能(néng)量提升方法：讓身(shēn)體(tǐ)和(hé)©↔大(dà)腦(nǎo)先輕盈起來(lái)！
發布時(shí)間(jiān):2020-11-22 11:14 作(zuò)者:天智心理(lǐ) 浏覽量:2591
想要(yào)朝向喜悅，首先得(de)有(yǒu)一(↓δ↓'yī)個(gè)可(kě)以接受得(de©♥γ)到(dào)喜悅能(néng)量的(de)身(shēn)體♦•®(tǐ)。
這(zhè)個(gè)身(shēn)體(tǐ)不(bù)會(huì)是(shì)沉睡(shu™₽ ì)和(hé)麻木(mù)的(de)，它會(huì)是(shì)充滿活力的(d$δε£e)、敏銳的(de)、能(néng)量充沛的(de)和(hé)敞開(kā→∏α✘i)的(de)，每個(gè)細胞都(dōu)是(shì)能(néng)夠∑φ₽暢快(kuài)呼吸，氧氣充足的(de)。
01
為(wèi)什(shén)麽要(yào)做(zuò)清理(lǐ)？
清理(lǐ)，通(tōng)過适合自(zì)己的(d☆πe)能(néng)量提升方法，把附著(zhe)在身(shēn)體(tǐ)上(shàng)和'&(hé)意識裡(lǐ)的(de)負面情緒、負面信念系統和(hé)負面能(néng)量剝離(lí)出去(qù)，讓身"™✘±(shēn)心有(yǒu)足夠的(de)空(kōng)間(jiān)去(qù)迎接高(gāo)↓'能(néng)量的(de)進入。
負面情緒、負面信念系統和(hé)負面能(néng)量就(ji↓↕ù)像一(yī)個(gè)繭把我們層層包裹起來(lái)，讓我們誤≥±÷∏認為(wèi)繭裡(lǐ)面的(de)一(yī)切♦≤φ就(jiù)是(shì)全世界。直到(dào)有(yǒu)一(yī)天，我們發現(xiàn)外(wài)面好(hǎo)像有(y$÷ǒu)一(yī)點點光(guāng)透進來(lái)，才覺察到(dào)原來(lái₩∑)這(zhè)個(gè)世界豐盛到(dào)↕₩超乎我們的(de)想象。于是(shì)我們試圖去(qù)剝掉這(zhè)層繭，去(qù)看(kàα✔n)到(dào)更大(dà)的(de)世界和(hé)更多(duō)的(de)光(guā¶¶®ng)。但(dàn)這(zhè)時(shí)卻發現(xiàn)自(zì)σ∏♠己被關閉得(de)太久，想破繭卻有(yǒu)心無力→>。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，當我們察覺到(dào)現(xiàn)狀并不(bù¥←)是(shì)自(zì)己想要(yào)，想突破卻又(yòu)覺得(de)ε'有(yǒu)心無力的(de)時(shí)候，就(jiù)意味著(zhe)清≤Ω<♣理(lǐ)的(de)時(shí)刻到(dà☆™γ'o)了(le)。先别著(zhe)急去(qù)抵抗現(xiàn)狀，因為(wèi)根本沒有(yǒu)多>☆(duō)餘的(de)精力分(fēn)給抵抗，我π↑★們要(yào)把能(néng)用(yòng)的(de)精力都(d↑≠≤ōu)用(yòng)在清理(lǐ)上(shàng)。當我們做(zuò)了(le)一(yī)段時(shí)間(jiān)的(de)清理(lǐ)之後會(γhuì)發現(xiàn)，我們的(de)感覺變得(de)更加敏銳，眼睛能(néng)夠看(kàn)∑§見(jiàn)、耳朵可(kě)以聽(tīng)見(jiàn)、鼻子(zǐ)能(nén∑✔∞>g)夠聞到(dào)、舌頭可(kě)以嘗到(dào)、✘♥∑ 手可(kě)以觸碰到(dào)那(nà)些(xiē)曾經被忽視(shì)的(de)美(měi)好↕±(hǎo)和(hé)感動。整個(gè)人(rén)變得(de)更加敞開(×↕∑✔kāi)，能(néng)夠更多(duō)的(de)和±∑♠(hé)高(gāo)能(néng)量共振。從(cóng)而也(yě)能(néng)更加清楚的(de)知(zhī)道(dào)在衆多('•♥duō)的(de)美(měi)好(hǎo)之中，自(zì←→)己到(dào)底想要(yào)的(de)是(shì)↓÷δ什(shén)麽，享受的(de)是(shì)什(shén)麽。02
如(rú)何判斷自(zì)己的(de)身(shēn)體(↓₽Ωtǐ)是(shì)否在沉睡(shuì)？
曾經有(yǒu)好(hǎo)長(cháng✘∏✔)一(yī)段時(shí)間(jiān)，我每天都(dōu)特别渴±♦望從(cóng)混亂中走出來(lái)。我常常®✘✘問(wèn)自(zì)己一(yī)個(gè)問(wèn)♦&題：既然我如(rú)此不(bù)享受現(xiàn)在，那(nà)能♠β✔>(néng)讓我享受的(de)到(dào)底∞→是(shì)什(shén)麽？我無法回答(dá)自(zì)己，隻能(né₩♥ng)繼續的(de)杵在那(nà)裡(lǐ)，抵抗現(xiàn)狀，惡性循環。在混亂和(hé)迷惘中，最重要(yào)的₩₽(de)是(shì)轉身(shēn)的(de)力量。而我卻沒有(yǒu)這(zhè)種力量，因為(wèi)我不(bù)知(zh÷ī)道(dào)我轉身(shēn)之後應該去(qù✔ε→)到(dào)哪裡(lǐ)，屬于我的(de)喜悅到(↓♦<dào)底在哪裡(lǐ)。
現(xiàn)在我才明(míng)白(bái)，想要(yàφ≠δ★o)朝向喜悅，首先得(de)有(yǒu)一(yī)個(gè)可(♠σkě)以接受得(de)到(dào)喜悅能('Ωnéng)量的(de)身(shēn)體(tǐ)。這(zhè)個(gè)身(shēn)體(tǐ)不(bù)會(huì)是(shì)沉睡(∏↑shuì)和(hé)麻木(mù)的(de)，它會(huì)是(shì)充滿活力的(d₩φγe)、敏銳的(de)、能(néng)量充沛的(de)和&♣≤↑(hé)敞開(kāi)的(de)，每個(gè)細胞都(dōu)是∑β✘×(shì)能(néng)夠暢快(kuài)呼吸，氧氣充足的(de)。身(shēn)體(tǐ)是(shì)我們存活在這(zhè)個(gè)世界上(s¶☆$↓hàng)的(de)載體(tǐ)，也(yě)是(λ☆shì)我們的(de)接收器(qì)。身(shēn)體(tǐ)的(de)活力是(shì)基礎中的(♠"¥de)基礎。當身(shēn)體(tǐ)還(hái)附著(zhe)負能(néng)£&γ≈量、沉甸甸的(de)時(shí)候，心理(lǐ± )也(yě)很(hěn)難輕盈起來(lái)，或者說(shuō)很(hěn)難≈™持續地(dì)輕盈下(xià)去(qù)。身(shēn)體(tǐ)的(de)壞感覺會↕☆(huì)很(hěn)輕易地(dì)影(yǐng)響到(dào)心理(lǐ)的(deσ§)好(hǎo)感覺。而相(xiàng)反的(de)是(shì)，身(shēn)體(tǐ)的(de)好(hǎo)感覺，會(huì)很(hěn)容易×Ω<地(dì)轉化(huà)心理(lǐ)的(de)壞感覺。如(rú)何判斷自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)是(shì)"•'否在沉睡(shuì)呢(ne)？當你(nǐ)發現(xiàn)你(nǐ)已經感覺不(bù)到ו¶(dào)自(zì)己身(shēn)體(tǐ)的(de)存在時(shí)。稍微(wēi)活動一(yī)下(xià)就(jiù)覺得(de)累
感官麻木(mù)，需要(yào)強烈的(de)刺激才有(yǒu)感覺
經常察覺不(bù)到(dào)自(zì)己的(de)呼吸，呼吸短(duǎn)淺
睡(shuì)多(duō)久都(dōu)無法解乏，越睡(shuì)"λ越累
反應遲鈍
難以被取悅，好(hǎo)像什(shén)麽事(shì)←↕情都(dōu)提不(bù)起興趣
03
清理(lǐ)的(de)5個(gè)步驟
① 先從(cóng)清晨的(de)深呼吸開(kāi)始呼吸是(shì)生(shēng)命之本，是(shì)£一(yī)個(gè)大(dà)禮物(wù)，卻又(yòu)最容易被我們忽略。新鮮空(kōng)氣通(tōng)過呼吸經過肺、組織細胞和(hé)血液，和(hé)體(tǐ)∏♦±內(nèi)的(de)濁氣進行(xíng)交換，把濁氣排✘≈出體(tǐ)外(wài)，是(shì)負能(néng)量的(de)一(yī)個(gè)$ 絕佳出口。所以哪怕毫無頭緒，都(dōu)可(kě)以先從(cóng)每天清晨"π的(de)深呼吸開(kāi)始，把組織細胞和(hé)血液裡(lǐ±÷)面的(de)附著(zhe)的(de)負能(néng)量慢(màn)§★§慢(màn)排出體(tǐ)外(wài)。因為(wèi)我以前很(hěn)少(shǎo)₩φ&去(qù)察覺呼吸，并且習(xí)慣短(duǎn)淺的(de)呼吸，一(yī)開(kāi)"Ω≤♥始深呼吸的(de)時(shí)候會(huì)感覺到(£→£×dào)空(kōng)氣隻能(néng)到(dào)我的(de)喉®λ嚨位置就(jiù)下(xià)不(bù)去(qù)了(le)，而且也(yě)會(huì)因為∞£(wèi)醉氧而覺得(de)頭暈。但(dàn)是(shì)我現(xiàn®≤)在真的(de)愛(ài)死呼吸的(de¥γ)感覺了(le)。② 慢(màn)慢(màn)地(dì)把深呼吸帶入日(rì)常生(shēng)☆£活深呼吸是(shì)在混亂中轉身(shēn)的(de)靈丹$∞φ妙藥。
當在日(rì)常生(shēng)活中察覺到(dào)自(zì)己此刻并不Ω™(bù)享受時(shí)，慢(màn)慢(màn)養成用(yòng)深呼吸把自(zì)己從(có∑>¶ ng)混亂中帶出來(lái)的(de)習(xí)慣。在這(zhè)個(gè)時(shí)候，我們可(kě)能(néng)依舊(jiù)不(bù±↔π)知(zhī)道(dào)自(zì)己到(dào)底喜歡什(shén)麽£→≠ ，想要(yào)什(shén)麽，不(bù)要(yào)著(zhe)急，讓自(zì×')己持續地(dì)待在清理(lǐ)中。③ 用(yòng)你(nǐ)最舒服的(de)方式讓身(shēn)體(tǐ)慢(màn)慢(m₩∑↓βàn)活動起來(lái)當呼吸變得(de)更加有(yǒu)覺知( ₹zhī)之後，可(kě)以更進階一(yī)εα₩步，嘗試著(zhe)用(yòng)各種自(zì)己最舒服的(de)'✘方式讓身(shēn)體(tǐ)活動起來(lái)。
我自(zì)己是(shì)從(cóng)清晨的(de)慢(màn)慢(màn)拉伸開(σ÷•kāi)始，一(yī)邊拉伸一(yī)邊覺察呼吸，可¥£β↔(kě)以很(hěn)好(hǎo)地(dì)感受到(dào)身(shēn)體(tǐ)的(de↕ δ)存在和(hé)延展，特别的(de)當下(xià)，特别的(de)享受。然後再依循自(zì)己的(de)感覺擴展到(dào)更加嗨一(yī)些(xiē€₽)的(de)運動，比如(rú)快(kuài)走、慢(màn)跑、跳(ti•λ☆ào)操等等。
這(zhè)個(gè)時(shí)候，我們可(kě)能(néng)已經可(kě)以開(♣£ kāi)始捕捉到(dào)自(zì)己的(de)一(yī)絲¥∏絲渴望了(le)。④ 開(kāi)始有(yǒu)覺知(zhī)地(dì)形成自(zì×↔γ)己的(de)喜悅系統通(tōng)過動起來(lái)，沉睡(shuì)的(de)身(shēn)體(tǐ☆©)漸漸被喚醒，感官就(jiù)會(huì)被慢(màn)慢(màn)λ≥♠地(dì)打開(kāi)。
在這(zhè)個(gè)時(shí)候會(huì)有(yǒu)一★↓(yī)些(xiē)靈感開(kāi)始閃現(xiàn)出來(lái)，這(zhè₹♠)些(xiē)靈感其實是(shì)在給我們帶來(lái)訊息，告訴我們什δ$(shén)麽是(shì)能(néng)夠帶我們通(tōng)往喜悅和(hé)平∏✔的(de)。嘗試去(qù)察覺到(dào)這(zhè)些(xiē)靈感，把它們記錄下↑✔(xià)來(lái)，形成自(zì)己的(de)喜悅系統，并開(kāi)始讓自(z>÷↑&ì)己盡可(kě)能(néng)多(duō)地(dì)活在這(zhè)個(gè)系統™÷裡(lǐ)。一(yī)開(kāi)始，這(zhè)一(yī)個(gè)個(g☆★×è)靈感，一(yī)個(gè)個(gè)渴望慢(màn)慢(màn)地(dì)毫無章(zhān ®≈g)法地(dì)進入你(nǐ)的(de)生(sε₩÷hēng)活，你(nǐ)可(kě)能(néng)不(bù)知(zhī)道(dào)→≠ 它們意味著(zhe)什(shén)麽，但(dàn)是(shì↕↓)沒關系。有(yǒu)了(le)靈感，有(yǒu)了(le)心 >→動的(de)感覺，哪怕還(hái)不(bù)知(zhī)道(dào)它們意味著↑€✘(zhe)什(shén)麽，也(yě)一(↕±yī)定要(yào)朝著(zhe)它們而去(qù)。慢(màn)慢(màn)地(dì)，一(yī)≥₹↓ 切就(jiù)會(huì)像一(yī)幅拼圖一(yī)樣¶，在眼前展現(xiàn)。⑤ 把清理(lǐ)變成習(xí)慣，取代抗拒的(de)舊(jiù)習(xí)慣曾經，當不(bù)享受的(de)事(shì)情來(lái)到(dào)生(sh©®ēng)活中的(de)時(shí)候，我的(de)第一(yī)反應就(jiù)是(shì)去(q≤∏ù)對(duì)抗，去(qù)在頭腦(nǎo)裡(lǐ)追問(wèn)為(wèi)♠≠Ω什(shén)麽，去(qù)用(yòng)頭腦(nǎo)分(fēn)析原因，自(±≤₩×zì)戕，陷在情緒中出不(bù)來(lái)。這(zhè)是(shì)一(yī)種舊(j ®iù)有(yǒu)反應模式，也(yě)是(shì)一(yī)$& ∏種習(xí)慣。這(zhè)一(yī)陣子(zǐ)我嘗試用(yòng)清理(lǐ)去(qù)代替舊(jiù)£♥ε₽有(yǒu)的(de)對(duì)抗反應。一(yī)開™&¶Ω(kāi)始還(hái)是(shì)會(huì)習(xí)慣性地(dì<>≤♥)去(qù)對(duì)抗（新習(xí)慣取代舊(∞εσ±jiù)習(xí)慣需要(yào)有(yǒu)一(yī)個(gè)适®γ€應的(de)過程），得(de)對(duì)抗一(yī)陣子(zǐ)後，自(z€♦ì)己覺得(de)實在是(shì)太不(bù)舒服了(le)，才能(nén♥™✔g)有(yǒu)所覺察，去(qù)做(zuò)清理(lǐ)。但(dàn)是(shì)進展很(hěn)明(míng)顯的(de)是(shγì)，對(duì)抗的(de)持續時(shí)間(jiān)會(h¥α₹uì)越來(lái)越短(duǎn)。曾經我可(kě)能(néng)需要(yào)花(huā)好(hǎo)幾天的(de)時>♦δ∏(shí)間(jiān)去(qù)釋放(fàn♠≈g)一(yī)件(jiàn)不(bù)享受的(de)事(sh≤±ì)情以及不(bù)舒服的(de)情緒，但(dàn)現(xiàn)在σ✔♠ 我可(kě)能(néng)隻需要(yào)↓"→↓幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)，有(yǒu)的(de)時(shí)候甚至隻需要(₹ε§yào)幾分(fēn)鐘(zhōng)。慢(màn)慢(màn)地(dì)你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)，開(kā←φ i)始能(néng)夠看(kàn)見(jiàn)自(zì)己&₽的(de)美(měi)好(hǎo)，能(néng)夠看(kàn)到(dào)身(shēn₹∑)邊人(rén)的(de)美(měi)好(hǎo)，能(λαφnéng)夠看(kàn)到(dào)身(shēn)周遭一(yī)切生¶σ§(shēng)命的(de)美(měi)好(hǎo)。能(néng)夠聽(tīng)到(dào)小(xiǎo)鳥在叽ε←叽喳喳，能(néng)夠聽(tīng)到(dào)烹饪時(shí)鍋碗瓢盆的(de)£→叮叮哐哐，能(néng)夠聞到(dào)花(huā)草(cǎo)香，能(nφ↓éng)夠品嘗到(dào)食物(wù)的(de)滋味，能(néng)夠↑☆π感受得(de)到(dào)水(shuǐ)從(cóng)≈¥♥指尖流過，能(néng)夠感受到(dào)久違的(de)生(shēng↕☆↓♣)命的(de)鮮活。
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