沒有(yǒu)人(rén)喜歡痛苦，但(dàn)偏偏每人(rén)都(dλ®σōu)有(yǒu)痛苦，而且從(cóngε∞σ)出生(shēng)到(dào)死亡，痛苦一(yī)直在φ←伴随著(zhe)我們。痛苦，是(shì)一(yī)個(gè)讓人(rén)既恨又•★←¶(yòu)愛(ài)的(de)東(dōng)​☆西(xī)。恨它，因為(wèi)它太讓人( εrén)痛苦了(le)；愛(ài)它，因為(wè"∏®i)它會(huì)讓人(rén)成長(cháng)。而且，如(rú)果我們要(yào)成長(cháng ♠)，我們需要(yào)經曆痛苦。

面對(duì)有(yǒu)些(xiē)痛苦，人(rén)沒有(yǒu)選擇，隻能(γ αnéng)接受。它可(kě)能(néng)來(lái)自(zì)任何一(yī)個(gè)地(dì) ©™方，或是(shì)他(tā)人(rén)對(duì)<≈∏我們傷害，或是(shì)來(lái)自(zì)我們自(zì)己✔>的(de)內(nèi)心掙紮，或者來(lái)自(zì)于意外(wài)事(sh✔←'εì)件(jiàn)。經曆過痛苦之後，我們會(huì)有(yǒu)成長(cháng)'≥的(de)喜悅。

不(bù)久前，我經曆了(le)有(yǒu)生(shēng)以來(lái)自(zφ₩ì)以為(wèi)是(shì)最大(dà)的(de)痛苦，在痛苦中±< ©，我體(tǐ)驗到(dào)了(le)各種負面情緒：憤怒、怨恨、悲傷、無助和(hé)絕↕< ≈望等。但(dàn)現(xiàn)在都(dōu)過去(qù)了(le)，筆¶↕ (bǐ)者感覺自(zì)己也(yě)成長(cháng)了(l£±Ωεe)。想藉此機(jī)會(huì)與大(dà)家(jiā)分(fēn)享，希望♥✔‍對(duì)大(dà)家(jiā)能(néng)有(yǒu)所幫助。

幾年(nián)前，我曾經做(zuò)出一(yī)個(gè)非常艱難、改變命運的(♦α→de)選擇，即是(shì)放(fàng)下♠'↔♣(xià)多(duō)年(nián)的(de)身(shēn)份和(hé)生(shēng)活方式•∏σ​，跟著(zhe)自(zì)己的(de)心走。這(★Ω•zhè)個(gè)抉擇，我猶豫了(le)很(hěn)多(du≠♣∏ō)年(nián)。

讓我最終做(zuò)出這(zhè)個(gè)決定的(de)主要(yào)原因是(shì  ≈)：感覺多(duō)年(nián)的(de)生(shēng)活方式讓我無法活出真正的(de)自(zì​λ♠)己，那(nà)個(gè)潛藏內(nèi)心，多(duō)次蠢™↕♠÷蠢欲動的(de)真我在叫嚣，活出自(zì)由、快(kuài)樂(yuè)、釋然 φ σ、樂(yuè)觀的(de)生(shēng)命，做(zuò)一(Ω≥©yī)個(gè)積極、有(yǒu)用(yòng)、快(kuài)樂(yuè)的↔÷(de)人(rén)。

我不(bù)甘心湊合著(zhe)活著(zhe)，想₽γ₽活出自(zì)己的(de)價值，讓自(zì)己的(de)生(shēn♥∑g)命有(yǒu)意義。我很(hěn)清楚，這(zhè)個(gè)選擇對(d→®"↓uì)我意味著(zhe)什(shén)麽：在知(zhī)道(d$☆ào)我的(de)選擇和(hé)抉擇後，我的(de)家(jiā)人(rén)、親戚朋$₽φ™(péng)友(yǒu)、以前所有(yǒu)認識我的(de)人(r≈←∑én)，可(kě)能(néng)會(huì)改變對(du£∑ì)我的(de)看(kàn)法，很(hěn)大(dà)可(kě)能(nén >g)是(shì)180度的(de)大(dà)轉彎 ‍δ。這(zhè)意味著(zhe)我将失去(qù)所有(yǒu)一(yī)切，δγ÷獨自(zì)面對(duì)未來(lái)。而未來(lái)，對(d £uì)我來(lái)說(shuō)又(yòu)是(shì)一(yī)個(  gè)大(dà)大(dà)的(de)未知‍<λ≠(zhī)數(shù)！

想不(bù)到(dào)，變數(shù)真的(de)就(jiù)來(lái)了(le)。我的(σ ∞≠de)工(gōng)作(zuò)就(jiù)因為(wèi)我的♥§(de)選擇而受到(dào)了(le)威脅，我被某領導排擠出公司。那↓∑σ(nà)一(yī)刻，我感覺一(yī)切就(jiù)像是(shα♣"ì)在夢裡(lǐ)，恍恍惚惚。

我知(zhī)道(dào)，這(zhè)是(shì)我的(d∑•€£e)防禦機(jī)制(zhì)在起作(zuò)用(yòng)：是(shì)一(yī)種自(zì)我保護，因為(wèi)意識到(dào)自(zì)↓γ己無力面對(duì)這(zhè)一(yī)切，就(jiù)↑→≈ 采用(yòng)了(le)‘情感隔離(lí)’的(de)防禦模式。但(dàn)我不(bù) "能(néng)活在夢裡(lǐ)，我必須要(yào)醒來(lái)，來(lái)↓•≈面對(duì)這(zhè)一(yī)切。當我強迫自(zì)己從(cóng)‘夢中’醒來(láiφ₽)時(shí)，我體(tǐ)驗到(dào)了(le)許多(duō)強烈的(d>​'e)負面情緒：絕望、無助、無力、委屈、怨恨、憤怒、控™Ω訴…

情緒化(huà)的(de)推理(lǐ)一λ$α•(yī)串接一(yī)串，身(shēn)體(tǐ)也(yě)出現(xiàn)了(le)≤♣& 許多(duō)軀體(tǐ)症狀，頭疼欲裂、頭≈≤βα暈難立、惡心，肚脹……。這(zhè)種狀态持φπσ€續了(le)8個(gè)多(duō)小(xiǎo)時(shí)。在這(zhè)段時←£(shí)間(jiān)裡(lǐ)，我完全被情緒吞沒了(le)，✔☆ >我放(fàng)聲的(de)哭，大(dà)聲的(de✔‍)控訴，讓自(zì)己歇斯底裡(lǐ)！

就(jiù)在這(zhè)過程中，我體("π✔₩tǐ)驗到(dào)一(yī)種‘豁出去(qù)了(le)’的(de)感覺：

将來(lái)無論發生(shēng)什(shén)麽我都(dōu)要(yào)面對(≈₽>duì)，我相(xiàng)信我能(nén ♦÷g)活下(xià)來(lái)，我要(yào)放(fàng)下(xià)所有∏₽±(yǒu)束縛，跟著(zhe)自(zì)己的(de)心，活出自(zì)我©&。

慢(màn)慢(màn)的(de)，我平靜(jìng)下(xià)來↓×(lái)了(le)，開(kāi)始反思、尋找導緻這(zhè)些(xiē)負面情緒的®λ(de)認知(zhī)模式。我發現(xi☆$σ àn)裡(lǐ)面有(yǒu)很(hěn)多(duō)的(de)認知(zhī≠÷✘ )偏差，包括消極預測、情緒化(huà)推理(lǐ)、₩↓過度誇大(dà)和(hé)災難化(huà)思維等等。其實，事(shì)情沒有(yǒu)那(nà)麽糟。我知(z→​hī)道(dào)我能(néng)扛過去(qù)！我相(xiàng)信上(shàng)£₽蒼賜我無限的(de)‘潛力’。

一(yī)覺醒來(lái)，又(yòu)是(shì)嶄新的(de)一>↓♣☆(yī)天，盡管還(hái)沒有(yǒu)找到(dào)出路(lù)，但(>∞dàn)是(shì)既然選擇了(le)就(jiù)走下(€σ∑xià)去(qù)，雖然還(hái)有(yǒ σ₹u)很(hěn)是(shì)未知(zhī)。迅速地(dì)洗澡、好( πhǎo)好(hǎo)的(de)吃(chī)飯，讓自(π¶γzì)己清醒些(xiē)，想辦法找工(gōng)作♣₩₹(zuò)，養活自(zì)己。那(nà)時(s±σ☆​hí)，負面的(de)情緒還(hái)會(h Ω¥☆uì)不(bù)時(shí)的(de)冒上(s> ¶hàng)來(lái)，但(dàn)我已不(b>₩÷ù)再害怕它們了(le)。我不(bù)再繼續向外(wài)尋找安慰和(hé)力量±$，而是(shì)往內(nèi)尋找。

我靜(jìng)靜(jìng)的(de)坐(zuò)下(xià)✔♠¥來(lái)，放(fàng)松，允許自(zì)己的↕→↑π(de)任何情緒和(hé)感受都(dōu)自(zì)然地‍↓σ(dì)浮現(xiàn)出來(lái)，靜(jìng)靜(jìng)體(tǐ)味著(zhe)情緒背後的(d∞€e)需求，不(bù)加批判的(de)、滿富慈悲&≈₩心的(de)允許它，接納它…… 內(nèi)心逐漸的(de)、不(bù)知(zhī)不(bù)覺中變得(de)釋然、自(zì)在和‍•₹(hé)莫名的(de)感動。

我開(kāi)始思考：自(zì)己內(nèi)在£€★&最深的(de)渴望是(shì)什(shén)麽？為(wèi)這(zhè)個(gè)λ₽渴望，我可(kě)以做(zuò)些(xiē)什(shén)麽？現(xiàφ♦δn)在的(de)我，具備什(shén)麽，又(yòu)缺少(shǎo)什(shén‍π™)麽？為(wèi)著(zhe)我的(de)理(lǐ)想和(hé)追求，哪些(xiē)生‌✘Ω×(shēng)活的(de)模式可(kě)以做(zuò)出适度的(de)調整？哪些(xiē)是(s♣>¥×hì)我為(wèi)人(rén)做(zuò)事(shì)中需要(₽→‌≈yào)堅守的(de)原則？哪些(xiē)當下(xià)可(kě)行∑₩∞(xíng)，哪些(xiē)将來(lái)待做(zuò)？一(yī)點一(yī)點↓↓₽←，不(bù)強求，任由思緒滑向深處……

回顧這(zhè)個(gè)過程，有(yǒu)著(zhe)同事(shì)的(de)支持、閨蜜的(de​φ£)理(lǐ)解和(hé)陪伴，短(duǎn)短(duǎn)兩三÷÷"天的(de)工(gōng)夫，我複原了(le)，充滿了(le)活力、動力。真的(de)是(sδ"hì)一(yī)個(gè)“山(shān)重水(shuǐ)複疑無路(lù)，柳暗(àn)花(huā)明(míng)又(yòu∏§)一(yī)村(cūn)”，是(shì)一(yī)個(gè)黑(hēi)£∑₹ 暗(àn)到(dào)光(guāng)明(míng)，從(cóng)絕望到 λ≥ (dào)希望，從(cóng)死亡到(dào)複活的(de)體(tǐ)驗。此時(¥'shí)的(de)我，心裡(lǐ)的(de)感覺" φ<是(shì)輕松的(de)、自(zì)由↔ π的(de)、釋然的(de)、和(hé)甘甜的(de)。

每每回顧至此，感恩盈滿心頭，感謝(xiè)這(zhè)些(xiē)痛苦的(de)經驗，這(z≈σ÷σhè)讓我對(duì)人(rén)性、對(duì)生(shēng)命、對(duì)人(rén&↕)生(shēng)有(yǒu)了(le)更深刻的(de)體(tǐ)π∑驗，我感覺到(dào)了(le)自(zì)己是(shì≥↓≈β)一(yī)個(gè)有(yǒu)血有(yǒu)肉、實實在在、腳踏實地(dì)、活λ$生(shēng)生(shēng)的(de)、敢于面對(duì)生(sh←®λ&ēng)活的(de)“人(rén)”，而不(bù)是(shì)一(yī)個(gè)不(bù)±♠食人(rén)間(jiān)煙(yān)‍αε火(huǒ)煙(yān)火(huǒ)的(de)人(rén)。就(jiù)如(rú)徐志(zh¶"ì)摩的(de)詩詞“我不(bù)要(yào)成仙，蓬萊不(bù)是(shì)我的(₽​ε€de)份。我隻要(yào)陸地(dì)，甯願安安分(fēn)分(fēn)的(de)做(z↕'uò)人(rén)”。

感恩成長(cháng)中陪伴我一(yī)路(lù)走來(lái)的(de)貴人(rén)！是($∞shì)你(nǐ)們的(de)信任、無條件(jiàn₽&π‍)的(de)支持讓我迅速的(de)從(cóng)低(dī)谷一(yī)躍而起。支持系統為(wèi)一(yī)個(gè)人(rén)的(de)痊愈是(shì)非₩φ✔↑常大(dà)的(de)助力。當我們跌進谷底，那(nà)能(néng)聆聽♣$♠(tīng)你(nǐ)、陪伴你(nǐ)哭、陪伴你(nǐ)笑(xiào)、陪€¥÷伴你(nǐ)著(zhe)急的(de)人(rén)是≈¥&§(shì)多(duō)麽的(de)寶貴、珍貴啊！

當我放(fàng)空(kōng)、放(fàng ↓₩)下(xià)所有(yǒu)的(de)期待、計(jì)劃、判斷，敞開(kāi)心扉去↔®(qù)體(tǐ)驗這(zhè)一(yī)天多(duōα&♠)來(lái)的(de)天翻地(dì)覆的(de)變化(huà)時(shí)，當我允許自(zì)己>≤品味其中的(de)痛與無奈後，引申出來(lái)的(de)卻是→ β"(shì)無以言喻的(de)豐盈和(hé)豐盛。

如(rú)果我們不(bù)曾有(yǒu)過被不(bù)公平的(dσ♠λ€e)對(duì)待，又(yòu)怎能(néng)經驗到(dào)劫後餘生(shēng)的( ‌±de)喜悅？如(rú)果我不(bù)允許自(zì)己去(qù)跳(tiào)出¶σ★↓自(zì)己、去(qù)沉澱，又(yòu)怎麽能(néng)将‘真我’和(hé)‘自(z♠↑€ì)愈的(de)潛能(néng)’喚醒？這(zhè)讓我深深的(de)β×明(míng)白(bái)了(le)那(nà)句話(huà)：‘一(yī)切都(dōu)剛剛好(hǎo)’。

幾天後，盡管很(hěn)多(duō)問(wèn)題還(hái)是(shì)懸而未決，但(dàn)↕•ε♦我已經不(bù)那(nà)麽在意了(le)，內(nèi)心的(de)焦慮和(hé)不(β€bù)安也(yě)緩解了(le)許多(duō)。對(duì)将來(lái)，也(yě)更有(y‍π↓∑ǒu)信心了(le)。我相(xiàng)信，隻要(yào)我堅持走自¥∞(zì)己的(de)路(lù)，生(sh₽₹® ēng)命一(yī)定會(huì)活得(de↓ €)更為(wèi)豐盛、精彩。我感恩這(zhè)幾天的(de)痛苦經驗，  因為(wèi)它讓我看(kàn)見(jiàn)自(zì)身(sh≠ •<ēn)的(de)脆弱，也(yě)是(shì)讓我變得(de)更為(wèi)強大≈± ¥(dà)的(de)邀請(qǐng)！

痛苦，喚醒了(le)深藏在我內(nèi)心的(de)複原力！使我一(yī)無所懼！

天智心理(lǐ)資深咨詢師(shī)武雅靜(jìng)

國(guó)家(jiā)二級心理(lǐ)咨詢師(shī≠' ) 

婚姻家(jiā)庭咨詢師(shī) 

高(gāo)級父母上(shàng)崗教育指導師(shī)&≤★nbsp;

認知(zhī)行(xíng)為(wèi)療法咨詢師(shī) 

國(guó)際中華應用(yòng)心理(lǐ)學研究會(huì)會(h₽÷©∞uì)員(yuán) 

上海拓美健康管理咨詢有限公司資深咨詢師(shī)

擅長(cháng)領域:

婚戀情感、焦慮、抑郁、強迫、社交恐懼、職業(yè)規劃、青少(shǎo)年(nián)成長≤€(cháng)咨詢

如(rú)果您有(yǒu)任何咨詢需求，天智心理(lǐ)咨詢中心願用(yòng)真誠的(de)✔✘∞∑态度與專業(yè)的(de)服務為(wè♠<§♣i)您提供幫助。