滿是(shì)焦慮和(hé)壓力的(de)，
後疫情時(shí)代。
我們抓住一(yī)切去(qù)養生(shēng)。

但(dàn)養生(shēng)最好(hǎo)的(de)方式，
是(shì)管理(lǐ)情緒。

讓情緒自(zì)然地(dì)來(lái)，
自(zì)然地(dì)走。

01. 不(bù)敢哭的(de)成年(nián)人(rén)

不(bù)知(zhī)道(dào)你(nǐ)有(yǒu)沒有©$(yǒu)過這(zhè)樣的(de)感受：

小(xiǎo)時(shí)候，我們要(yào)是(shì)有(yǒu)點不(bù)¶∏≠★開(kāi)心的(de)事(shì)，總是(shì)說(shuō)哭就(jiù)哭。

哭完了(le)，哭累了(le)，眼淚一(yī)擦，這¥¥‍≈(zhè)事(shì)兒(ér)就(jiù)算(suàn)φφ≈過去(qù)了(le)。

長(cháng)大(dà)後，我們卻好(hǎo)像隻能(néng€$‌)笑(xiào)。

面對(duì)領導要(yào)笑(xiào)，因為(wèδ↑™i)委屈你(nǐ)隻能(néng)藏在心§→ ™底；

面對(duì)親人(rén)要(yào)笑(xiào)，因為(wèi)我們隻想報(bào)喜不(b✘¥ ù)報(bào)憂。

這(zhè)似乎就(jiù)是(shì)成熟的(de)代價✔÷∞，你(nǐ)明(míng)明(míng)心裡(lǐ)下(xià)起了(le)一(≈δyī)場(chǎng)暴雨(yǔ)，卻不(bù)敢讓任何人(rén)知(zh←₹₩Ωī)道(dào)。

都(dōu)說(shuō)成年(nián)人(ré ∑n)早已戒掉了(le)情緒，所以我們變得(de)不(bù)敢哭，不(bù)能(↓™✔néng)哭。

最近(jìn)，就(jiù)在一(yī)篇文(wén)章(zhāng)Ω™∏下(xià)收到(dào)一(yī)位讀(​♦♣dú)者朋(péng)友(yǒu)@叮叮的(de)留言：

職場(chǎng)上(shàng)一(yī)直被領導打壓，被批評得(de)一(yī)無是'∑(shì)處，不(bù)停懷疑自(zì)己的(de)工(gōng)作(zuò' )能(néng)力，覺得(de)自(zìγ→  )己什(shén)麽都(dōu)幹不(bù)好(hǎo)。

受委屈之後，沒忍住哭了(le)，大(dà)家(j₩♥↔δiā)都(dōu)跟我說(shuō)“這(zhè)麽大(dà)人(rén)•α↓了(le)，堅強一(yī)點”，回家(jiā)跟男(nán)朋(péng)友(φ yǒu)求安慰，卻被說(shuō)“不(bù)★λ£要(yào)那(nà)麽矯情好(hǎo)嗎(m♦>a)”，我真的(de)隻是(shì)想要(yà✔Ω‌o)發洩一(yī)下(xià)都(dōu)不(bù)行(xíng)嗎(ma).....←☆♣★.

成年(nián)人(rén)的(de)所有(yǒu)情緒都(dōu)要(yào)自(zì)己‍ 默默消化(huà)真的(de)太難了(le)，如(rú✘✔♥←)果可(kě)以，我真的(de)很(hěnπβ€)想請(qǐng)一(yī)天假，關起門(mén)來(lái)好(hǎo)好(hǎφ≈<o)哭一(yī)場(chǎng)。

看(kàn)到(dào)她(tā)的(de)留言特别心疼，生©✔γ§(shēng)活中，我們總會(huì)遇到(dào)這(zhè"α'♠)樣那(nà)樣的(de)不(bù)順。

但(dàn)我們一(yī)直被灌輸一(yī)個(gè)→∏®概念：笑(xiào)可(kě)以大(dà)聲笑(xiào)，哭卻不™"(bù)允許哭。

被傷害，被誤解，被責怪，所有(yǒu)委屈和(hé)郁悶堵住了(le)胸>∑×口，無法釋放(fàng)。

殊不(bù)知(zhī)，成年(nián)人(r×✔én)也(yě)隻是(shì)人(rén)¶ €而已，并不(bù)是(shì)一(yī)個(gè)冷(lěng)漠的(≈★★de)機(jī)器(qì)。

我們有(yǒu)喜怒哀樂(yuè)，我們有(yǒu)悲歡離(lí)合，我們應該要(yào)允許自(€≠♣zì)己大(dà)笑(xiào)，也(yě)β"π∞要(yào)允許自(zì)己大(dà)哭一(yī)場(c∞₽↕hǎng)，要(yào)鼓勵自(zì)己堅強，也(yě)要(yào)擁抱自☆☆→→(zì)己的(de)脆弱。

有(yǒu)句話(huà)說(shuō)得(de)好(hǎo)： ₽​←

眼淚是(shì)身(shēn)體(tǐ)承受不(bù)了(le)的(de)那(nà)部分(f ¶←∞ēn)情緒，流出來(lái)了(le)，©≠♠​也(yě)就(jiù)不(bù)淤塞了(le)。隻有(yǒu'≤ )釋放(fàng)出舊(jiù)的(de)悲傷，才能(néng)給新的(de)快(ku☆σ♥ài)樂(yuè)騰出足夠的(de)空(kōng)間(jiān)。

人(rén)隻是(shì)情緒的(de)容器(qì)，當你(nǐ)無法看(kàn)淡，無法釋懷之時‍¥₩★(shí)，與其在心裡(lǐ)憋出病來(lái)，還(hái)不(bù)如(rú)及↔→®•時(shí)釋放(fàng)情緒。

痛快(kuài)地(dì)發洩，順暢地(dì)感受，理(lδ&ǐ)性地(dì)表達，“清掃”自(zì)己的(de)內(nèi)÷÷♦↓心，整理(lǐ)自(zì)己的(de)情緒之後，相(x♦☆iàng)信你(nǐ)會(huì)比之前更加堅強。

02. 被憋壞的(de)成年(nián)人(rén)

你(nǐ)知(zhī)道(dào)嗎(ma)？情緒對(duì)身(shēn)體(tǐ)λ★•的(de)影(yǐng)響，也(yě)許遠(yuǎn)$ 超乎你(nǐ)的(de)想象。

看(kàn)過一(yī)位情緒管理(lǐ)專家(jiā)分(fēn)享過的(de)數(sβ​↑hù)據：

90%的(de)乳腺癌患者，都(dōu)曾經或者正在 ">↑經曆一(yī)段糟糕的(de)兩性關系。

情緒不(bù)好(hǎo)，把負面情緒憋在心裡(lǐ)的(de)人(rén)，往往是(shì'♥€)乳腺癌的(de)易發人(rén)群。

前段時(shí)間(jiān)，剛去(qù)醫♥ ¥(yī)院探望張姨。

她(tā)被确診為(wèi)乳腺癌三期，手術(shù)切​★掉了(le)雙乳，所幸最後癌細胞沒有(yǒu±πλ™)擴散迹象，保住一(yī)命。

張姨，人(rén)到(dào)中年(nián)，卻發現(xiàn)老(lǎo)公在外<&<&(wài)還(hái)另養了(le)一(yī)個(gè)家(jiā)，這(zhè)£§σ幾年(nián)争吵不(bù)斷。

唯一(yī)的(de)兒(ér)子(zǐ)，不(bù)學習(xí​φ)，天天跟著(zhe)社會(huì)混子(zǐ)喝(hē φ)酒賭博，為(wèi)了(le)要(yào)錢(£¥☆qián)還(hái)經常跟她(tā)動手動腳。

家(jiā)庭生(shēng)活的(de)不'←(bù)幸福，讓她(tā)整日(rì)愁眉苦臉，長(cháng)時(shí)間(jiān)γ₹€ 下(xià)來(lái)，導緻自(zì)己積郁成疾。

不(bù)僅僅是(shì)張姨，現(xi₩ àn)實生(shēng)活中，也(yě)常常聽(tīng)到(dào)情緒緻病的(δ÷₽φde)經曆：

小(xiǎo)A：我就(jiù)是(shì)工(gōng)作(zuò)太焦慮，甲狀腺結節§β了(le)，還(hái)是(shì)惡性的(de)，得(de)手術(shù♣£)。

小(xiǎo)B：去(qù)年(nián)我老(lǎo)姨被無良親戚借錢(qi'♠án)，沒借，結果被對(duì)方一(yī)段亂罵，她(tā)脾氣軟沒回嘴，ε‌©憋了(le)兩個(gè)月(yuè)的(de)氣，δ<去(qù)醫(yī)院檢查，乳腺裡(lǐ)長(cháng)了(le)個&π(gè)大(dà)硬塊。

小(xiǎo)C：我是(shì)窗(chuāng)口行(xíng)←✘≈業(yè)，上(shàng)班永遠(yuǎn)$☆都(dōu)是(shì)修行(xíng)，怕被投訴各種忍氣吞聲，經™×常生(shēng)病，扁桃腺炎、頭疼、胸悶、腹瀉、過敏、闌尾炎.✔↓☆&..... 工(gōng)資都(dōu)不(bù)夠看(kàn)病$ ×的(de)！年(nián)底辭了(le)職，一(yī)下(xσ"ià)病全好(hǎo)了(le)。

小(xiǎo)D：體(tǐ)檢乳腺增生(shēng)問(wèn)醫(yī)生αλ↕≥(shēng)需要(yào)吃(chī)藥手術(shù)嗎(ma)？醫(yī)生(shēng)說ε∏♣↕(shuō)：不(bù)需要(yào)，保持開(kāi)心$•♥！

不(bù)僅僅是(shì)乳腺的(de)問(wèn)題，現(xiàn)代大(§✔¥♦dà)量臨床醫(yī)學研究表明(míng)：

目前，與情緒有(yǒu)關的(de)疾病，已經達到(dào)200多(duō)種。

70%的(de)人(rén)會(huì)遭受到§≥(dào)情緒對(duì)身(shēn)體(tǐ)器( ≤qì)官的(de)“攻擊”。

小(xiǎo)到(dào)感冒，大(dà)到(dào)冠心病和(hé)癌症€ε✘，都(dōu)與情緒有(yǒu)著(zh✔€e)密不(bù)可(kě)分(fēn)的(€φ✘‍de)關系。

充滿心理(lǐ)矛盾、壓抑，經常感到(dào)不(bù)安全和(hé)‍↓不(bù)愉快(kuài)的(de)人(rén)，免疫力低(dī)下(xià)，經常β÷γ感冒、一(yī)著(zhe)急就(jiù)喉嚨痛；

緊張的(de)人(rén)則會(huì)頭痛、血壓升高(gāo)，容易引發心血管疾 ¥↔病；

經常忍氣吞聲的(de)人(rén)，得(de)癌症的(de)幾率是(shì)一(yī)βε般人(rén)的(de)三倍。

有(yǒu)人(rén)曾說(shuō)：“一(yī)個(gè)失落的(de)靈魂能(néng)δ<♦<很(hěn)快(kuài)殺死你(nǐ)，遠(yuǎn)比細菌快(kuài)得(de)多(duō↑​€)。”

當情緒不(bù)能(néng)以正确的(de)方'★✔∞式被表達，它就(jiù)會(huì)轉化(h✔>≠‌uà)成另一(yī)種動力，攻擊你(nǐ)的(de)身(shēn)體♦₹‌(tǐ)。

當我們放(fàng)任情緒在體(tǐ)內(nèi)堆積時(shí)，沒有(yǒu≤δ)及時(shí)發洩出來(lái)時(shí)，無疑是(shì)将自(zì≥→δ)己置身(shēn)于極其危險的(de)境地(dì)。

正如(rú)網上(shàng)一(yī)個(gè)段子(zǐ)所說(shuō)：

忍一(yī)時(shí)乳腺增生(shēng)，退一(yī)步卵巢囊腫；

憋一(yī)天肝氣郁結，氣一(yī)下(xi₩γà)甲狀腺結節；

罵一(yī)句心肌梗塞，讓一(yī)點內(nèi)分(fēn)泌失調。

每一(yī)次你(nǐ)沒有(yǒu)管理(lǐ)好(hǎo)的(de)情☆→→緒，都(dōu)在攻擊你(nǐ)的(de)☆ ×≥身(shēn)體(tǐ)健康。

03. 情緒流動，才是(shì)最好(h​®∏ǎo)的(de)養生(shēng)

蔡康永說(shuō)過：

我們的(de)認知(zhī)系統裡(lǐ)，總是(shì)存在∑£著(zhe)樂(yuè)觀是(shì)好(hǎo)的(→☆♣♠de)，悲觀是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)、外δ∞₹ε(wài)向是(shì)好(hǎo)的(de)，內(nèi)向是(shì)不(bù"∞×)好(hǎo)的(de)、自(zì)信是(shì)好(hǎo)的(de)，自(zì)卑是(shì)‍''不(bù)好(hǎo)的(de)等各種過于“正确”的(de)觀念 ↓♥。

所以選擇去(qù)迎合社會(huì)标準，去(qù)強↕÷<迫修正自(zì)己。

其實，想要(yào)管理(lǐ)好(hǎo)情緒，從(cóng)來(lái)的(&™π♥de)都(dōu)不(bù)是(shì)“控制(zhì)”，而是(shì)讓情緒“流動”。

1. 學會(huì)接納情緒

喜怒哀樂(yuè)，人(rén)之常情。該哭就(jiù)哭，該笑(xiào)就(jiù↑λ∞≈)笑(xiào)，無需顧忌太多(duō)。

情緒是(shì)我們身(shēn)體(tǐ)的(de)一(yī)部分(fēn₩≈‌‌)，學會(huì)去(qù)接納每一(yī)種情§β$緒。

哭、笑(xiào)、憤怒、悲傷，都(dōu)是(shì)人(rén)的(de)自(zì₹Ω☆)然反應。

身(shēn)體(tǐ)會(huì)感冒，所以，有(yǒu)時(sh ≥$ í)候心靈也(yě)會(huì)感冒。

接納自(zì)己的(de)不(bù)完美(měi)，接納自(z‌←σì)己自(zì)然的(de)感情流露。

2. 學會(huì)釋放(fàng)情緒

成年(nián)人(rén)的(de)世界，不(bù)順心的(de)→×事(shì)兒(ér)太多(duō)了(le)。

如(rú)果每一(yī)件(jiàn)事(shì)都(dōu)放(fàng)在心裡(lǐ)，那(☆≤±Ωnà)肯定是(shì)會(huì)因負荷過重，而生(shēng)<®★病的(de)。

要(yào)學會(huì)釋放(fàng)情緒，合理(lǐ)放(fàng)松，才是(shì)成年>'∏‌(nián)人(rén)的(de)必修課。

心情很(hěn)差的(de)時(shí)候，可(kě)以去(qù)看(kànφ☆)一(yī)場(chǎng)催淚電(diàn)影(yǐng)，痛痛快(kuài)快(kλ$$ uài)大(dà)哭一(yī)場(chǎng)；

可(kě)以請(qǐng)自(zì)己吃(chī)一(yī)頓大(dà)餐，不(bù♠∑)用(yòng)考慮減肥和(hé)熱(rè)量；

可(kě)以約上(shàng)朋(pén₽π↔g)友(yǒu)去(qù)KTV喊麥，有(yǒu)多(duō)大(dà)聲就(jiù)唱(c↓​→★hàng)多(duō)大(dà)聲；

可(kě)以買下(xià)自(zì)己購(gò<★βu)物(wù)車(chē)裡(lǐ)添加很(hěn)久的(de)喜歡的'™σ§(de)衣服鞋子(zǐ)......

“人(rén)心宜疏不(bù)宜堵”，釋放(fàng)了(le)情緒，身(sh©​≥ēn)心才會(huì)更健康，人(rén)生(shēng)才÷£δ>會(huì)更從(cóng)容。

3. 遠(yuǎn)離(lí)垃圾人(rén)、垃₽β≤圾事(shì)

很(hěn)多(duō)時(shí)候，負面情緒都(dōu)是(shì)身(s♣®hēn)邊人(rén)帶來(lái)的(de)。

對(duì)于那(nà)些(xiē)不(bù)斷消耗你(nǐ)的(de)人(rén)和(hé)事∏>(shì)，請(qǐng)及時(shí)止損，趁早遠(yuǎn)離(l≈φí)。

有(yǒu)些(xiē)事(shì)，忍不(bù)住可(kě)以¶§π±不(bù)忍，有(yǒu)些(xiē)人(réε±‌£n)，不(bù)想退讓可(kě)以不(bù)讓。

人(rén)生(shēng)海(hǎi)海(hǎi)，餘生(shēng ™®∞)漫漫，記得(de)管理(lǐ)好(hǎo)情緒，好(hǎo)好(hǎo)取悅自(zì)己。

願你(nǐ)餘生(shēng)，明(míng)朗↕≥€§坦蕩從(cóng)容豁達，有(yǒu)得($€£✔de)有(yǒu)失有(yǒu)堅持，能(néng)哭能(néng)笑(xiào)能(néng©₽€​)歡顔。

不(bù)急不(bù)躁，不(bù)慌不(bγ₹ù)忙，活成自(zì)己最想要(yào)的(de)模樣。

與君共勉。

（版權說(shuō)明(míng)：文(wén)章(zhāng)來(lái)源于十點讀(dαΩπú)書(shū)，作(zuò)者十點吳桐，版權歸作(zuò)者所有(yǒu)，經過授權轉載，由心靈面包整理(lǐ)編輯。）