在上(shàng)期的(de)文(wén)章€≠(zhāng)中，陳天智博士向大(dà)家(jiā)講述了(le)馬斯洛需求層次中的(de)第二™'↕$個(gè)需求——人(rén)的(de)安全需求，今天講述第‌∏三個(gè)：歸屬感和(hé)愛(ài)的(de)需求。

01 歸屬感 

古人(rén)雲：“倉廪實而知(zhī)↑‍禮節，衣食足而知(zhī)榮辱”，這(zhè)句話(huà)的(de)意思是α¶(shì)，當人(rén)有(yǒu)了(le)€δ↕足夠的(de)糧食儲備，心裡(lǐ)就(jiù)定了(le)，那(nà)個(λ$gè)時(shí)刻，人(rén)會(huì)意識到(dào)₩✘λ自(zì)己該如(rú)何待人(rén)；當人(rén)衣食無憂了(le)，就(jiù)開(kā∞£↑>i)始有(yǒu)了(le)榮辱觀了(le)。

這(zhè)表達了(le)兩種需求：安全感和(hé)歸屬感。¥♣≠γ“倉廪實”和(hé)“衣食足”表達的(de)是(shì)✔≥Ω→安全感，而“知(zhī)禮節”和(hé)“知(z€↔₹hī)榮辱”則表達的(de)是(shì)歸屬感，也(yě)就(<∞jiù)是(shì)人(rén)的(de)社會(huì)需求。

當人(rén)的(de)生(shēng)理(lǐ)需求和(hé)安全感需求得(de)到(dào÷↔)滿足之後，社會(huì)需求就(jiù)自(zì)↕γ然成為(wèi)人(rén)們關注的(de)焦點。在漫↓∏π長(cháng)的(de)進化(huà)過程中，人(rén)之所以能(néng)夠生(shλ ✔<ēng)存下(xià)來(lái)，且成為(wèi)世界的(de)霸主，群體(tǐ)生(sφ∏λhēng)活方式功不(bù)可(kě)沒，個(gè)體(tǐ)是(shì)無法獨自↑‍¶(zì)生(shēng)存的(de)。所以，在确保自(zì)己安全之後，接下(xià)來(lái)<<≠人(rén)渴望的(de)就(jiù)是(shì)愛(ài)情、家(jiā)庭、朋(péng≈π)友(yǒu)和(hé)團體(tǐ)生(shēng)活。

人(rén)都(dōu)會(huì)很(hě§​n)在意自(zì)己的(de)聲譽，很(hěn)在意别人∏∞≠↕(rén)對(duì)自(zì)己好(hǎo)不(bù)好(hǎo)，是( &shì)否喜歡自(zì)己；人(rén)也(yě)會(huì)刻意地(dì)打扮'∑↔自(zì)己，開(kāi)始留意自(zì)己的(de)言談舉止，目的(de)就(jiù)是(sh∞₩∑‌ì)希望自(zì)己能(néng)被他(∞$♥tā)人(rén)所喜歡、所接納。

當感覺到(dào)自(zì)己是(shì)被喜歡、被接納¥☆→的(de)時(shí)候，他(tā)的(de)歸屬感就(‌φ§jiù)得(de)到(dào)了(le)滿足，就(jiù)會(huì)體(tǐ)驗到(dào←∑)一(yī)種幸福感。當然，他(tā)的(de)安全感也(yě)就(jiù)更踏實了(l<€"e)。

反之，如(rú)果人(rén)意識到(dào)自(zì)己不(bù)被喜歡、✔γ≥φ不(bù)被接納的(de)時(shí)候，那(nà)麽這(zhè)種歸屬感​€> 就(jiù)得(de)不(bù)到(dào)滿足，人(rén)就(ji$εΩ'ù)會(huì)産生(shēng)多(duō≈‍)種負面情緒，如(rú)焦慮、擔憂、憤怒或是(shì)怨恨等。

02 歸屬感是(shì)什(shén)麽 

歸屬感也(yě)是(shì)一(yī)種主觀需求。客觀上(shàng)别人(rén)是(shπ♦≠ì)否真的(de)接納你(nǐ)不(bù)是(shì)最主要(yào)的(de  •)，而是(shì)你(nǐ)內(nèi)心深處是(≥→₹shì)否能(néng)接納自(zì)己。

如(rú)果人(rén)能(néng)夠接納自(zì)己，那(nà)麽即使别人(r<≈®én)不(bù)喜歡他(tā)，排斥他(tā)，他(tā)也(yě)不(bù)β​<會(huì)在意。即使自(zì)己不(bù)屬于任何群體(tǐ)，也​☆‌¥(yě)能(néng)做(zuò)到(dào)“四海(hǎi)為(wèi)家(jiā)”。

相(xiàng)反，如(rú)果內(nèi)§>∏≠心有(yǒu)自(zì)卑感，不(bù)能(néng)接納自(zì)己，那(σ♦€βnà)麽即使别人(rén)接納你(nǐ)，你(nǐ)仍然會(huì)感覺自(zì)己不(b ↕ù)受歡迎。

我接觸過很(hěn)多(duō)這(zhè)樣的(de)來(lái €↕ )訪者：無論去(qù)哪裡(lǐ)，都(dōu)沒有(yǒu)歸屬感！

小(xiǎo)王，大(dà)學畢業(yè)後׶↓♠不(bù)到(dào)三年(nián)，換了(le)8份工φ÷÷ε(gōng)作(zuò)。找到(dào)一(yī)份工™®₽λ(gōng)作(zuò)後不(bù)到(dào)幾個(g$♦₩πè)月(yuè)，就(jiù)感覺别人(rén)不(b♥≠ù)喜歡自(zì)己，處處與自(zì)己作(zuò)對(duì↓₩)，因而就(jiù)憤然辭職。

小(xiǎo)李，結婚不(bù)到(dào)半年(nián)，φ<÷'就(jiù)非要(yào)離(lí)婚不(bù)可(kě)，老(lǎo)公不(bù)願意，她×✔₩(tā)就(jiù)一(yī)直有(yǒu)各種“作(zuò)”。咨詢中，小(xiǎ×≥$o)李不(bù)斷地(dì)抱怨公婆都(dōu)不(bù)喜歡自(zì)己，老(lǎo∞₩∞±)公的(de)姐(jiě)姐(jiě)和(h↓★₹é)姐(jiě)夫也(yě)不(bù)接納自(zì)己。小(xiǎo)李丈夫私下(xià)裡(lǐ≈γπ')對(duì)我說(shuō)：其實她(tā)父母π‍'♠和(hé)姐(jiě)姐(jiě)根本就(jiù)沒有(yǒu)排斥她(tā)。相&✔™(xiàng)反，他(tā)們很(hěn)擔心小(xiǎo)李會(huì)和(hé)自(zì)己離λσ(lí)婚，所以和(hé)小(xiǎo)李交流時(shí)，都(d← ōu)是(shì)小(xiǎo)心翼翼的(de"♣✔≈)，生(shēng)怕惹她(tā)不(bù)高(gāo)興了(α★σle)。

通(tōng)過咨詢，我幫助小(xiǎo)李意識↕‌←到(dào)了(le)：是(shì)因為(wèi)她(tā)的(de)原生(shēnβ✘g)家(jiā)庭（父母關系不(bù)好(hǎo)，又(yòu)因她(tā)是(shì)女≥∑♥¥(nǚ)孩而嫌棄她(tā)）導緻她(tā)沒有(yǒu)歸屬感，其實她(tā∞≤)老(lǎo)公的(de)家(jiā)人(rén)都(dōu)很(hěn)接納≈α'®她(tā)。

通(tōng)過這(zhè)些(xiē)案例，我得(de)出一(yī)個(gè)結論，那(nàα₹&≠)就(jiù)是(shì)：隻要(yào)人(ré♦₩¥≠n)內(nèi)心接納自(zì)己，到(dào)哪裡§✘¥​(lǐ)他(tā)都(dōu)會(huì)有(yǒu)歸屬感；如(rú)果不(bù)能(néng)₩★§接納自(zì)己，到(dào)哪裡(lǐ)都(dōu)沒有(yǒu)歸屬感。

03 愛(ài)是(shì)什(shén)麽 

歸屬感和(hé)愛(ài)是(shì)密不(bù•"↑)可(kě)分(fēn)的(de)。如(rú)果感受不(bù)到(dào)愛(ài)，歸屬感•βπ就(jiù)無從(cóng)談起。

馬斯洛認為(wèi)，隻有(yǒu)在愛φ≈£(ài)內(nèi)，人(rén)才能(néng)放(fàng)松下(xià)♠‍→€來(lái)、獲得(de)休息、才能(néng)獲得(de)力量，以應對(duì)生(s&§±hēng)活中其他(tā)的(de)挑戰。如≠<↑(rú)果缺少(shǎo)愛(ài)，就(jiù)如(rú)同人(rén)的(de)身(shēΩ©&✔n)體(tǐ)缺少(shǎo)鹽、維生(shēng)素C，雖β$≈然一(yī)時(shí)不(bù)緻威脅到(dào)人(rén)的(de)生(shēng)命，✔φ₽≈但(dàn)長(cháng)此以往，就(jiù)☆ ≠σ會(huì)生(shēng)病。

那(nà)麽，愛(ài)是(shì)什(shén)麽？

社會(huì)學家(jiā)羅傑斯認為(wèi)，愛(ài)就(jiù)是(s≈÷hì)深深的(de)理(lǐ)解和(hé)完全的(de)接納！

所謂理(lǐ)解，就(jiù)是(shì)不(bù)管這(zhè)個(gèε→)人(rén)做(zuò)了(le)什(sh♦₽¥én)麽，你(nǐ)都(dōu)能(néng)理(lǐ)解他(tā)，相(xiàng)±∞$信他(tā)一(yī)定有(yǒu)他(tā)的(de)理(lǐ)由，但(dàn)絕不(→™‌<bù)是(shì)出于惡意，如(rú)果有(yǒu)錯(cuò)，也(yěβ®₽)情有(yǒu)可(kě)原；

所謂完全的(de)接納，就(jiù)是(shì≤¥)即便這(zhè)個(gè)人(rén)有(yǒu)諸多(duō)的(de)毛病和(hé> β​)缺點，甚至傷害過你(nǐ)，你(nǐ)都(dλ‍ōu)能(néng)接納他(tā)。

就(jiù)如(rú)同其他(tā)的(de♦‍ε♠)心理(lǐ)需求，愛(ài)是(shì)一(yī)種主觀需求。換句話↕>☆ (huà)說(shuō)，别人(rén)是(shì)否愛(ài)你™≤↔ (nǐ)，很(hěn)大(dà)程度上(shàng)取決于你(nǐ)是(shì♠✘&)否愛(ài)自(zì)己。

如(rú)果一(yī)個(gè)人(rén)不(bù)愛(ài)自(zì)己，也(yě¥←∑)就(jiù)不(bù)能(néng)理(lǐ)解自(zì)己、不(bù)能(néng¥<∏)接納自(zì)己，總感覺自(zì)己不(bù)好(hǎo)、是(sγφ↓hì)笨的(de)、傻的(de)、醜的(de)、無能(néng)的('σ‌de)，他(tā)就(jiù)不(bù)可(kě)能(néng)感覺到(dào)别人(rén← ∏)愛(ài)他(tā)。即使别人(rén)真的(de)愛(ài)他(tā)，他(tā"§σ)也(yě)感受不(bù)到(dào)；如(rú)果别人(rén)告π<訴他(tā)，他(tā)也(yě)不(bù)會(huì)相(xiàn∏★₽g)信。

曾有(yǒu)來(lái)訪者這(zhè)樣對(duì)我說(shuō)：如(r Ω×ú)果有(yǒu)人(rén)稱贊她(tā)，她(tā)會(huì)φ∞§Ω感覺這(zhè)人(rén)是(shì)在騙自(zì)己；相(xiàng)反，如(rú)果有α'(yǒu)人(rén)批評自(zì)己，她(tā®&σ‌)反而感覺這(zhè)人(rén)對(duì)自(zì) ©己誠實，說(shuō)的(de)是(shì)真話(huà)α€​★。

所以，一(yī)個(gè)人(rén)能(néng)否感受到(dào)愛(ài←$×δ)，關鍵并不(bù)在于是(shì)否有(yǒu)人(rén)愛(ài)他(tā)，而♥↑是(shì)他(tā)是(shì)否愛(ài)自(zì)己。

04 如(rú)何愛(ài)自(zì)己 

如(rú)何愛(ài)自(zì)己？答(dá)案是(shì)，要(yào)理(lǐ)解自(zì)己™©♠和(hé)接納自(zì)己。

不(bù)管自(zì)己做(zuò)了(le)什(shén)麽，或是(sh★←←ì)犯過什(shén)麽錯(cuò)誤，都(dōu)必須要(yà♦δ§o)理(lǐ)解自(zì)己。這(zhè)一(yī)點很(hěn)關鍵，也(y≈‍ě)是(shì)真實的(de)，沒有(yǒu)人(ré §n)會(huì)故意做(zuò)壞事(shì)↕>€★來(lái)傷害自(zì)己，人(rén)做(zuò)的(de)每一(yī)件(jiàn)ε  事(shì)都(dōu)是(shì)他(tā)當下(xià)所能(nγδéng)做(zuò)出的(de)最好(hǎo)決定。所有(yǒu)的(de)事(shì)，即使是(±λ"$shì)那(nà)些(xiē)看(kàn)起來(l÷♦↑±ái)是(shì)壞事(shì)的(de)事(shì)，也(yě)是(shì)可(kě)以被 γ理(lǐ)解的(de)，因為(wèi)這(zhè)也(yě)是(shì)這(zhè)個(♥♦•gè)人(rén)在那(nà)一(yī)刻能(néng)夠做(zuò)出的(d§♦γe)最好(hǎo)選擇。

此外(wài)，還(hái)要(yào)無條件(jiàn)接納自(zì)己，包δ‍括自(zì)己的(de)優點和(hé)所有(yǒu)缺點。

無論是(shì)優點或是(shì)缺點，這(zhè)都(dōu)是(shì)我的(de)一(y≈←ī)部分(fēn)，我接納它們。我相(xiàng)信自(zì)己從(cóng)本質上(s§φ★hàng)是(shì)好(hǎo)的(de)，雖然自(zì)己也(yě)會(huì)犯錯"↕(cuò)，也(yě)會(huì)因為(wèi)軟弱而做(zuò)壞≤∞≠₽事(shì)。如(rú)果一(yī)個(gγ∏è)人(rén)能(néng)做(zuò)到(dào)愛(‍λài)自(zì)己，也(yě)能(néng)愛(ài)别人∞πα(rén)；同時(shí)，也(yě)能(néng)感受到(dào)别人(rén)≤∑↓→對(duì)自(zì)己的(de)愛(ài)。在愛(ài)內(nèi)，他(tā)的(de)自​§'(zì)我價值感會(huì)越來(lái)越強，自(zì)然≠×≥的(de)，心理(lǐ)也(yě)會(huì)越來(lái)越健康。

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