē​ )認知(zhī)方面的(de)偏差和(hé)錯(cuò)誤的(de)信念：

    女(nǚ)友(yǒu)的(de)父親對(duì)他(tā)的(δββ₹de)指責讓他(tā)對(duì)自(zì)己也(yě)産生(shēng)了‌₽ &(le)懷疑。他(tā)覺得(de)自(zì)己可(kě)能(néng)真的(de)是(shì)品€÷✘π行(xíng)有(yǒu)問(wèn)題，喜新厭(yà≥®n)舊(jiù)，是(shì)個(gè)負心漢，懷疑自(zì)→♣己可(kě)能(néng)真的(de)不(bù)應該和(hé)女(nǚ)友(yǒu)分(f§‍≥↓ēn)手。進而，馮先生(shēng)開(kāi)始否定自(z✘λ ÷ì)己，這(zhè)種全盤否定讓他(tā)産生(shēng)了(lΩ↕‍±e)極大(dà)的(de)焦慮和(hé)恐懼。馮先生(shēng)承認自(zì)己就(jiù)是(£$↔×shì)這(zhè)麽感覺的(de)。為(wèi)幫助&™$他(tā)緩解他(tā)的(de)不(bù)安，我幫助他(tā)肯定了(le)自(z≤©εì)己當初的(de)決定：談戀愛(ài)本來(lái)就(jiù)是(sΩ&✔←hì)一(yī)個(gè)相(xiàng)互選擇的(de)過程，沒有(yǒu)©∞承諾。如(rú)果覺得(de)不(bù)合适而分(fēn¥÷ )手是(shì)天經地(dì)義的(de)。為(wèi)此，這(zhè)不(bù)是(sh♠ σ∏ì)什(shén)麽負心漢，也(yě)不(bù)是(shì)喜新厭(y↕>àn)舊(jiù)，與她(tā)分(fēn ≥§)手無可(kě)厚非。這(zhè)番解釋讓他(tā)感覺輕松了₹↕ "(le)很(hěn)多(duō)。

    我進一(yī)步給他(tā₹§ )解釋道(dào)：“你(nǐ)對(duì)你(nǐ•σ)的(de)導師(shī)不(bù)滿并說(sh★÷★uō)了(le)那(nà)些(xiē)氣話(huà)，雖然方法有(​ yǒu)欠妥當，但(dàn)可(kě)以¶♥φ理(lǐ)解。你(nǐ)的(de)導師(shī)将你(nǐ)的(de)隐私講了(le)出去(qù)∏♣¶，這(zhè)個(gè)行(xíng)為(wèi)讓你(nǐ)感到(dào↓ )自(zì)己受傷了(le)。這(zhè)是(s∑₹hì)他(tā)缺少(shǎo)職業(yè)道(dào)德，背叛了(le)你(nǐ)對(d¥$<≤uì)他(tā)的(de)信任。在這(zhè)件(j©$' iàn)事(shì)上(shàng)，你(nǐ)有(yǒu)理(lǐ)由感到(dào)憤怒。”

    我說(shuō)這(zhè)話(h≈ uà)的(de)時(shí)候，馮醫(yī)生(shēng)認真‍β₽地(dì)看(kàn)著(zhe)我，眼睛濕潤了(le)，但(dàn)沒有(yǒu​♣∏)讓眼淚流下(xià)來(lái)。我接著(zhe)說(shuō)：“當然，你(nǐ)€δ₽也(yě)有(yǒu)不(bù)對(duì)的(de)地(d₽∏ì)方。你(nǐ)不(bù)該對(duì)那(nà)個(gè)護士長(cháng)發脾氣，→↓ε☆因為(wèi)很(hěn)可(kě)能(néng)她(tā)真的(de)是(shì)出于善意≈β和(hé)好(hǎo)心，真的(de)想安慰你(nǐ♠¶)，幫助你(nǐ)。而你(nǐ)誤解她(tā)了(le)。不(bù)過，也(yě)情有(yǒu)可₹‍↓×(kě)原：因為(wèi)你(nǐ)剛被一(yī)個(gè)領導傷害過了(le)，會(huì)心有""♠±(yǒu)餘悸。而此時(shí)，另外(wài)一(yī)個(g∑↓✘✔è)領導以同樣的(de)方式與你(nǐ)談話(huà)，你(nǐ)難免會(huì)做(zuò)出↓≥λ過激反應。”

    聽(tīng)了(le)我的(de)分(f≥∏§≥ēn)析，馮醫(yī)生(shēng)哽咽地(dì)說(shuō)：“我真希望每個(φ€¥gè)人(rén)都(dōu)能(nén'₩g)如(rú)同你(nǐ)這(zhè)樣理(lǐ)解我。”

    過了(le)一(yī)會(huì)，我問(wèn↓∞)他(tā)：“你(nǐ)覺得(de)别人(rén)對(duì)你(nǐ)指指點點≤™，說(shuō)你(nǐ)喜新厭(yàn)舊(jiù)，是(shì)負心φ€ ₩漢，現(xiàn)代的(de)陳世美(měi)等，是(shì)你(n♠₩δǐ)親耳聽(tīng)到(dào)的(de)，還(hái)是(shì)你(nǐ)自(zì)₹∑≤$己推理(lǐ)的(de)？”

    他(tā)回答(dá)說(shuō)，“是(s₽∞hì)我自(zì)己推理(lǐ)出來(lái)的(de)，他(tā)們肯定會≠♦☆≤(huì)這(zhè)麽認為(wèi)。”

    我繼續道(dào)，“你( ‍nǐ)怎麽這(zhè)麽肯定？”

    他(tā)說(α₽shuō)，“我不(bù)知(zhī)道(dàφ★'o)，我隻是(shì)這(zhè)麽感覺的(de)。”

    “其實，你(nǐ)這(zhè)' ∏麽想以及有(yǒu)這(zhè)些(xiē)感¶γ覺，是(shì)受到(dào)一(yī)個(gè)認知(zhī)♦ <Ω偏差的(de)影(yǐng)響。我們給它命名為(wèi♦∞α)‘讀(dú)心術(shù)’。其實這(zhè∏≠¥)是(shì)一(yī)個(gè)非常常見(jiàn)的★׶ (de)認知(zhī)扭曲。雖然你(nǐ)覺得(de)别人(rén)都♥≈♠(dōu)會(huì)這(zhè)麽認為(wèi)，而且這(zhè)感覺也(yě)很(hěn)☆ε&®真實，但(dàn)實際上(shàng)未必所有(yǒu)人(rénα>"↔)都(dōu)這(zhè)麽想。”我解釋道(dào)。

    他(tā)表情有(yǒu)些(xiē)迷茫。

    我繼續說(shuō)：“假如(rú)你(nǐ)的(de)一(yī)個(¥£≤γgè)同事(shì)有(yǒu)你(nǐ)這(zhè)樣的(de)經曆，你(nǐ)會(huì)如✔$‌(rú)此想他(tā)嗎(ma)？”

    他(tā)說(shuō)：“有(yǒu)可(kě)能(• ≤néng)。”

    “你(nǐ)會(huì)每次見(jiàn)¥δ"ε到(dào)他(tā)都(dōu)這(zhè)麽想嗎(ma)？”

    他(tā)笑βλ(xiào)了(le)，“當然不(bù)會(huì)。”¶£

    “然而，”我說(shuō)，“現(xiàn)在₹¶你(nǐ)感覺你(nǐ)所有(yǒu)的(deε♥€)同事(shì)每次見(jiàn)到(dào)你(nǐ)都(dōu)會(huì)這(zh≠↔₽è)麽想，私下(xià)裡(lǐ)也(yě)會(huì)這(zhè)麽討(tǎo)論。你(n≤≥σ¶ǐ)覺得(de)可(kě)能(néng)性有(yǒu)多(duō)大(dà) π∑？”

    他(tā)承認，可(kě)能(néng)性 π∏不(bù)大(dà)。

    “也(yě)就(ji™₩π<ù)是(shì)說(shuō)，并不(bù)是(shì)每次見γ♠<☆(jiàn)到(dào)你(nǐ)時(shí)，你(nǐ)的(de>←)同事(shì)都(dōu)會(huì)這(zhè)麽​ε想。”

    他(tā)點頭承認了(le)，說(shuō)：“看(kàn)來(lái'♥∏∏)是(shì)我自(zì)己放(fàng)不(bù)下(xià)了¶δ≤ (le)。”

    我說(shuō)：“是(shì)‍÷✔≠的(de)。主要(yào)是(shì)你(nǐ)₽↔自(zì)己放(fàng)不(bù)下(xià)。不(bù)過，這(£​zhè)也(yě)難怪。因為(wèi)這(zhè)件(jiàn)事(shì)£•∞π為(wèi)你(nǐ)目前來(lái)說(shuō)是(shì)天大(dà)的(d "e)事(shì)。你(nǐ)時(shí)時(shí)刻刻都(dō±♠u)在想著(zhe)這(zhè)些(xiē)事(shì)，而且同時(shí)伴随著(zhe ≤↔)某種緊張和(hé)不(bù)安。在這(zhè)種狀态下(xià)，你(nǐ)就(jiù)會(h¥$λ uì)很(hěn)自(zì)然認定别人(rén)也(yě)會(huì)這(zhè)麽想£∑"。”

     我進一(yī)步對(duì)問(wèn)€σ他(tā)：“你(nǐ)為(wèi)何低∑♥±λ(dī)頭不(bù)敢見(jiàn)人(rén)？ >↓”

    “我不(bù)敢面對(dφ≠uì)别人(rén)的(de)眼光(guāng)。”

    “難道(dào)你(nǐ)覺得(de)自(zì)‌‍→己有(yǒu)什(shén)麽不(bù)對(duì)嗎(ma)？”

    他(tā)回應道(dào)：“是(shì)的(de)，我不(bù)該和•£∏•(hé)領導說(shuō)我的(de)隐私，我不(bù)該說(sh♥®®Ωuō)領導的(de)壞話(huà)，我更不(bù)該罵領導。”

    我口氣比較堅定地(dì)對(duì)他(tā)說 §λ(shuō)：“在這(zhè)些(xiē)事(shì)情上(shàng)，你(nǐ)是(shδ≥ì)無辜的(de)。不(bù)是(shì)你(nǐ)對(duì)不(bù)起别人( γ∏rén)，而是(shì)别人(rén)對(duì)不(bù)起你(nǐ)。所π<以，你(nǐ)不(bù)需要(yào)在别人(rén)面前底三下(xià ∏ )四，更不(bù)需要(yào)躲避别人(rén)的(←‍εde)眼光(guāng)。”

    這(zhè)些(xiē)話(huà)看(kàn)起來©€"Ω(lái)給了(le)他(tā)很(hěn)大(dà)的(de)​≤₩信心。

    我繼續道(dào)：“關于你(nǐ)想離(lí)開(kāi)"δ•醫(yī)院，我沒有(yǒu)意見(jiàn)，也(yě)不(bù)反對(duì)你(nǐφ↓¶)去(qù)國(guó)外(wài)，但(d×∞>àn)你(nǐ)現(xiàn)在不(bù)能(néng)離(β•→$lí)開(kāi)醫(yī)院。因為(wèi)如(rú)果你(nǐλ¥✔↔)現(xiàn)在離(lí)開(kāi)，你(nǐ)會(huì)覺得(de)自(zβ∞ì)己是(shì)個(gè)失敗者，這(zhè)會(huì)給你(nǐΩ₽)造成很(hěn)嚴重的(de)心理(lǐ)陰≈​影(yǐng)。要(yào)離(lí)開(kāi)，也(yě)得(de)從(cóng♠↓≤φ)這(zhè)個(gè)醫(yī)院裡(lǐ)站(zhàn)起來(lá≈σ'₹i)之後。”

    “其實，所發生(shēng)的( ₹→​de)事(shì)是(shì)兩件(jiàn)極其普通(tōng•✔)的(de)事(shì)件(jiàn)，而這(zhè)兩個(gè)事(shì→←₽←)件(jiàn)卻讓你(nǐ)有(yǒu)了(l ÷÷₽e)這(zhè)麽嚴重的(de)心理(lǐ)困擾。這(zhè)說(shuō)明(míng)，你(π$♠nǐ)的(de)內(nèi)心太脆弱。”我繼續說(shuō)道(dào)。

    他(tā)回答(dá)道(dào)：“我知(zhī)道(dào)自(z★™ì)己內(nèi)心很(hěn)脆弱，一(yī)點兒(ér¶£)小(xiǎo)挫折就(jiù)會(huì)讓我難受好(hǎo)幾天；我覺得≈✔(de)自(zì)己也(yě)很(hěn)容∏π$α易垂頭喪氣，有(yǒu)時(shí)候甚至想自(zì)暴自(zì)棄。”

    “你(nǐ)之所以會(hu​£ì)有(yǒu)這(zhè)些(xiē)感覺，是(shì)因為(wèi)你(nǐ)的(de)☆'☆φ思維模式有(yǒu)問(wèn)題。我覺得(de)你(nǐ)的(de)思維模式是(shì)‌€←消極的(de)，遇到(dào)不(bù)确定的(de)事(♣≈→→shì)情的(de)時(shí)候，你(nǐ)總是(shì)傾向于♥®往壞處去(qù)想；關于将來(lái)，你(nǐ)傾向于做(zu₹≤ò)消極的(de)假設。”我繼續解釋道(dào)。

    他(tā)點頭承認©₽了(le)自(zì)己是(shì)這(zhè)個(gè)思維模式。然後問(wènγσ& )我：“這(zhè)能(néng)改嗎(ma)？”

    “能(néng)！經過練習(xí)和(hé)訓練，這(zhè)種消≤ε極的(de)思維模式是(shì)能(néng)夠改變為(wèi)積∞≈極的(de)思維模式的(de)。”我肯定地(dì)告訴他(tā)。

    “所謂積極思維，”我給她(tā)解釋道(dàoπ©‍σ)，“不(bù)是(shì)空(kōng) ≠洞地(dì)鼓勵自(zì)己，而是(shì)以事(shì)實為(wèi)基∞'α礎，客觀冷(lěng)靜(jìng)地(dì)分(fēn)析自(zì)己所處的(de)現✔↑✘(xiàn)實和(hé)自(zì)己目前的(de)狀态，然後思考如(rú)♠​何來(lái)應對(duì)所面對(duì)的(d ∞ ↓e)挑戰。然而，積極思維是(shì)一(yī)種思維✔✔ ‍習(xí)慣，更是(shì)一(yī)種能(néng)§✔↔±力，不(bù)是(shì)一(yī)蹴而就(jiù)的(de)，需要(yà↔✔£o)慢(màn)慢(màn)培養和(hé)訓練，♣♥€★就(jiù)如(rú)同培養駕駛能(néng)力，需要(yào)教練的(de₩★)引導和(hé)督促，更需要(yào)自(zì)身(shēn)的(de)∏→≈©不(bù)斷練習(xí)。如(rú)果你(nǐ)的(de)思維模式改變了(π↔le)，那(nà)麽你(nǐ)的(de)情緒也(yě)會(huì)改變。因為(w±∑≠γèi)人(rén)的(de)情緒和(hé)思維都(dōu)是(shì)密切相(xià§→ng)關的(de)。當你(nǐ)想到(dào)所有(yǒu)員(€€<yuán)工(gōng)都(dōu)對(duì)你(nǐ)指指點點的(de)時(sh↕✔í)候，你(nǐ)就(jiù)會(huì)感到(dào)很(hěn)有(yǒu)壓力，甚至πφ焦慮和(hé)恐懼。相(xiàng)反，如(rú)果你(nǐ)©∞​•想：其實沒有(yǒu)幾個(gè)人(rén)會(huì)注 ✔ α意到(dào)自(zì)己的(de)這(zhè)件(jià₩≠∏n)事(shì)。對(duì)于自(zì)己和(☆λ≠hé)女(nǚ)友(yǒu)分(fēn)手，甚至對(duì)護士長(cháng)發脾氣，也(yě​∏δ)沒幾個(gè)人(rén)會(huì)在意。你(nǐ)這(zhè)麽想的(de)時(sh₩♣₽Ωí)候，你(nǐ)就(jiù)會(huì)感覺輕松很(hěn)多(duō)。”

    他(tā)回答₩ ≈>(dá)說(shuō)：“當你(nǐ)分(fēn)析說(shuō)，其實并不(bù)是¶β™(shì)所有(yǒu)員(yuán)工(gōng)對(duì)對(duì)£Ω ‌我指指點點的(de)時(shí)候，我已經感覺輕松多(duō)了(le)。”

    他(tā)接著(zhe)問(wèn)我：“需要(yào)多(d"✘γ≥uō)長(cháng)時(shí)間(jiān)我能(n₽≈©Ωéng)從(cóng)目前的(de)這(zhè)些(xiē)糟糕的(de)心理(lǐ)狀态中走φ€€≥出來(lái)。”

    我說(shuō)：“我的(de)感覺¥§¶，你(nǐ)可(kě)能(néng)隻需要(yào)一(y±↑ī)個(gè)療程就(jiù)足夠了(le)。”他(tā)聽(tīng)了(le)很(hěn♦↕®)高(gāo)興，表示願意繼續心理(lǐ)咨詢。

    最後，他(tā)父母，他(tā)姑媽(mā)♠¶™✔，還(hái)有(yǒu)馮先生(shēng)一(yī)起探討(tǎo)了(le)心理(lǐ)↑‍≥$治療計(jì)劃。和(hé)他(tā)母親和(hé)阿姨談了(le)如(rú)何進一(yλ£<ī)步對(duì)他(tā)進行(xíng)治療。我告訴他✘>(tā)們，根據我的(de)判斷，一(yī)個(gè)療程足可(kě)✘∑≤©以幫助他(tā)不(bù)但(dàn)克服他(tā)的(de)抑郁症，還(há<≤₩γi)可(kě)以幫助他(tā)提高(gāo)他(tā)情緒調節的(de)能(nΩ₩éng)力。

    我為(wèi)他(tā)制(zhì)≈σ定了(le)一(yī)個(gè)療程的(de)治療計(jì)劃。按照(zhào)這→&₽©(zhè)計(jì)劃，馮先生(shēng)需要(yào)每周都(dōu)來(lái)咨詢£↔∞。下(xià)一(yī)次的(de)咨詢是(shì)< 下(xià)一(yī)周的(de)同一(y←ε ī)時(shí)間(jiān)。(2013ε§∑-10-11）