我們的(de)生(shēng)活，

終究是(shì)掌控在自(zì)己手中。

與其討(tǎo)好(hǎo)别人(rén)，

不(bù)如(rú)做(zuò)好(hǎo)®$自(zì)己，

拿(ná)回屬于自(zì)己的(de)力量。

不(bù)知(zhī)道(dào)你(nǐ)有(yǒu)沒有(yǒu)這(zh>§↔è)樣的(de)感覺，我們在生(shēng)活中，總想做(↓ λπzuò)到(dào)符合别人(rén)的(de)期待，不(bù)想被人(rén)討(tǎo)厭♣$÷(yàn)，最後卻讓自(zì)己變得(de)疲憊不€​(bù)堪。

職場(chǎng)中，為(wèi)了(le)能(néng)融入到(dào)某個(gè)圈子(zβ↑®ǐ)內(nèi)，害怕被排擠，被否定，就(jiù)努力迎↔₩λ合别人(rén)；

愛(ài)情中，期待獲得(de)一(yī)份長(cháng)久的(de)感情，就(j$×iù)壓抑自(zì)己內(nèi)心最真的(de)部分(fēn)Ω'。

一(yī)個(gè)人(rén)因為(wèi)不(bù)安而總是(shì)迎合他(tā≈×∞)人(rén)，飽受沒來(lái)由的(de)罪惡感之苦。

因為(wèi)恐懼，因為(wèi)心懷不(bù)安，所以放(fàng)棄做(→>Ω♦zuò)自(zì)己。

蔡康永在《奇葩說(shuō)》節目裡(lǐ)說(shuō)過一φ$≈∑(yī)句話(huà)，人(rén)在年(♦σ&nián)輕時(shí)，會(huì)有(yǒu)各種恐₽↑懼。

是(shì)的(de)，因為(wèi)懷揣₩​著(zhe)不(bù)安和(hé)恐懼，為(wèi)了(le)給生₽'‍©(shēng)活放(fàng)行(xíng)，我們選擇了(le≥"¥)在這(zhè)種狀态下(xià)繼續前行(xíng)，我們以為(wèi)這(zhè)是(sh∏Ω∑ì)出口，回過頭發現(xiàn)這(zhè)隻是(shì)一(yī)條舍棄自↔‍(zì)我的(de)不(bù)歸路(lùπ↔≈)。

每個(gè)人(rén)都(dōu)終将學會(huì)擺脫內♦&(nèi)心的(de)不(bù)安，為(wèi)自(zì)己而活，這(zh÷βè)是(shì)一(yī)個(gè)永恒的(de)話(huà)題。

01

釋放(fàng)自(zì)己 

人(rén)生(shēng)要(yào)懂(dǒng)得(de)自(zì)我釋放(f₩ àng)，才能(néng)活出真我。我們總覺得(de)壓抑是(s♠≠'γhì)自(zì)我保護的(de)一(yī)種方式，其實不(bù)然，壓抑，' ☆是(shì)因為(wèi)你(nǐ)無法接受真實。

最近(jìn)大(dà)熱(rè)的(de)《♦§乘風(fēng)破浪的(de)姐(jiě)姐(jiě)》在開(kāi)篇有(yǒu)®γ>這(zhè)樣一(yī)句話(huà)：

漂亮(liàng)是(shì)女(nǚ)人(rén)的(de)戰服，但$×σ(dàn)活得(de)漂亮(liàng)才心服口服。

這(zhè)句話(huà)很(hěn)有(yǒu)溫度，也(yěΩ')很(hěn)有(yǒu)力量。

人(rén)生(shēng)是(shì)沒有→Ω (yǒu)彩排的(de)，我們應該按照(zhào)自(zì)己想εδ★要(yào)的(de)方式去(qù)生(shēng)活，去(qù)努力。

在節目中這(zhè)樣的(de)場(chǎng)景，丁當所在的(de)《艾瑞巴£≠β‌迪》組，有(yǒu)黃(huáng)聖依、張雨(yǔ)绮、張萌、劉芸、吳昕♠↓、許飛(fēi)，每一(yī)個(gè)姐(ji$÷•↑ě)姐(jiě)都(dōu)非常有(yǒu)個(gè)性。

當丁當舉起手宣布自(zì)己願意當隊長(cháng)時(shí)，也(yě)許是(sΩ£hì)她(tā)是(shì)有(yǒu)自(zì)信的(de)。

她(tā)在這(zhè)個(gè)組裡(l↓₹ǐ)，唱(chàng)功了(le)得(de)，實力當之無§↔♥愧，但(dàn)令她(tā)沒有(yǒu)想到(dào)δφ→'的(de)“噩夢”卻上(shàng)演了(le)。

分(fēn)配歌(gē)詞的(de)時(shí)↓↔候沒人(rén)聽(tīng)，而且每一(yī☆σ‌)句高(gāo)音(yīn)難音(yīn)都(dōu)讓丁當來(λ≤lái)挑，甚至還(hái)有(yǒu)"₩λ嫌棄丁當音(yīn)量不(bù)夠高(gāo)的(de)聲音(yīn)，這(σ€&zhè)個(gè)組裡(lǐ)面成員(y​↕uán)的(de)意見(jiàn)太多(duō)了(le)，丁當要(yào)怎麽做(zuò)∞→呢(ne)？

我想丁當其實是(shì)有(yǒu)自(zì)己想法的(de)，但(dà∏> n)這(zhè)些(xiē)聲音(yīn)讓她(tā)倍感壓抑，因為(wèi)她(שφ©tā)不(bù)想得(de)罪任何一(yī)個(gè)人(rén)，也(yě)因為(wèi)¥¶♠不(bù)安的(de)心理(lǐ)，最終選擇了(le)逃避不(bù)發表任何看(¥>♥γkàn)法，這(zhè)一(yī)刻心疼丁當。

但(dàn)丁當內(nèi)心的(de)想法是(shì)什(shén)麽呢(ne)？壓抑↑←和(hé)逃避又(yòu)給她(tā)帶來(lái)了(le)什(shén)麽呢(ne)？"λγε

隻有(yǒu)解除壓抑，擺脫不(bù)安，釋放(fàng)自(zì☆±)己，才能(néng)找到(dào)自(zì)己真正想做(zuò)的(de↕>  )事(shì)情，從(cóng)而讓我們的(de)人(rén)生(shēng)變得(de)有(yǒ™≈u)意義，不(bù)辜負生(shēng)活的(de)期待。

因為(wèi)害怕對(duì)方的(de)反應 ¥ ∑而壓抑自(zì)己的(de)感受，從(cóng)本質上(shàng)來(l'λ♠∑ái)講內(nèi)心還(hái)是(shì)≤>>¥一(yī)個(gè)任性的(de)人(rén)® 。

《沒有(yǒu)低(dī)谷的(de)人(ré↓♦λ≈n)生(shēng)》中寫到(dào)這(zhè)樣一(yī)個(gè♣§★)案例——副社長(cháng)鮑爾患心身(shēn)耗竭綜合征的(de)故事(shìΩ×)。

鮑爾少(shǎo)年(nián)時(shí)非常喜愛×Ω↓→(ài)音(yīn)樂(yuè)，但(dàn)是(shì•↔ )他(tā)的(de)父親卻批評他(tā)說(shuō)，隻有(yǒu)同性戀和(hé)軟弱的(<₽←✘de)青年(nián)人(rén)才會(huì)喜歡音≤∞(yīn)樂(yuè)。

于是(shì)他(tā)壓抑了(le)自(zì)己對(duì)小(xiǎo)提琴的(d∞ e)喜愛(ài)，聽(tīng)從(cóng)了(le)父親讓他(tā)努力學習(xí)成為(wè ™€i)成功人(rén)士的(de)教導。

他(tā)成為(wèi)企業(yè)的(de)副社長(cháng)，卻患上✘ ↔£(shàng)了(le)心身(shēn)耗竭綜合征。

壓抑自(zì)己的(de)內(nèi)心，讓自(zì)己長(chán"σ®g)期處在不(bù)安的(de)狀态之下(xià)，身(s↓♠βhēn)體(tǐ)和(hé)心靈怎麽可(kě)能(néng☆ε♠♦)吃(chī)得(de)消。

相(xiàng)反，給自(zì)己建立安全感$±，可(kě)以讓人(rén)們更加清晰、準确地(dì)認識自(zì)我，接納自₩>¥&(zì)我，不(bù)輕易被外(wài)界影(yǐng)響。

《擺脫不(bù)安》裡(lǐ)面有(yǒu)個 ♠(gè)觀點，懂(dǒng)得(de)主動創造自(zì)己的(de)生←♦≠(shēng)活，用(yòng)現(xiàn)實的(de)态度面對(duì)生(sh♦♥∑>ēng)活，樂(yuè)觀、開(kāi)朗、堅定、積極，才能(néng)逐漸獲得(​₽₩↑de)對(duì)生(shēng)活的(de)掌控感。

02做(zuò)與衆不(bù)同的(de)自(zì)己&≤"nbsp;

娛樂(yuè)節目想要(yào)在鋪天蓋地(dì)的(de)營銷、審美(měi)疲勞的(d↔λε‌e)節目堆裡(lǐ)脫穎而出，靠的(de)就(jiùπ≠£)是(shì)與衆不(bù)同。做(zuò)人(rén)也(•♣≈yě)是(shì)這(zhè)個(gè)道(dào)理(lǐ)。我的(de)人(rén)生(¶¥✔shēng)“不(bù)要(yào)你(nǐ)覺得(de)，要(yào)的(≈εde)是(shì)我覺得(de)”。

《乘風(fēng)破浪的(de)姐(jiě)姐(jiě)》之所以收攬流量，除‍✔™₽了(le)節目制(zhì)作(zuò)的(de)與衆不(bù)同，δ$更多(duō)的(de)是(shì)“姐(jiě)姐(jiě)們”每個(gè)人(rén★↕δ&)都(dōu)保有(yǒu)自(zì)己的(de)風(≥☆fēng)格，敢于做(zuò)自(zì)己。

在她(tā)們面前，你(nǐ)看(kàn)不(bù)$₩↕£到(dào)年(nián)齡帶給她(tā)們的(de)局限，反而是(shì)因為( ≤•wèi)與衆不(bù)同而帶來(lái)↕≠‍♠的(de)魅力。

她(tā)們自(zì)信地(dì)站(zhàn)在舞(wǔ)台上(shàng)，沒有(yǒu)年≤₽↑α(nián)輕時(shí)的(de)迷茫和(hé)怯懦，走到(dào)哪裡(lǐ)都(dōu)÷∏Ω帶著(zhe)氣場(chǎng)。

她(tā)們累積了(le)很(hěn)多(duō)寶貴的(de)經驗，也(yě)有(yǒu)了Ω>₹>(le)自(zì)己高(gāo)傲的(de)資本，也(yě)不(bù)會(huì)輕易委屈自(zì×>δ)己，她(tā)們為(wèi)自(zì)己而活，每個(gè)人(rλ→♣én)的(de)話(huà)題指數(shù‍γ)都(dōu)極高(gāo)，這(zhè)就(jiù)是(∑<₹πshì)做(zuò)雨(yǔ)中不(bù)≠ ★同的(de)自(zì)己的(de)魅力。

節目播出後，甯靜(jìng)的(de)人(rén)設又(yòu)再次被推上(sh→ §πàng)了(le)熱(rè)潮。

回想甯靜(jìng)之前參加的(de)一(yī)檔綜藝節目，和(h÷★é)一(yī)群不(bù)熟悉的(de)人(rén)一(yī)起旅遊，曾出現(xiàn)過 “>✘不(bù)合”。

并不(bù)是(shì)每個(gè)人(ré±×$™n)都(dōu)想要(yào)到(dào)₩φ經典景點打卡的(de)。

你(nǐ)們想去(qù)就(jiù)去(qù)，但(dàn)不(bù)要(¥♦ §yào)要(yào)求我也(yě)一(yī)起。

倒也(yě)不(bù)是(shì)不(bù)合群，而是(shì)比起小(xiǎo)時(•₩πshí)候，我們更知(zhī)道(dào)什(shénφ±Ω♦)麽樣的(de)環境會(huì)讓自(zì)己感到(dào)舒适。

“喜歡就(jiù)盡情享受，討(tǎo)厭(yàn)就(jiù)一(yī)點不(bù)做(☆ zuò)。”這(zhè)就(jiù)是(shì)甯靜(jìng)體(tǐδ×σ)，她(tā)很(hěn)清楚自(zì)己的(de)定位，知(zhī)道←σ$¶(dào)自(zì)己要(yào)什(shén)麽，也(yě)能(néng)很(h♣÷↓ěn)好(hǎo)地(dì)在任何境況中找到(dào)自(zì)己。

在《乘風(fēng)破浪的(de)姐(jiě)姐(jiě)》節目中，有 ↔(yǒu)一(yī)段采訪甯靜(jìng)的(de)視(shì)頻(pín)，關 γ于她(tā)對(duì)于網上(shàng)留言的(de)看(kàn•<β♥)法，這(zhè)段讓人(rén)印象深刻，面對(duì)επ÷外(wài)面的(de)聲音(yīn)。

她(tā)說(shuō)道(dào)，“說(shuō)我好(hǎo)的(de)時 π∑∑(shí)候我就(jiù)特開(kāi)心，說(shuō)我不(bù♦£)好(hǎo)的(de)時(shí)候我就(jiù)好(hǎo)生(€★¥shēng)氣，看(kàn)下(xià)留言≥✔₹∑，罵我？說(shuō)我裝？那(nà)下(xià)回還(hái)是(shì)要(yφ↓∑ào)做(zuò)回我自(zì)己，罵就(jiσ'↕ù)罵吧(ba)”。

也(yě)是(shì)因為(wèi)甯靜(jìng)“敷衍式”的(de)交際狀态，讓她(tā)吸粉"α無數(shù)，粉絲們覺得(de)這(z©©↓hè)才是(shì)人(rén)生(shēn® λ↕g)吧(ba)，簡直太酷了(le)。

因為(wèi)無論在什(shén)麽樣的(de)狀态之中，甯靜(jìng)總♥ 能(néng)迅速地(dì)找到(dào)自(zì)己的(de)位置，按照(zhào)自(zì♠♦)己對(duì)生(shēng)活的(de)标準和(hé)态度前行(§&÷xíng)，這(zhè)看(kàn)似簡單而明(★↕míng)了(le)的(de)道(dào)理(lǐ)，有( Ω↑yǒu)多(duō)少(shǎo)人(ré±εn)能(néng)做(zuò)到(dào)呢(ne)？

我們太顧及别人(rén)的(de)心情而掩蓋了(le)自(zì)己的 →Ω✔(de)內(nèi)心，沒有(yǒu)辦法做(zuò)真∏©± 實的(de)自(zì)我，也(yě)會(huì)讓自(zì)己無休止地(dì)陷入沒有(yǒ' u)自(zì)信、不(bù)安的(de)狀态中。

久而久之，對(duì)生(shēng)活感到(dào)麻→≈木(mù)，做(zuò)任何事(shì)情都(dōu)沒有(yǒu)辦法真正開(kāi)₽★₩≈心起來(lái)，這(zhè)隻能(néng)一(yī)邊不(bù)停地(dì)抱怨，一(yī)邊•γ讓自(zì)己變得(de)和(hé)别人(rén)雷同。

也(yě)颠覆了(le)我們最初對(duì)生(÷< shēng)活的(de)向往。

身(shēn)邊有(yǒu)很(hěn)多(duō)“甯•×靜(jìng)”體(tǐ)和(hé)“丁當”體(tǐ)，一(yī)種是(shì) ©≈♦勇于追求自(zì)我，擺脫不(bù)安和(hé)束縛，活得(de)自(zì)在；一(y÷♠¥ī)種是(shì)為(wèi)了(le)符合别人↓®(rén)的(de)心情，壓抑自(zì)己內(nèi)心，讓自(zì)己陷于焦慮和(hé÷₹$α)不(bù)安。

很(hěn)明(míng)顯，第一(yī)種類型活得(de)'≤γ舒服，活得(de)真實。這(zhè)也(yσ<ě)讓我們陷入思考。

內(nèi)心不(bù)安的(de)你(nǐ)到(dào)底是(s§<hì)什(shén)麽樣子(zǐ)的(de)？為(★≈ →wèi)什(shén)麽經常感到(dào)無力與不(bù)安？如(rú)何擺脫這(÷&¶σzhè)種不(bù)安，達到(dào)自(zì)己滿意的(de)生(shēng)活狀态呢(ne'σγ)？

加藤谛三在《擺脫不(bù)安》中針對(duì)不(bù)安的(de)狀态、緣由和(h×→é)方法給出了(le)答(dá)案。

內(nèi)心不(bù)安的(de)你(nǐ)也(yě)許是(shì)焦慮的(de)、恐懼的(deβ₹)、易怒的(de)、壓抑的(de)、盲目討(tǎo)好(hǎo)……你(nǐ)£α•≈的(de)不(bù)安可(kě)能(néng✘∑✔)是(shì)源于缺愛(ài)，感情破裂、不(↔∑bù)被認可(kě)等等。

加藤谛三是(shì)日(rì)本知(zhī★§←)名心理(lǐ)學家(jiā)，曾經主持過日(rì)本家(jiā)喻戶曉的(de)電 ∏(diàn)台欄目《人(rén)生(shēng)問(wè∏∑λ☆n)題咨詢》，在日(rì)本得(de)到(dào)認可 ©✘(kě)和(hé)贊許，人(rén)氣一(yī♥$)直居高(gāo)不(bù)下(xià)。

他(tā)對(duì)于人(rén)內(nèi)心的(de)探究有(yǒu)著(zhe Ω)獨到(dào)的(de)理(lǐ)論，總是(shì)能(néng)在生(shēng→✘÷)活中的(de)細微(wēi)處與人(rén)們找到(dào)共鳴之處。

03

習(xí)慣被“討(tǎo)厭(yàn)”

哲學的(de)基本理(lǐ)論之一(yī)就(jiù)是(shì)矛盾。人✘β™™(rén)就(jiù)是(shì)矛盾的(de)，一(yī)邊追求讓所有(yǒu)人(rén≈©®)都(dōu)喜歡并承認自(zì)己，一(yī)邊又(yòu)恐懼别人(rén↓Ω∏)是(shì)否會(huì)討(tǎo)厭(yàn)自(zì)己。

大(dà)概是(shì)因為(wèi)對(₩∏€σduì)他(tā)們來(lái)說(shuō)，被人(rén)認可(kě)£φ↓ 是(shì)保證自(zì)己安全的(de)必要(yào)條件(jiàn)，所以會(σ€huì)恐懼自(zì)己被人(rén)討(tǎo)厭(yàn)。可(kě)這(zhè)對(d× ¶♥uì)自(zì)己來(lái)說(shuō)，這(↓$zhè)在生(shēng)活中既被動又(yòu)疲憊。

太在意别人(rén)的(de)眼中的(de) ©λ自(zì)己，無非是(shì)不(bù)安₩ 、缺乏自(zì)信的(de)表現(xiàn)。

有(yǒu)的(de)人(rén)總是(shì)感到(dào)不(bù)安，因為(wè♣$i)他(tā)在心理(lǐ)上(shàng)需要(yào)對(duì)方，所以會(h‍ ±πuì)為(wèi)了(le)討(tǎo)對(duì)方歡心而盡量避免表達自(zì)己，犧牲自(zì$γ)己的(de)欲望。

換一(yī)種思路(lù)，與其我們去(qù)討(tǎo)好(h≤'∏ǎo)别人(rén)，那(nà)不(bù)如(rú)去(&§≈€qù)討(tǎo)煩吧(ba)。

《擺脫不(bù)安》有(yǒu)一(yī)句話(huà)很(hěn)樸實，“現(xi ≈α→àn)實，并不(bù)像自(zì)己想的(de↑≠)那(nà)樣與自(zì)己為(wèi)敵；現(xiàn)實，也(yě)并不(bù)像自(z ✘Ωì)己想的(de)那(nà)樣充滿危險。而且，現(xαλ‌iàn)實中的(de)他(tā)人(rén)，并不(bù)像自(zì£↔α)己所感受到(dào)的(de)那(nà)樣都(dōu)會★Ω (huì)傷害自(zì)己。”生(shēng)活是(shì)過出來(lái)的(de)，±→∞₹并不(bù)是(shì)靠臆想出來(lái)的(de)‌↓。

我們以為(wèi)的(de)别人(rén)眼中的(de)自(zì)己，從(có♠≠ng)來(lái)也(yě)沒有(yǒu)好(α±α≠hǎo)好(hǎo)地(dì)問(wèn)過别人(rén)，完全是<↓₩≠(shì)我們自(zì)己給自(zì)己建立的(de)枷鎖，而這(zh£<  è)種枷鎖帶來(lái)的(de)是(shì)不(bù)安、是©♥∏(shì)壓抑。

我們要(yào)做(zuò)的(de)是(shì)擺脫不(bù)安給 ₽™®我們帶來(lái)的(de)困境，讓自(zì)己處在一(yī)種安全又(yòu)舒适的(d±•e)狀态中自(zì)信地(dì)前進。

自(zì)己明(míng)明(míng)已經很(hěn)努力了(l÷¶δ₹e)，卻還(hái)是(shì)得(de)不♥¶✘(bù)到(dào)的(de)領導認可(kě)，可(kě)那(nà)又(yòu)怎☆↑♦麽樣呢(ne)？我努力過了(le)，我對(duì)自(zì)己‍₹™‌問(wèn)心無愧；

自(zì)己對(duì)感情盡力付出，卻還(hái)是(shì)面對(duì)分(fēn)手的(‍<∏☆de)境況，可(kě)那(nà)又(yòu)怎麽樣呢(ne)？在這(zhè)段關系中我做"¥(zuò)了(le)真實的(de)自(zì)己，付出®γ©↑了(le)真感情，收拾好(hǎo)自(zì)己整裝待發重∏→•∏頭來(lái)過；

我們自(zì)己的(de)生(shēng)活始終掌控在自(zì)己的(de)手中≠®÷，向左走，向右走，無非是(shì)我們撥動方向盤的(de)那(nà)一(π÷yī)瞬間(jiān)而已。

解除壓抑，才能(néng)看(kàn)見(jiàn)真正的(de)自(±≠¥zì)己，你(nǐ)不(bù)想看(kàn)到(dào)那(nà)個¶&φ(gè)真正的(de)自(zì)己？

願我們都(dōu)能(néng)把日(rì)子(zǐ)過成≥​‍'自(zì)己喜歡的(de)樣子(zǐ)。