發布時(shí)間(jiān):2020-π∞¶♠12-05 10:45 作(zuò)者:天智心理(lǐ) 浏覽量:2504
世界很(hěn)大(dà)
外(wài)面的(de)聲音(yīn)很(hěn)雜(zá)
在煩亂的(de)世界中
記得(de)聆聽(tīng)自(zì)己內(nèi)在的(de)聲音(yīn)
學會(huì)好(hǎo)好(hǎo)愛(ài)自(zì)己
愛(ài)自(zì)己是(shì)一(yī)輩子(zǐ)的(de)功課，可(kě)是(shì∑'¶)很(hěn)多(duō)時(shí)候我們卻容易活在自(zì)我的(de)₽≠<幻想裡(lǐ)，以為(wèi)愛(ài)可(kě∏ )以從(cóng)外(wài)在得(de)到(dào)。
其實，能(néng)夠看(kàn)到(dào)自(✔'↑zì)己，本身(shēn)就(jiù)是(shì)愛(ài)∑Ω÷↓。
01
愛(ài)身(shēn)體(tǐ)，不(bù)被腦(nǎo)袋迷σ→σ€惑
前些(xiē)天有(yǒu)人(rén)問(wèn)我：“我腦(nǎo)袋很ε£₩§(hěn)想看(kàn)書(shū)，身(shēn)體(tǐ)卻想睡(shuì)>÷✔♣覺，我該聽(tīng)誰的(de)？”
我的(de)意見(jiàn)是(shì)聽(tīng)身(shēn≤"Ω )體(tǐ)的(de)，因為(wèi)想看(kàn)書(shū)的≈σ(de)隻是(shì)腦(nǎo)袋中某個(gè)固執的(de)念頭而已，而身(shēn)體(t♠Ωǐ)則是(shì)偉大(dà)存在的(de≥ε)根器(qì)，愛(ài)自(zì)己要(yào)認識到(dào)念頭的(de)虛妄和(h∑<é)身(shēn)體(tǐ)的(de)真實。
有(yǒu)時(shí)候遇到(dào)一(yī)個(gè)人(rén≈↓&≥)，腦(nǎo)袋很(hěn)興奮，身(shēn)體(tǐ)卻α &感覺不(bù)舒服。
注意了(le)，這(zhè)個(gè)人(rén)和(hé)你(nε∑✘>ǐ)的(de)關系最後一(yī)定會(huì)♠₩ 出情況，因為(wèi)身(shēn)體(tǐ)比腦(Ωα♠©nǎo)袋更有(yǒu)智慧（愛(ài)自(z✘π♦≥ì)己，就(jiù)離(lí)他(tā)遠(yuǎλ↑♥★n)點）。
02
放(fàng)下(xià)抱怨和(hé)批判
懂(dǒng)些(xiē)心理(lǐ)學的(de)朋(péng)友(yǒu)都(dōu)知(z←∞hī)道(dào)，無論我們對(duì)外(wài)界的(de)人(rén)事(shì♣™)物(wù)有(yǒu)多(duō)少(shǎo)批判指責，那(nà∏™÷)都(dōu)是(shì)源自(zì)內(nèi)心對(§σ×≈duì)自(zì)己不(bù)滿的(de)投射。
同樣第一(yī)次見(jiàn)一(yī)個(gè)人(rén♦÷)，有(yǒu)人(rén)見(jiàn)到(dàoπ®₽)很(hěn)開(kāi)心，有(yǒu)人(rβ§ én)見(jiàn)到(dào)很(hěn)憤怒，有(y §¶✔ǒu)人(rén)見(jiàn)到(dào)很(₽ ₽₽hěn)害怕，還(hái)有(yǒu)人(rén)見(jiàn)到(dào)就(j♠≠§iù)想親近(jìn)她(tā)。
為(wèi)什(shén)麽會(huì)如(rú)此，因為(wèi)每個(gè)人(∏π'rén)都(dōu)把自(zì)己內(nèi)心•₽Ω的(de)情節投射出去(qù)，所以心不(bù)同，感受就(jiù)不(bù)同。'Ω♥
當我們放(fàng)下(xià)對(duì)外(wài©★)界的(de)批判和(hé)抱怨，
開(kāi)始覺察自(zì)己的(de)心中；
出現(xiàn)了(le)什(shén)麽時(shí)，
我們便開(kāi)始，
有(yǒu)了(le)愛(ài)自(zì)己的(de)基礎意識。
03
你(nǐ)會(huì)給孩子(zǐ)自(zì)己的(de)空(kōng)間(jiān)嗎π✔(ma)？
堂姐(jiě)家(jiā)1歲的(de)孩子(zǐ♦'♥÷)，她(tā)吃(chī)不(bù)到(dào)糖就(jiù)會(huì)哭。↕®σ
哭的(de)好(hǎo)傷心，媽(mā)媽(mā)給了(le)她(tā)一(yī)個(gè)小(x♥'iǎo)玩(wán)具，她(tā)笑(xiào±÷×)了(le)，笑(xiào)得(de)好(hǎo)燦爛……嬰兒(ér)們和(hé)我們一(≠¶®yī)樣有(yǒu)情緒。
但(dàn)他(tā)們有(yǒu)了(le)就(jiù)釋放(fàng)，釋放(fàng)'完了(le)就(jiù)放(fàng)下(xià)。我們是(shì)什"↔(shén)麽樣子(zǐ)呢(ne)？
今天有(yǒu)個(gè)人(rén)罵了(le)我一(yī✔≤)句，半個(gè)月(yuè)後還(hái)在生(shēng)大(dà)氣。₽λΩ愛(ài)自(zì)己我們就(jiù)學學嬰兒(ér)吧(¶γba)！
不(bù)在乎别人(rén)怎麽看(kàn)我，
也(yě)不(bù)在乎别人(rén)是(shì)不(bù)是(shì₽✘€)開(kāi)寶馬，
就(jiù)是(shì)單純的(de)存在；
單純地(dì)釋放(fàng)情緒表達自(zì)己，
單純地(dì)放(fàng)下(xià)一(yī)切回歸自(zì)然。
04
多(duō)關注內(nèi)心，少(shǎo)關注外(wài)界
過多(duō)關注外(wài)界的(de)人(rén)，一(y<↔ī)定愛(ài)自(zì)己的(de)會(huì)少(shǎo) β®；因為(wèi)愛(ài)自(zì)己是(shì)心的(de)事(shì)。
當心一(yī)直在外(wài)尋找，誰來(lái)關注自(zì)己愛(ài)自(zì)己呢(n★₽λ→e)。
往往喜歡名牌喜歡奢侈品的(de)人(rén)，其實對(duì)自(zì)己的(de)愛(ài)條件§×(jiàn)很(hěn)多(duō)。
愛(ài)自(zì)己，就(jiù)收回對(duì)外(wài)界的(de✔•)關注，享受和(hé)自(zì)己獨處的(de)時(shí)φ©&刻。
珍惜看(kàn)見(jiàn)自(zì)己的(de)時(shí)刻，多(duō)和(hé)&δ自(zì)己在一(yī)起，慢(màn)慢(màn)愛(ài) 就(jiùγ∞≥)開(kāi)始洋溢。
05
接納自(zì)己的(de)不(bù)完美(měi)&♥★∑nbsp;
這(zhè)一(yī)點非常重要(yào)， →♠φ很(hěn)多(duō)人(rén)自(zì)喻很(hěn)愛(àλ i)自(zì)己，然後說(shuō)：“我的(de)皮膚✘<↓↔很(hěn)白(bái)，我的(de)身(shēn)材很(hěn)好(hǎo)，我的(de)臉蛋很₽<" (hěn)美(měi)，我的(de)文(wén)化(h→≥&uà)很(hěn)高(gāo)，我的(de)老(lǎo)公很(hěn)帥”。
她(tā)唯獨沒有(yǒu)說(shuō)自(zì)己盡管不(bù)完美(měi)， ±依舊(jiù)愛(ài)自(zì)己。
愛(ài)，不(bù)是(shì)這(zhè)個(gè)好(hǎo)，那(nà)個(gè)不(b™"ù)好(hǎo)，愛(ài)是(shì)一(yī)如(•rú)其是(shì)，愛(ài)是(shì)無條件(jiàn)的(≤δ<de)接納，如(rú)果有(yǒu)人(rén)發自(zì)內(nèi)δ∑心告訴我：“我愛(ài)我自(zì)己，我皮膚不(b∞σ✔ù)好(hǎo)，我屁股奇特。
我臉蛋畸形，但(dàn)我接受我的(de)一(yī)切，我覺得(de)無論别人(₩σrén)如(rú)何看(kàn)我，我感覺自(zì)己美(měi)就(jiù)夠了(≠>φle)。”此人(rén)，在愛(ài)自(zì)己。
06
與高(gāo)能(néng)→ε∞量共處
這(zhè)世界上(shàng)任何東(dōng)西(xī)都(dōu)是(shì¥β )能(néng)量，能(néng)量有(yǒu)高(gāo)低(dī)之分(fēn)，山(÷≥♥shān)水(shuǐ)草(cǎo)木(mù) ，古典優雅的(de)書(shū)畫♠§§(huà)音(yīn)樂(yuè)，覺醒或自(zì)覺的(de)人( π¥rén)都(dōu)有(yǒu)能(néng)量。
善良的(de)動物(wù)和(hé)影(yǐ÷±φng)視(shì)作(zuò)品都(dōu)具↔§π有(yǒu)高(gāo)能(néng)量，多(duō)與他(tā)們接觸，多(dσ uō)融入自(zì)然和(hé)美(měi)中，能(néng)量高(g÷§✘¥āo)了(le)自(zì)己就(jiù)更好(hǎoδ"★)了(le)。
如(rú)果一(yī)個(gè)朋(péng)友(yǒu)每天在抱怨世界，責備老(lǎ"≥γo)公，攻擊阿貓阿狗，那(nà)麽她(tā)的(de)能(néng)量太低(dī)。
你(nǐ)可(kě)以保留這(zhè)個(gè)♦ π朋(péng)友(yǒu)，但(dàn)♠Ωφ建議(yì)不(bù)要(yào)經常見(jiàn)面。以免陷入負面能(néng)量循環系統裡α≠(lǐ)。
07
經常贊許自(zì)己嘉獎自(zì)己
今天有(yǒu)個(gè)人(rén)請(qǐng)你(nǐ)吃(chī)飯，你(nǐ)感謝☆&(xiè)他(tā)了(le)，然後回家(jiā)你(nǐ)←₽≤ 有(yǒu)沒感謝(xiè)身(shēn)體(tǐ)陪伴你→✔☆(nǐ)出去(qù)吃(chī)飯，感謝(xiè)自(zì)↕∞↔己的(de)魅力吸引了(le)這(zhè)頓飯？
我經常沒有(yǒu)，因為(wèi)我總覺得(₩¥∑de)要(yào)感謝(xiè)别人(rén)，卻從(cóng)不(bù)感謝(xiè)一 §✔ (yī)直陪伴自(zì)己的(de)自(zì)己。
如(rú)果有(yǒu)可(kě)能(néng)，記得(de)每天感謝(xiè)自(zì)己，贊許自(zì)己，甚至✘πΩ₹請(qǐng)自(zì)己吃(chī)飯送禮物(wù)給自(zì)己來(lái)嘉獎自(zσ©ì)己。
很(hěn)快(kuài)，你(nǐ)就(jiù)會(↑₹£σhuì)發現(xiàn)，自(zì)己越來(lái)越✔ 美(měi)麗(lì)越來(lái)越開(kāi)心了(le)。
08
多(duō)做(zuò)自(zì)己喜歡做(zuò)的(de)事®δ(shì)
從(cóng)心靈的(de)角度看(kàn)，做(zuò)××不(bù)喜歡的(de)事(shì)是(shìφ®÷)種壓力，做(zuò)自(zì)己喜歡的(de)事(shì)則是(shì)種動力。
當壓力下(xià)做(zuò)的(de)事(shì)情多(duō)了(le)，那(nà)$₹§麽這(zhè)個(gè)人(rén)的(de) ₹Ω內(nèi)心一(yī)定有(yǒu)很(hěn)多(duō¶↑®)壓抑的(de)能(néng)量。
愛(ài)自(zì)己，在生(shēng)存方式上(shànπδg)來(lái)說(shuō)，需要(yào)動力。也(yě)就(jiù)是♥δ(shì)說(shuō)，做(zuò)自(zì)己喜歡做(zuò)的(de)事™×λ(shì)就(jiù)是(shì)愛(ài)自(zì)己。
09
懂(dǒng)得(de)拒絕别人(rén)
上(shàng)個(gè)月(yuè)我遇到(dào)一(yī)朋(péng)友(yǒu)，他✘↓(tā)非常善良溫柔，可(kě)老(lǎo)✘≤∞婆要(yào)和(hé)他(tā)離(lí)婚，離(líβσ)婚的(de)起因居然是(shì)他(tā)天天去(qù)外(wài£δ•)面玩(wán)遊戲。
我問(wèn)他(tā)是(shì)什(sh↓₹∞én)麽原因導緻他(tā)天天到(dào)外(wài)面玩(wán)遊戲，他(tā)♥§±說(shuō)他(tā)也(yě)不(bù)想£ ∏去(qù)玩(wán)，可(kě)朋(péng)友(π☆ yǒu)叫著(zhe)拒絕不(bù)了(l≤>π≤e)。
後來(lái)我發現(xiàn)他(tā)≤β☆在生(shēng)命中曾經有(yǒu)過家(jiā)人(ré₹≤©n)威脅他(tā)不(bù)聽(tīng)話(huà)就(☆₹jiù)抛棄他(tā)的(de)經驗，所以潛意≤¥識裡(lǐ)討(tǎo)好(hǎo)人(rén)的(de)念頭深刻而強大(d★•à)。
愛(ài)自(zì)己，
就(jiù)要(yào)聽(tīng)從(cóng)內(nèiφ≠)心的(de)聲音(yīn)，
不(bù)為(wèi)了(le)别人(rén)喜歡去(qù)勉強自(zì)己，
懂(dǒng)得(de)拒絕人(rén)也(yě)是(shì)愛(àiπ€©&)自(zì)己的(de)表現(xiàn)。
10
不(bù)執著(zhe)
我發現(xiàn)一(yī)個(gè)事(shì)兒(ér)：傷心的(de)人(rén)，恐懼的(de)人(rén)，憤怒的(de)人(rén)，都(dōαγu)是(shì)執著(zhe)的(de)人(rén)。
不(bù)執著的(de)話(huà)就(jiù)讓那(nà)些(xiē)傷心憤怒Ω♠恐懼的(de)念頭和(hé)情緒過去(qù)了(le)，哪裡(lǐ)會(huì)糾α 結其中無法自(zì)拔呢(ne)。
我還(hái)發現(xiàn)另一(yī)個(gè)事(shì)兒(ér)：喜歡争辯✘'¥π對(duì)錯(cuò)是(shì)非的(de)人(rén)，往往比較↑↓∏₹執著(zhe)，不(bù)執著怎麽會(huì)一(yī)點™∏要(yào)證明(míng)自(zì)己呢(ne)。
佛陀說(shuō)：“一(yī)切有(yǒu)為(wèi)法，如(rú)夢幻泡影(yǐng)，¶α≠π如(rú)露亦如(rú)電(diàn)，應作(zuò)如(rú)是(™♥∞<shì)觀”。
一(yī)切都(dōu)會(huì)過去(qù)，而生(shēng)命永恒。真愛(ài)€← ™自(zì)己，那(nà)就(jiù)少(shǎo)些(xiē)執著(z↑£&∑he)吧(ba)。
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