原生(shēng)家(jiā)庭指的(de)是(shì)我們從(cóng)小(xiǎo)被養↓γ↓育的(de)、有(yǒu)爸(bà)爸(bà)♠∑媽(mā)媽(mā)兄弟(dì)姐(ji★ ←₽ě)妹(mèi)的(de)家(jiā)庭。原生(shēn‍×✔>g)家(jiā)庭對(duì)每一(yī)個(gè)人(r‍♦₹én)的(de)影(yǐng)響是(shì)長(cháng)遠(yuǎn)而¥∞深刻的(de)，影(yǐng)響我們的(de)價值觀念，影(yǐng)響我∏‌&們對(duì)待工(gōng)作(zuò)的(de)态度，影(yǐng)₽ &★響我們和(hé)愛(ài)人(rén)相(xiàng)處的(de)方β&§♥式，影(yǐng)響我們教育孩子(zǐ)的(de)方式……即使，有(yǒu)時(shí) φλ候這(zhè)種方法方式是(shì)不(bù)恰當的(de)•∏。

怎樣和(hé)原生(shēng)家(jiā)庭和(hé)解，把​≤"←從(cóng)原生(shēng)家(ji™€☆ā)庭裡(lǐ)帶來(lái)的(de)負向影(yǐng)響轉化(huà)≈¥'±為(wèi)正向支持？

對(duì)照(zhào)自(zì)己來(lái)源于以下(xià)哪種λ​Ω原生(shēng)家(jiā)庭，并參考學習(xí)相(xiàn↑®αλg)應的(de)提升自(zì)我、增進親密的(de)™₽≈技(jì)巧。

九種不(bù)同類型的(de)原生(shēng)家(jiā)庭

01.完美(měi)主義

特點：

你(nǐ)的(de)爸(bà)媽(mā)一(yī)直是(shì)要(yào)逼著(zhe)↓​✔π你(nǐ)做(zuò)超過你(nǐ)自(z∞βì)己的(de)能(néng)力的(de)事(shì)。

影(yǐng)響：

在這(zhè)種家(jiā)庭中長(cháng)大(dà)的(de)人(rén)，情緒是(sh→♣ì)焦慮，行(xíng)為(wèi)是(shì)強迫性✘φ的(de)，語言是(shì)“必須要(yào)……應該要(yào)……”，做(zu≠$↔ò)得(de)到(dào)也(yě)是(shì)焦慮的(de)、緊張的(de)，做(zuò)不𶣩(bù)到(dào)會(huì)自(zì)卑、沮喪。

他(tā)是(shì)不(bù)能(néng)™↓♥≥犯錯(cuò)的(de)，他(tā)對(duì)自(zì)己這₹∏(zhè)樣，對(duì)愛(ài)人(ré "$n)孩子(zǐ)也(yě)是(shì)做(zuò)不(÷​‌bù)到(dào)的(de)，這(zhè)樣會(huì)傷害夫妻關系和(hé)親子(zε±ǐ)關系。完美(měi)主義的(de)人(rén)是(shì)不∏♣(bù)懂(dǒng)得(de)感激人(rén)的(de)，你(nǐ)做(zuò)得(de)再"•多(duō)他(tā)也(yě)會(huì)覺得(de)是(shì)應該的(←♣>♥de)。

夫妻關系裡(lǐ)，需要(yào)被看(kàn)到(dào)、被欣賞、被崇拜，特别Ω÷§€是(shì)女(nǚ)性對(duì)男(ná←→n)性，男(nán)性需要(yào)被看(kàn)到(dào)、被欣賞、被崇拜α®。

建議(yì)：從(cóng)行(xíng)為(wèi)層面要(yào)對(duì)自(zì)己說(shuō)三點α ：

一(yī)、我可(kě)以犯錯(cuò)。

二、我夠好(hǎo)了(le)。

三、欣賞肯定自(zì)己。

02.過度高(gāo)壓

特點：

任何話(huà)不(bù)允許你(nǐ)說(shuō)，隻有(yǒu)他(tā)們說(shuō₩×¥ )。這(zhè)個(gè)家(jiā)隻有(yǒu)他(tā)說(shu∑∏♠ō)，沒有(yǒu)你(nǐ)說(shuō)，因為(wèi)這(zhè)樣，你©$ (nǐ)做(zuò)了(le)許多(duō)自(zì)己不(bù)願意做(zuò)的(de)事(s​♣¥hì)。

影(yǐng)響：

外(wài)向的(de)人(rén)，被高(gāo)壓，會(huì)逆反，如(rú)果父母繼續高λ¥β(gāo)壓，孩子(zǐ)一(yī)味逆反，長(cháng)‌β€→大(dà)後可(kě)能(néng)會(huì)行(xíng)為α§​(wèi)偏差，用(yòng)固執來(lái)保護自(zì)己， ≥ ♠用(yòng)來(lái)對(duì)抗，在獨立自(zì)←♠₽主方面會(huì)過度反應。

內(nèi)向的(de)人(rén)，被高(••Ω☆gāo)壓，會(huì)退縮在裡(lǐ)面，比較危險。

建議(yì)：

長(cháng)大(dà)後，可(kě)以做(zuò)：

一(yī)、我有(yǒu)得(de)選擇。我長(cháng)大(dà)了(le)，可(kě§λ‍ )以自(zì)我做(zuò)主。

二、一(yī)面怕一(yī)面做(zuò♥≤φ')。

被高(gāo)壓長(cháng)大(dà)的(de≥→)孩子(zǐ)，不(bù)管內(nèi)向外(wài)向，都(dōu)缺乏安全感，不(bù)能(n​δéng)獨立自(zì)主，對(duì)自(zì)己沒有(yǒu)信心。任何獨立完成的(σ Ω§de)事(shì)情，都(dōu)增加她(tā)/他(tā)對(d₽ $uì)自(zì)己的(de)信任。

03.過度溺愛(ài)

特點：

總是(shì)讓你(nǐ)去(qù)做(zu☆β♦≈ò)明(míng)知(zhī)不(bù)可(kě)以做(zuò)的(de)事(shì)，事(s★®♦<hì)實上(shàng)是(shì)順著(zhe)你(nǐ)的(de)心意去(qù)做(zuò)的$$(de)。

影(yǐng)響：

被溺愛(ài)的(de)孩子(zǐ)，是(shì)任性的< (de)，有(yǒu)手段的(de)，聽(tīng)到(dào)爸(bà)媽(mā)說(shuō)£ 不(bù)能(néng)時(shí)，他(tā)就(jiù)出手段了(le∞‍)，父母就(jiù)給了(le)。自(zì)我為(wèi)中心，更加從​ "(cóng)自(zì)己的(de)角度看(kàn)問(wèn)題。被溺愛(ài)的(d​‌δφe)小(xiǎo)孩，內(nèi)心是(shì)空(kōng)洞的(de)。經常用(yòα ng)憤怒來(lái)控制(zhì)别人(rén)，所以憤怒很(hěn)多(duō)。

建議(yì)：

對(duì)自(zì)己說(shuō)：

不(bù)能(néng)，不(bù)行(xíng)，不εδ(bù)可(kě)以。這(zhè)個(gè)世界并不(bù)是(s☆φλhì)我的(de)，不(bù)是(shì)跟著(zhe)我轉的(de)。别人(rén)也(yπ☆λě)是(shì)有(yǒu)界限的(de)。

04.過度保護

特點：

父母總是(shì)過分(fēn)擔心，過度焦慮，什(shén)麽事(shì)γ♦≥↑都(dōu)不(bù)讓你(nǐ)做(zuò)，要(≥​yào)幫你(nǐ)做(zuò)。

影(yǐng)響：

過度保護的(de)孩子(zǐ)特别有(yǒu)愛(ài≥< ✔)，特别容易和(hé)人(rén)聯結，被拿(ná)掉的(de)是δ☆π(shì)獨立自(zì)主、價值感和(hé)安全感，剩下(♦πxià)隻有(yǒu)愛(ài)的(de)能(néng)力和(hé)聯結的(de)能(néngφ>₽)力。

人(rén)強大(dà)的(de)前三個(gè'±₩)能(néng)力被關掉的(de)話(huà)，生(shēng)命力是(shì)不∞≈★(bù)強大(dà)的(de)。

建議(yì)：

對(duì)自(zì)己說(shuō)：

一(yī)、給我一(yī)點時(shí)間(jiān)，我可(kě)以σε做(zuò)到(dào)。

價值感、安全感、獨立自(zì)主都(dōu)是(shì)需要(yào)時(shí)間(jiān©φα♣)的(de)。父母一(yī)直給他(tā)一(yī)個(gè)觀∞φ‌ε念，靠你(nǐ)自(zì)己是(shì)做(zuò)不(bù)到(dào)的(dλσe)。

二、我相(xiàng)信自(zì)己和(hé)别人←λ•(rén)一(yī)樣好(hǎo)，一(yī)樣有(yǒu)能(néng)力。

三、我不(bù)會(huì)，我可(kě)以學習(xí)。

05.過度懲罰

特點：

虐待性，常常被關到(dào)一(yī)個(gè)地(dì)方之類。

影(yǐng)響：

爸(bà)媽(mā)一(yī)般都(dōu)是(shì)自(zì)己也(yγ©αě)被打過了(le)的(de)。

生(shēng)命力強的(de)孩子(zǐ)，$‍☆會(huì)心想爸(bà)媽(mā)是(shì↑¶)大(dà)壞蛋，狠毒，全盤否定父母做(zuò)的(de)；同時(shí)又β (yòu)要(yào)接受父母養她(tā)/他(tā)，于是(shì)心裡(lǐ)面會(huì)分π£✔¥(fēn)裂，感情太複雜(zá)了(le)。這(zγ♣™∑hè)樣的(de)孩子(zǐ)是(shì)少(shǎo)的(de)。他(tā)們σ•'認為(wèi)這(zhè)個(gè)世界是('∏shì)不(bù)可(kě)信任的(de)，≤✘因為(wèi)爸(bà)媽(mā)都(dōu)不(bù)∏¶&被信任。

大(dà)部分(fēn)的(de)孩子(zǐ)即使被打，也(yě)比較能(néngσ→↑)夠忍受，認為(wèi)這(zhè)樣可(kě)以消除自(zì)己已經犯的(de)錯(Ωδcuò)。同時(shí)，吸收我爸(bà)媽(mā)的(de)所有(yǒ₹≠u)指責，告訴自(zì)己：“我是(shì)不(b δ ×ù)好(hǎo)的(de)，我是(shì)錯"↓→(cuò)的(de)，我是(shì)罪有(yǒu)應得(de)的(de)。”

建議(yì)：

對(duì)自(zì)己說(shuō)：

一(yī)、仁慈。常常對(duì)自(zì)己說(shuō)，要(y♥∏εào)對(duì)自(zì)己仁慈。即使我做(zuò)得(de)不(bù)好(hǎo₽>Ω)，我做(zuò)錯(cuò)，這(zhè)個(gè)人(rén)是(shì)以仁慈₩♣在對(duì)待我。

我長(cháng)大(dà)了(le)，當我做(zuò)錯(cuò₩αφ)了(le)，裡(lǐ)面有(yǒu)個(gè)嚴厲的(de<→)聲音(yīn)出來(lái)，我要(yào)告訴自(zì)己★φ↓✘，我要(yào)做(zuò)個(gè)仁慈的(de&≈↑ )父親或母親。隻有(yǒu)這(zhè)樣，以後我才會(huì)對(duì)孩子(zǐ₩↓✘δ)好(hǎo)，否則這(zhè)樣的(de)人(rén)最難做(zuò)到(d&&"ào)仁慈。這(zhè)與做(zuò)得(de←®)多(duō)好(hǎo)多(duō)對(duì)無λ♣關。

二、做(zuò)自(zì)己的(de)好(hǎo)父母。無條件(jiàn) 'σ接納自(zì)己：我足夠好(hǎo)。

小(xiǎo)時(shí)候不(bù)管怎麽做(zuò)都(dōu)是(shì)被打，↔<但(dàn)他(tā)還(hái)是(shì)認真€♥↕∏去(qù)做(zuò)。

06.忽略

特點：

他(tā)們太忙碌了(le)，整天看(kàn)到(dào)他(tā)們回家↑←£(jiā)、出門(mén)；還(hái)有(yǒu)一(yī)種情況不(bù)≥"ε♥是(shì)因為(wèi)他(tā)們忙，而是(shì)兄弟(dì)姐≥€(jiě)妹(mèi)的(de)競争造成的(de)。

影(yǐng)響：

我常常被忽略的(de)話(huà)，我的(de)競争心是(shì)強大(dà)的(dσ™e)，我的(de)行(xíng)為(wèi)是(shì)有(yǒu)競争性的(de)，我是(shìβ♥φ)争強好(hǎo)勝的(de)。如(rú)果父母$★≤ 太忙而被忽略的(de)話(huà)，我會(huì₹δ♠δ)覺得(de)沒有(yǒu)價值感。

外(wài)向的(de)人(rén)，用(yòng)說(shuō β)話(huà)大(dà)聲或行(xíng)為(wèi)上(sh≈♣£♦àng)過頭等出人(rén)頭地(dì)來(lái)被看(Ω↔kàn)見(jiàn)，做(zuò)些(xiē)不(∏<☆↑bù)恰當或不(bù)符合情境的(de)行(xíng)為(wèi)來(♥ §lái)喚起别人(rén)的(de)注意力（我、情境、₹₹¶∏他(tā)人(rén)三者中，“我”會(huì)特别大(dà)）。或情緒多(duō★★λ)多(duō)。健康的(de)方式是(shì)增加自(zì)己的(de)實力來(lái)被注意®<到(dào)。都(dōu)是(shì)想争取得(de)到(dào)别λπ&↑人(rén)的(de)注意力。

建議(yì)：

我要(yào)對(duì)自(zì)己說(shuō)：

一(yī)、我是(shì)重要(yào)的γ&™$(de)。我是(shì)足夠重要(yào)的(de)。（會(huì)影(yǐng)響到(dào)&∑我的(de)存在感和(hé)價值感。）

二、我可(kě)以愛(ài)自(zì)己。

三、我是(shì)這(zhè)世上(shàng ₽←)古往今來(lái)獨一(yī)無二的(de)生(shēng)命的(de)展現δ±★$(xiàn)（薩提亞語言）。

四、我有(yǒu)自(zì)己的(de)美(měi)麗(lì)（薩提亞語言）。

07.拒絕

特點：

我們的(de)父母親很(hěn)冷(lěng)漠，即使隻有(yǒu)一(yī)個 ≤(gè)孩子(zǐ)，也(yě)沒有(yǒu)辦法和(hé)孩子(zǐ)親÷¥近(jìn)，不(bù)和(hé)孩子(zǐ)聯結，這(zhèα≈←♥)與他(tā)們自(zì)己的(de)原生(shēng)家(jiā)庭有(yǒu)α♥'£關。

影(yǐng)響：

被拒絕的(de)，給你(nǐ)的(de)感覺是(shì)痛苦的♥βπ(de)，你(nǐ)這(zhè)個(gè)人(rén)是(shì)不÷σ(bù)值得(de)愛(ài)的(de)。最多↓ ★π(duō)的(de)是(shì)冷(lěnε↑ g)漠的(de)人(rén)。

極少(shǎo)部分(fēn)，孩子(zǐ)會(huì)非常熱(rè)情§¥εβ，不(bù)會(huì)輕易變得(de)♠φε冷(lěng)漠，他(tā)會(huì)特别鬧，特别多(duεπō)事(shì)，到(dào)學校(xiào)會(huì)經常去(qù)₹♦ ★抱别人(rén)家(jiā)孩子(zǐ)≤♠γ；如(rú)果這(zhè)樣特别熱(rè)情的(de)孩子(zǐ)變得(de)特别冷(l↓₽ěng)漠，是(shì)非常危險的(de)，扭曲的(de)"δφ≤，會(huì)自(zì)閉。

如(rú)果冷(lěng)漠的(de)話(huà)，工(gōε™ng)作(zuò)是(shì)沒有(yǒu)問(wèn)題的(de)，語言行(xíng)為​ ‌§(wèi)情緒上(shàng)冷(lěng)漠，≤α₩↓到(dào)了(le)婚姻就(jiù)出≥‌→₽問(wèn)題了(le)，他(tā)們可(★♥≤≥kě)以愛(ài)，但(dàn)他(tā)¥♠們不(bù)能(néng)去(qù)聯結。

建議(yì)：

我要(yào)對(duì)自(zì)己說(shuō)：

一(yī)、我可(kě)以接納自(zì)己的(de)聯結。

二、别人(rén)可(kě)以親近(jìn)我，我可"§(kě)以去(qù)親近(jìn)别人(rén)。

三、我可(kě)以有(yǒu)要(yào)求。

08.性侵

特點：

在小(xiǎo)的(de)時(shí)候被性侵過的(de)，通(tōng)常是(™βshì)被親人(rén)、熟人(rén)、父母的(de)朋(péng)友(yǒu)和(hé)鄰<σ居等。

建議(yì)：

在這(zhè)樣的(de)一(yī)個(gè)性侵當♦✔ ✘中，要(yào)怎麽做(zuò)？

第一(yī)：要(yào)去(qù)理(lǐ)清的(de)是(shì)，這(zhè&λ)件(jiàn)事(shì)情的(de)發生(shēπ >×ng)是(shì)誰的(de)責任？是(shì)誰要(yào)負責的(de)？

這(zhè)不(bù)是(shì)我的(de)錯(cuò)，是(shì)害我的(de)人(r♣$λén)要(yào)完全負責！

第二：這(zhè)不(bù)是(shì)我的(de)φπ↑♦錯(cuò)，但(dàn)是(shì)它發生(shēn↑'≈g)在我的(de)身(shēn)上(shàng)，所以對(duì)我是(¥✔¶shì)有(yǒu)影(yǐng)響的(de)，帶來(lái)的(de)影(yǐng)¶→π響我要(yào)做(zuò)什(shén)麽？

我負責讓這(zhè)件(jiàn)事(shì)不(bù)會(hu≈Ωì)繼續傷害我，沒有(yǒu)其他(tā)人(rén)來(lái)為(wèi♠★)我負責。我們不(bù)能(néng)改變過去(qù)發•≥↔₽生(shēng)的(de)事(shì)情，©¶δ但(dàn)可(kě)以改變過去(qù)對(duì)自(←‌↔zì)己的(de)影(yǐng)響。

第三：就(jiù)是(shì)原諒，原諒自(zα→ì)己。

這(zhè)件(jiàn)事(shì)已經傷害我↑β很(hěn)多(duō)了(le)，我現(xiàn)在已經長(‌ε£cháng)大(dà)了(le)。我現(xiàn)γπ→在看(kàn)到(dào)的(de)時(shí)候我要(yào↔÷® )負責停止，就(jiù)是(shì)從(cóng)今天開(kāi)始。✔≥

第四：選擇原諒他(tā)，也(yě)是(shì)為(wèi)了(le)我自(zì)己。

心理(lǐ)治療到(dào)最後都(dōu)是(shì)愛(ài)和(hé)寬恕。

09.父母關系惡劣

特點：

你(nǐ)的(de)爸(bà)媽(mā)一(yī& ‍)直是(shì)要(yào)逼著(zhe)你(nǐ)做(zuò)超過你(nǐ)自(zì)己的(d&★♣<e)能(néng)力的(de)事(shì)。

影(yǐng)響：

對(duì)孩子(zǐ)有(yǒu)什(shén)麽影(y∑ασλǐng)響？影(yǐng)響最大(dà)的(de)是(shì)親密感，責任感，很✔±(hěn)容易走極端，還(hái)有(yǒu)一(yī)個(gè)受影(yǐ₽π§ng)響的(de)是(shì)安全感。

建議(yì)：

對(duì)自(zì)己講三句話(huà)：

第一(yī)句：爸(bà)爸(bà)媽(mā)媽(mā)的(de)關系是≠←φ(shì)他(tā)們自(zì)己要(yào)負÷✔Ω責的(de)，我隻負責做(zuò)一(yī)個(gè)好(hα±∑☆ǎo)孩子(zǐ)，不(bù)做(zuò)一(yī$φ)個(gè)拯救者。（爸(bà)爸(bà)媽€≤(mā)媽(mā)關系不(bù)好(hǎo)的(de)孩₩↓子(zǐ)會(huì)變得(de)沒有(yǒu)界限）

第二句：我要(yào)學習(xí)一(yī)緻γπ¶性。

第三句：我不(bù)做(zuò)受害者。（不β♣₩£(bù)要(yào)将爸(bà)媽(mā)的(de)關系作(zφ♠♥βuò)為(wèi)自(zì)己的(de)受害者的(≈→de)理(lǐ)由，25歲以後要(yào)對(duì)自(zì)己負責。因為(wèi)人(ré α≥§n)類到(dào)了(le)25歲的(de)時(shí)候整體(tǐ)發展是(shì)完整的(dδδe)。）

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