長(cháng)期單身(shēn)背後的↑α↑↑(de)心理(lǐ)原因丨回避型依戀

天智心理(lǐ)咨詢 昨天

《女(nǚ)兒(ér)們的(de)戀愛(¶λ÷©ài)》最新一(yī)期中，金(jīn)莎拒絕了(le)優秀的(de)★λ約會(huì)對(duì)象盛況，理(lǐ)由是(shì)缺φ♦少(shǎo)小(xiǎo)鹿亂撞的(de)♠≠感覺。

她(tā)的(de)反應真不(bù)奇怪。之前在《乘風(fēng)破浪的÷λ®™(de)姐(jiě)姐(jiě)》中，張雨(₽‍‍λyǔ)绮為(wèi)她(tā)當紅(hóng)娘，也(yě)一(yī)個( ​σ↕gè)都(dōu)沒有(yǒu)談成。

金(jīn)莎今年(nián)37歲，單身(shēn&α)三年(nián)，十分(fēn)恨嫁，但(dàn)她(tā)一(yī)直都(dōuΩ↑→×)處于“越想找對(duì)象越找不(bù)到(dào)”的(de)困境中。

也(yě)許是(shì)她(tā)一(yī)直沒有(yǒu)搞清楚：為(wèi)什(shén)麽仍然單身(shēn)？

這(zhè)個(gè)問(wèn)題适用(y£↔òng)于所有(yǒu)單身(shēn)族，不(bù)解決清→φ楚很(hěn)難脫單，即便快(kuài)速脫單，也(yě)很(hěn)難幸福∏←<。

01

長(cháng)期單身(shēn)背後的(de)真正原因，往往 '出人(rén)意料。

單身(shēn)分(fēn)為(wèi)兩類：自(zì)願單身(shēn)和(hé)被迫單身(shēn)。

自(zì)願單身(shēn)的(de)人(‍±rén)更容易享受單身(shēn)關系，更有(yǒu)可∏♥'ε(kě)能(néng)體(tǐ)驗到(dào)更大(dà)的(de<×)滿足感和(hé)更少(shǎo)的(d ∑ ₩e)痛苦。

不(bù)過，自(zì)願單身(shēn)和(hφΩé)被迫單身(shēn)并不(bù)界限分(fēn)明(míng)，有(yǒu)時(sשhí)候連自(zì)己都(dōu)不(bù)清楚。

比如(rú)金(jīn)莎。

一(yī)方面，全世界都(dōu)知(zhī)道(dào)她(tā)想戀愛(ài)。一(y÷$ī)方面，她(tā)對(duì)愛(ài)情抱有(yǒu)過于∏£完美(měi)的(de)幻想。

如(rú)果對(duì)方不(bù)能(≈φ∑néng)滿足條件(jiàn)，她(tā)就(jiù)不(bù)願意接觸，甯願☆ ‌Ω在戀愛(ài)遊戲，與虛拟人(rén)物(wù)李澤言∞←對(duì)話(huà)。

這(zhè)種“作(zuò)繭自(zì)縛∏÷✘”， 像極了(le)生(shēng)活中，那(nà)些(xiē)嘴上(shàng)說(shuō)著ε←&(zhe)很(hěn)想脫單，行(xíng)動上(shàng)卻不(bù↑Ω)願做(zuò)任何努力，甚至處處表現(xiàn)為(wèi)拒絕的(de)單€£身(shēn)懶族。

為(wèi)什(shén)麽會(huì)這(zhè)樣呢(ne)？

對(duì)一(yī)些(xiē)人(rén)而言，保持單身( ♦shēn)是(shì)一(yī)種個(gè)人(λεrén)選擇，而對(duì)于另一(yī)些(xiē)人(rén)，則是(shì)反∑✔₽映了(le)建立親密關系的(de)困難。

金(jīn)莎曾遇到(dào)過不(bù)尊重女(nǚ)性的(de)前任，這✘♥✘↔(zhè)可(kě)能(néng)導緻她(♥↓tā)潛意識裡(lǐ)害怕再次受傷，不(bù)敢開(k∏× <āi)始新的(de)戀情。

脫單的(de)前提是(shì)，認識到(dào)長(cháng)期單身(shēn)背後的(de)↔•原因，是(shì)否起源于無意識因素。

無法脫單在行(xíng)為(wèi)上(shàng)也(yě)許多(★©↔<duō)種多(duō)樣：害怕承諾、要(y↕β$ào)求太高(gāo)、工(gōng)作(zuò)太€£≠忙、遇不(bù)到(dào)合适的(de)……歸根結底，是(shì)一(yī)個(gè)原因。

心理(lǐ)學家(jiā)Christopher A. Pepping認為(‌≥wèi)，依戀理(lǐ)論，可(kě)以解答(dá)一(yī)個(gè)€∞β人(rén)長(cháng)期單身(shēn)背後的(de)動機(jī)。★ ↔

依戀理(lǐ)論由英國(guó)精神病學家(jiā)John Bo₽ ♥wlby提出，最初為(wèi)了(le)解釋嬰兒(ér)和(hé)撫養者<♠ （主要(yào)指母親）之間(jiān)的(de)關系。

被迫單身(shēn)，正是(shì)因為( ∑wèi)不(bù)安全的(de)依戀類型導緻：

a.回避型依戀——失活

母親在場(chǎng)或者離(lí)開(kāi)嬰兒(ér)都(dōu)無所謂，嬰兒(ér)與母親¥✘✔未形成親密的(de)情感聯結。具有(yǒu)回避型依戀的(de)成年(nián)人​ε™(rén)，壓抑了(le)依戀的(de)沖動。

他(tā)們孤僻、情感寡淡、親密需求較少(shǎo)、過度自(zìλ≥)立、很(hěn)少(shǎo)分(fēn)享自(zì)己的(de)情感。經常"☆™≈對(duì)戀愛(ài)表示輕蔑（談戀愛(ài)不(bù)如(r‌£ú)賺錢(qián)）或者恐懼（不(bù)結婚就(jiù)$£不(bù)會(huì)離(lí)婚）。

哪怕很(hěn)想戀愛(ài)，潛意識深處也(yě)難以擺脫“戀愛(ài↕★∑$)都(dōu)會(huì)以痛苦和(hé)失敗告終”的(de)預言，他(↕φαπtā)們不(bù)斷安慰自(zì)己，一(yī)個(g÷•λ≥è)人(rén)也(yě)過得(de)很(hěn)好(hǎo)，所以行(xíng)為(wèi)上(shàng)盡可(kě)能(ε≠ néng)避開(kāi)戀愛(ài)的(de)一(yī)切可(kě)能(n"≥∞éng)。

他(tā)們更有(yǒu)可(kě)能(né↓§‌≠ng)走腎不(bù)走心，用(yòng)生(shēng)活中♥$ ¥的(de)高(gāo)度自(zì)立和(hé)事(shλ←ì)業(yè)上(shàng)的(de)成功來(lái)逃避感情需求。即便談了(le)戀愛(ài✘™₩)，也(yě)會(huì)無意識地(dì)疏遠(yuǎn)伴侶，無法真正坦露自(zì)↕≠ ≠己。

美(měi)劇(jù)《老(lǎo)爸(bà)老(lǎo)​&媽(mā)的(de)浪漫史》的(de)巴尼

就(jiù)是(shì)典型的(de)回避型依戀π§®₽

b.焦慮-矛盾型依戀——超活

指撫養者離(lí)開(kāi)時(shí)，嬰兒(ér)情緒波動很(hěn)大(dà)；撫養者$•¶回來(lái)時(shí)，嬰兒(ér)态度既尋求接觸又(yòu)反抗。±♥

具有(yǒu)焦慮矛盾型依戀的(de)成年(nián)人(rén)↓₽§，過度激活了(le)依戀沖動，導緻依戀系統超活。

他(tā)們對(duì)極度渴望親密，但(dàn)↔"♦✘同時(shí)懷有(yǒu)消極的(de)期望，不(bù)相(xiàng" ¶®)信伴侶，也(yě)不(bù)相(xiàng)信自(zì)己，對(du÷Ω¶✘ì)拒絕和(hé)遺棄高(gāo)度敏感。

簡而言之，就(jiù)是(shì)又(yòu)想又(yòu)作(zuò)。

約會(huì)時(shí)，熱(rè)烈主動。關系确定前，就(jiù)α‌會(huì)有(yǒu)性親密，愛(ài)αλ£得(de)比誰都(dōu)快(kuài)；

然而一(yī)旦獲得(de)親密感，就(jiù)開(kāi)始作(zuò)，因為(wèi)懷疑和(↑ ±hé)焦慮，矛盾地(dì)把對(duì)方趕走。

就(jiù)算(suàn)進入穩定關系，也(yě)會(huì)無意識地(dì)去(qù)破壞關系，£β​♠比如(rú)放(fàng)大(dà)沖突，較少(shǎo)溝通(tōng)……本質上(shàng)↕×≤是(shì)缺乏安全感。

林(lín)黛玉姐(jiě)姐(jiě)就(jiù)是(s®↑"εhì)典型的(de)焦慮·矛盾型依戀

02

如(rú)何建立安全的(de)依戀類型？

安全型依戀是(shì)撫養者在場(chǎng)時(shí)嬰兒(ér)自(zì)在 ®​Ω探索；撫養者離(lí)開(kāi)時(shí)嬰兒(ér)會(h<€uì)不(bù)安，撫養者再次回來(lái)時(shí)σ★£，嬰兒(ér)會(huì)主動表達親密需求。

安全型依戀的(de)人(rén)，更容易建立并享受親密關系，也(yě)∑$更容易選擇自(zì)願單身(shēn)。他(tā)們的(←φ™de)依戀需求，能(néng)在伴侶之外(wài)的(de)關系裡(↑£₽lǐ)獲得(de)滿足。

那(nà)麽不(bù)安全型依戀的(de)人(rén)，如(rú)何自(zì)救？

首先，接納自(zì)己的(de)依戀類型。

多(duō)花(huā)時(shí)間(jiān)去(qù)深入了(le)解自(zì)己情緒、感受®•和(hé)行(xíng)為(wèi)背後的(de)原因。

比如(rú)為(wèi)什(shén)麽∑$我總是(shì)忘不(bù)掉前任，為(wèi)什(shén)麽我總是(shì ¶)無法信任新的(de)人(rén)……

當了(le)解發生(shēng)的(de)時(shí)候，那(nà)些(xiē)存在于無意≤∞→✔識中的(de)障礙，也(yě)能(néng© )被覺知(zhī)。

然後再試著(zhe)去(qù)接納自(zì)己的(de)弱點，接納內(nèi)心深處的(de)不( λδ→bù)安全感，接納在感情中犯的(de)錯(cuò)誤……不(bù)€φ→再因此自(zì)我怪責、內(nèi)疚。

接納，能(néng)夠讓我們跳(tiào)脫曾經的(de)模式，創造新的(de)可(kě)能(n§≠γ♣éng)。

其次，嘗試新的(de)選擇。

不(bù)安全型依戀也(yě)可(kě)以轉變為(wèi)安全型。

心理(lǐ)學家(jiā) Beckes 認為(wèi)，前提是(shì)伴侶是(shì)否提供ε✔φΩ足夠的(de)安全感。

如(rú)果在關系中遇到(dào)安全型伴侶，就(jiù)較容易轉變自(zì)己的(de)依★ 戀類型。

但(dàn)并非每一(yī)個(gè)不(bù)安全依戀的(de)人(rén)，都(dō φλu)要(yào)去(qù)找安全型伴侶。

也(yě)可(kě)以從(cóng)一(yγφ↔ī)個(gè)親密朋(péng)友(yǒu)、一(y∑↔≠ī)個(gè)偶像、一(yī)個(gè)信仰……獲得(de)力™®量，充當自(zì)己的(de)照(zhào)顧者，去(qù)關懷內(nèi)心的(d<σ÷★e)那(nà)個(gè)小(xiǎo)孩。

關鍵是(shì)相(xiàng)信自(zì)己，在同樣的(de)人(rén)生(sh↑‍ēng)岔路(lù)，多(duō)做(zuò)新的(de)選擇。

要(yào)相(xiàng)信，每個(gè)人(rén)身(sh™​♠ēn)上(shàng)都(dōu)有(yǒu)愛(ài)的(de)潛能(nén₹♠φΩg)。

人(rén)生(shēng)很(hěn)長(cháng)，我們仍然有(y‍ δǒu)機(jī)會(huì)，在每一(yī)段關系中，在每一(yī)ε©®"個(gè)時(shí)刻，選擇成長(cháng)。

魯米曾經說(shuō)過：

你(nǐ)的(de)任務不(bù)是(shì)去(qù)尋找愛↔‍±©(ài)，而隻是(shì)尋找并發現(xiàn)你(nǐ)內(nèi)心π©±₽構築起來(lái)的(de)反抗它的(de)障礙。

關鍵是(shì)，你(nǐ)是(shì)否願意邁出那(nà)一(yī)步呢(ne)？δ•

自(zì)我成長(cháng)是(shì)每個(gè)人(rén)必修的(de)功課。

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