有(yǒu)的(de)家(jiā)庭關系，表面和(hé)諧、相(xiàα♠​ng)敬如(rú)賓，或許其中卻深藏著(z‌₹‍he)孤獨與冷(lěng)漠，說(shuō)不(bù)出道(dào)不(bù)明(míng©←​)的(de)難受與煎熬。

“愛(ài)他(tā)，如(rú)我所願”or“愛(•≥↓ài)他(tā)，如(rú)他(tā)所是(shì)”，你(n'®‌≠ǐ)期望的(de)是(shì)哪一(yī)種？你(nǐ)在做(zuò)的(de)δΩ↓又(yòu)是(shì)哪一(yī)種？

一(yī)、中國(guó)式和(hé)諧家(j÷±↔←iā)庭關系

父母的(de)經典妄想："你(nǐ)不(bù)知(zhī)道(σ®©♠dào)自(zì)己需要(yào)吃(chī)多(duō)少(shǎo)飯，我才知(zhī)道(★×←≠dào)！" 

客體(tǐ)關系心理(lǐ)學說(shuō)，關系就(ji™φ→ù)是(shì)一(yī)切。 我們存在的(de)全部意義，就(jiù)是(shì)尋找關系。

嬰兒(ér)若沒有(yǒu)照(zhào)料者的(de)陪伴，無法存活。φ→₽ 

成年(nián)人(rén)若沒有(yǒu)朋(péng)友(yǒu)或伴侶，生(↓π♦∞shēng)命黯淡無光(guāng)。老(lǎo)年(nián)人(rén)沒有(yǒu)人♦γ∑↕(rén)陪伴，生(shēng)不(bù)如(rú)死。

我們都(dōu)知(zhī)道(dào)陪伴的(d→ε♦e)重要(yào)意義，那(nà)什(shén)£₹∏麽才是(shì)真正的(de)陪伴呢(ne)？ 

有(yǒu)一(yī)對(duì)夫妻找我做(zuò)心理(lǐ)咨詢，雙方Ω↑εφ都(dōu)受過很(hěn)好(hǎo)的(↕✘de)教育，郎才女(nǚ)貌。老(lǎo)公抱怨妻子(zǐ)不(bù)接納自(zì)己，對(duì)自(zì)己挑剔；妻子(z®÷ǐ)總抱怨孤獨寂寞，缺少(shǎo)陪伴。÷€λ 

老(lǎo)公一(yī)聽(tīng)寂寞這(z↑→♠hè)個(gè)詞就(jiù)火(huǒ)：“我在家(jiā)工(gōng)作(zuò)，1周7×>φ€天差不(bù)多(duō)天天都(dōu)和(hé)你(nǐ)在¶•α 一(yī)起，你(nǐ)卻總是(shì)不↑£(bù)滿足，你(nǐ)這(zhè)是(shì)心理(lǐ)有(yǒu)問(wèn)題！” 妻子(♣₹zǐ)非常委屈，卻說(shuō)不(bù)清楚到(dào)底痛苦≥®λ在哪裡(lǐ)。

細細了(le)解這(zhè)個(gè)男( ≠• nán)人(rén)的(de)成長(ch✘ δ↑áng)史，男(nán)人(rén)從(c∞£♠‍óng)小(xiǎo)跟父母一(yī)起生(shēng)活，₩•§沒分(fēn)離(lí)過，父母也(yě)幾乎不(≤↕bù)吵架，更是(shì)從(cóng)來(lái)不‍‌¥(bù)打罵說(shuō)教孩子(zǐ)，孩子(zǐ)​→∏↕從(cóng)小(xiǎo)就(jiù)很(hěn)懂(dǒng)事(shì)，成績優異，從(có   ng)來(lái)不(bù)給父母添麻煩，長(cháng)大(¥"'dà)後也(yě)工(gōng)作(zuò)體(tǐ)面收入頗豐，孝順家(jiā)人(réβ n)，家(jiā)庭關系看(kàn)上(shàng)去(qù)關系非常“和(hé)諧≈✘↓”。 

當我問(wèn)起這(zhè)個(gè)男(nán)人(r≥λ‌→én)，你(nǐ)童年(nián)有(yǒu)什(shén)麽和(hé)家(jiā)人(rén)₹®→在一(yī)起很(hěn)快(kuài)樂(yuè)的(de)記憶嗎(ma)？ 男(nán)人 ‍Ω§(rén)低(dī)下(xià)了(le)頭，想了δ←π×(le)一(yī)會(huì)說(shuō)：确實沒有(yǒu)，家(jiā)在記憶中總是(shì)很(hěn)清冷(lěng)的∑"∏(de)感覺，客人(rén)都(dōu)很(hěn)少(shǎo)，每個(gè)人(rén₹♥≥)都(dōu)好(hǎo)像活在自(zì)己的(de)世界裡♣±(lǐ)，沒有(yǒu)人(rén)氣。

再看(kàn)看(kàn)妻子(zǐ)的(de)成長(cháng)史。她(t ♥♣ā)是(shì)家(jiā)裡(lǐ)獨生(shēng)女(nǚ)​÷♣★，通(tōng)過姑姑的(de)回憶她(tā)了(le)♠✘解到(dào)自(zì)己出生(shēng)後一(yī)直是(sh ★₹ì)媽(mā)媽(mā)帶，除了(le)喂奶，媽(mā)媽(mā)總是(shì)把女(n★σǚ)兒(ér)放(fàng)在床上(shàng)，自(zì)己在一(yī ♣ ✘)邊看(kàn)著(zhe)，卻不(bù)抱不(bù)哄，就(jiù)是(shì)面無表情的(de)看(kàn)著(zhe)孩子(zǐ)，跟孩子(zǐ)沒有(yǒu)任何互動。 孩子(zǐ)也(yě)變得(de)面無表情，直到(dào)其他(tā)人(ré$$n)過來(lái)抱孩子(zǐ)逗孩子(zǐ)，孩子(zǐ)才≈¶≈ 會(huì)活躍起來(lái)，露出笑(xi↕∑ào)容。

這(zhè)一(yī)對(duì)夫妻的(de)關系，各自(zì)完美(měi)輪回了(le)自(φ©zì)己童年(nián)的(de)劇(jù®∏)本。

老(lǎo)公就(jiù)像老(lǎo)婆的(de)媽(mā)媽( ♣mā)，一(yī)直在身(shēn)邊，&♦∑卻對(duì)老(lǎo)婆“不(bù)抱∑"α不(bù)哄”，就(jiù)是(shì)說(shuō)沒有(yǒu)交流互動。老(l✔∏♣σǎo)公對(duì)待妻子(zǐ)，就(jiù)∞λ✔•像自(zì)己父母對(duì)待自(zì)Ω↓§β己，也(yě)是(shì)不(bù)打不(bù)罵，物(wù)質充分(fēn)滿足。&₹ nbsp;

誰都(dōu)說(shuō)他(tā)倆是(shì)模範夫妻，然而關系中≈©的(de)孤獨冷(lěng)漠，隻有(yǒu)深入其中才知(zhī)滋味難熬。這"π≤&(zhè)種關系，在中國(guó)家(jiā)庭‌•≤，絕對(duì)不(bù)是(shì)少(shǎo)數(shù)。  ÷β×;

比如(rú)過年(nián)怕回家(jiā)，因為(wèi)回到(dào)家(jiā)，除™§☆了(le)那(nà)些(xiē)讓人(rén)頭疼的(de)提問(wèn)，如(rú)有(yǒλ>$≤u)對(duì)象了(le)沒、收入怎麽樣、要(yào)保重身(shēn)體(tǐ)，其₹×他(tā)時(shí)間(jiān)在一(yī)起也(yě)無話(huà)可(kě♦≈♦)說(shuō)，氣氛尴尬。 

很(hěn)多(duō)中國(guó)人(rén)，并不(bù)知(zhī)道(dào)如(r∞÷↑ú)何與家(jiā)人(rén)創造愉悅的(dπ☆e)、有(yǒu)情感流動的(de)關系。 這(zhè)個(gè)情況÷₹♣怎麽辦，說(shuō)實話(huà)并不(bù)太容易解決。 

比如(rú)這(zhè)對(duì)夫妻，老(lǎo)公并非有(yǒu)§✘意冷(lěng)漠妻子(zǐ)，隻是(shì)無意識的(de)重複童年(nián)σΩ≈Ω的(de)關系模式；妻子(zǐ)也(yě)被困在♦δ嬰兒(ér)期的(de)痛苦裡(lǐ)，精神上(shàng)不(bù÷γ)能(néng)獨立存活，總渴望冷(lěng)漠的(de)老(lǎo)公能(né→∏÷ng)夠擁有(yǒu)熱(rè)情，把自(zì)己帶離(γ ₩&lí)死寂的(de)孤島，于是(shì)不(bù)停的(d♦≠ε☆e)想要(yào)改造老(lǎo)公，讓老(lǎo)公覺得(de)不(bù)勝其煩。 ©→ ;

想解決這(zhè)個(gè)問(wèn)題，關鍵是(shì)雙方得(de)意識→≈到(dào)，自(zì)己童年(nián)的(de)關系×‌模式，複制(zhì)到(dào)今天的(dα$€♣e)親密關系中，不(bù)會(huì)獲得(de)幸福。 

幸福的(de)關鍵，不(bù)在于陪伴時(sβ±φ•hí)間(jiān)多(duō)寡，而是(shì)陪伴質量高(gāo)低(dī)。 這(zhè)對(duì)夫妻童年(nián)都( σ≥Ωdōu)沒有(yǒu)和(hé)父母之間(jiān)親密流動≠∑的(de)關系體(tǐ)驗，需要(yào)從(cóng)零開(kāi)始學習(xí)，這(zhè)φλ✘需要(yào)很(hěn)大(dà)的(de)勇氣和(hé)覺知(zhī)力。

二、高(gāo)質量陪伴的(de)前提是(shì)完β‍§‍全不(bù)想改變對(duì)方

沒有(yǒu)人(rén)喜歡被說(shuō)教，沒有(yǒu)人€≠<→(rén)喜歡被控制(zhì)。 

因為(wèi)當我們想要(yào)改變對(duì)方時(shí)，無論出發點多✘↑¥ (duō)麽好(hǎo)，道(dào)理(lǐ)多(duō)麽正确，其實都(dōu)在傳遞★±：我不(bù)喜歡你(nǐ)現(xiàn)在的(de)樣子(zǐ)，你(nǐ)δ£應該變成另外(wài)一(yī)個(gè)樣子(zǐ)。 

這(zhè)個(gè)改變對(duì)方的(€≤de)能(néng)量本身(shēn)，就(jiù)會(huì)讓對✘φ(duì)方抗拒。 就(jiù)像妻子(zǐ)想要(yào)把老(lǎo)公改造成一(yī)εΩ 個(gè)有(yǒu)熱(rè)情的(de)人(rén)，老(≠&★lǎo)公的(de)心就(jiù)關得(de)更 ±↑緊，覺得(de)妻子(zǐ)根本不(bù)接納自(zì)己，很(hěn)傷心。 <‌←≤;

很(hěn)多(duō)父母和(hé)孩子(zǐ)在一(yī)起∞∑，幾乎不(bù)停的(de)挑剔指揮孩子(zǐ)。

孩子(zǐ)玩(wán)水(shuǐ)，嫌孩子(zǐ)浪費(fèi)水(shuǐ)；

孩子(zǐ)玩(wán)土(tǔ)，嫌孩子(zǐ)弄髒衣•α♦λ服；

孩子(zǐ)自(zì)己吃(chī)飯，嫌孩子(zǐ)吃(chī)得(de)慢(mà£↕n)，指揮孩子(zǐ)多(duō)吃(ch™ ī)青菜；

孩子(zǐ)開(kāi)心的(de)跑過來(lái)∞↓∞≈要(yào)媽(mā)媽(mā)抱，媽(mā)媽(mā)卻要(yào)σ‌€孩子(zǐ)先去(qù)洗手，才能(néng)碰媽(mā)媽(mā)。

這(zhè)種“陪伴”下(xià)來(lái‌↓&≈)，大(dà)人(rén)小(xiǎo)孩都(dōβ×u)很(hěn)累，而且不(bù)開(kāi)心。

 為(wèi)什(shén)麽想要(yào)改變對(d✘ε↑€uì)方？因為(wèi)看(kàn)不(bù)見(jiàn)對(duì)方的(dσ∞✘e)真實存在，隻能(néng)看(kàn)見(jià‍π₽βn)我們頭腦(nǎo)中想像出來(lái)的(de)、正确的(de)對(duì)方應該是(s÷↓↑₹hì)怎樣。

三、真正的(de)陪伴是(shì)關注但(σ♠dàn)不(bù)打擾

頭腦(nǎo)想像是(shì)最可(kě)怕的¶™α↔(de)東(dōng)西(xī)，因為(wèi)頭腦(nǎo)會(huì)造出一(y®∑&☆ī)萬種理(lǐ)由，證明(míng)自π∞↑(zì)己的(de)想像就(jiù)是(shì)真理(l₹↓ǐ)。 

比如(rú)，看(kàn)見(jiàn)孩子(zǐ)彎著(zhe)腰玩(w♣$ ₹án)ipad，頭腦(nǎo)立刻會(huì)說(shuō)，這(zhè) ×樣會(huì)把眼鏡搞近(jìn)視(shì)，這(zhè)樣對(±™∏duì)身(shēn)體(tǐ)不(bù)好(hǎo)，所以我要(yào)糾正他(tā)。當←"父母去(qù)糾正孩子(zǐ)，結果必然是(shì)，孩子(zǐ)不($↕≥bù)開(kāi)心，和(hé)孩子(zǐ)關系進一(yī)步疏遠(yuǎn)∏≈。

看(kàn)到(dào)這(zhè)裡(lǐ)，有(yǒu)人(rén)可(kě)能∑≈™(néng)會(huì)說(shuō)，難道(dà•₹o)我糾正孩子(zǐ)的(de)不(bù)良習(xí)慣，錯(c€σ¥uò)了(le)嗎(ma)？長(cháng)時(shí)間(jiān)彎¥®↔著(zhe)腰玩(wán)ipad，就(jiù)是(shì)對(duì)身(shēn)體(tǐ)不 ↑$§(bù)好(hǎo)，這(zhè)個(gè)還(hái)有(y​₽ǒu)疑問(wèn)嗎(ma)？ 

問(wèn)題是(shì)，人(rén)不(bù)是(shì)機(jī)器(qì)，人(rén)是(shì)不(b✘×ù)能(néng)拿(ná)來(lái)糾正的(de)。

問(wèn)問(wèn)自(zì)己，你(nǐ)♣£也(yě)知(zhī)道(dào)晚睡(shuì)不(bù)好(hǎo)，可(k β•ě)是(shì)你(nǐ)真的(de)能(néng)做(zuò)到(dào)從(cóng™>$♦)來(lái)不(bù)晚睡(shuì)？ 如(rú)果你(nǐ)晚上(shàng)失眠，伴侶↑≥♣在旁邊不(bù)停教育你(nǐ)：晚睡(shuì)對(γ★♣duì)身(shēn)體(tǐ)多(duō)麽多(duō)麽不(bù)好(hǎo)，這​∞​☆(zhè)樣有(yǒu)助于你(nǐ)安然入眠嗎(ma)？ 

如(rú)果伴侶理(lǐ)解你(nǐ)的(de)晚睡(shuì)，肯陪著(zhe)•σα你(nǐ)失眠，抱著(zhe)你(nǐ)輕聲聊天，這(zhè)就(jiù)是←±(shì)真正的(de)陪伴：我不(bù)要(yào)改變你(nǐ)，我隻是(shì)如(rú)你(nǐ)所是(shì)的(d‌™£e)愛(ài)你(nǐ)。 

同理(lǐ)，看(kàn)到(dào)孩子(zǐ)彎著(zhe)腰玩(wán)ipad，不(​☆✘bù)妨去(qù)看(kàn)看(kàn)孩子(zǐ)在玩(wán)什(shé∞"₽☆n)麽讓他(tā)這(zhè)麽聚精會(huì)神，有(yǒu)興趣的(de)話(huà)可(¶☆✘'kě)以一(yī)起玩(wán)。 

心疼孩子(zǐ)弓背彎腰，那(nà)麽去(qù)愛(ài)撫他(t¶ ā)的(de)背，孩子(zǐ)的(de)脊柱在愛(ài)的(de)灌注下(xià)，自(zì)然☆≥↑會(huì)挺直。 這(zhè)就(jiù)是(shì)真正的(deσ₩₹)陪伴：關注，但(dàn)不(bù)打擾。

四、高(gāo)質量的(de)陪伴是(shì)看(kàn)見(jiàn)對(du↓♣π♣ì)方本身(shēn)

我的(de)一(yī)位來(lái)訪者喜歡打籃球，小 §↕(xiǎo)學時(shí)候，有(yǒu)一(yī)次打完籃球身(sh<α ēn)體(tǐ)暢快(kuài)淋漓，帶著(zhe)這(zhè)份滿足和(hé)快 ♦↔←(kuài)樂(yuè)，兒(ér)子(zǐ)迫不(bù)及待的(de)想回家(£♦₽₩jiā)和(hé)爸(bà)爸(bà)分(fēn)享，剛說(shu≤≥σō)沒兩句，爸(bà)爸(bà)立刻接過話(huà)鼓勵孩子(zǐ) ®：

打籃球，這(zhè)個(gè)愛(ài)好(hǎo)很(hěn)好(★∑γ₽hǎo)阿，鍛煉身(shēn)體(tǐ)，培養意志(z £hì)力，你(nǐ)要(yào)好(hǎo)好(hǎo)堅持下(x®≠•ià)去(qù)，打好(hǎo)籃球！ 聽(t™♣īng)完這(zhè)句話(huà)，兒(ér)子(zǐ)感覺身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)♣♣Ω流動的(de)能(néng)量一(yī)下(xià→¶↕)子(zǐ)全被憋回來(lái)，淤堵在心中，憤怒卻又(yòu)無從(cóng)發洩，因為(wèi≠®®±)爸(bà)爸(bà)沒有(yǒu)說(shuō)錯(cuò)任何©Ω話(huà)。 

另外(wài)一(yī)個(gè)例子(zǐ)，一(yī)朋(péng)友(yǒu)π>♠形容小(xiǎo)時(shí)候父親看(kà>£βn)自(zì)己彈鋼琴的(de)感覺：爸(bà)爸(bà)就(ji​¶ù)像在欣賞自(zì)己剛買回來(lái)的(dπ>₹e)藝妓。

這(zhè)個(gè)例子(zǐ)裡(lǐ)雖然有(yǒu)俄狄浦斯沖突，但(dàn)$ 最本質的(de)含義都(dōu)是(shì)：大(dà)部分(fēn)父母看(kàn)不(bù)到(dào)孩子(zǐ)本身(shēn)，他(t♦>ā)們看(kàn)到(dào)的(de)是(shì)孩子(zǐ)的(de)功能(n★‍éng)價值。 這(zhè)不(bù)是(shì)一(yī)句指¶☆責父母功利心的(de)話(huà)，也(yě)許父母并沒有(yǒu)要(yào)求孩子(zǐ)™∏必須功成名就(jiù)。

但(dàn)父母能(néng)否看(kàn)到(dào)孩子(zǐ)本身(shēn)的(de)存在ε ♣，而不(bù)是(shì)用(yòng)外(wài)在價值去(qù)定義的(de)物(wù)質性↑"ββ的(de)“它”，決定孩子(zǐ)的(de)心能(néng)否直接感>∏≤受到(dào)愛(ài)。 

若孩子(zǐ)本然的(de)存在不(bù)被看(kàn)見(jiàn↑β)，即使父母為(wèi)孩子(zǐ)傾注一(yī)切，孩子(zǐ)也(y∏♠©£ě)隻是(shì)父母表達愛(ài)的(de)道(dào)具。 孩子(zǐ)也(yě)許頭腦‌♦(nǎo)上(shàng)承認父母為(wèi)自(z¥αì)己付出很(hěn)多(duō)，承認父母很(hěn)愛(ài)自(zì)己，但($>™©dàn)心知(zhī)道(dào)那(nà)份恒久的(de)孤寂。

如(rú)果愛(ài)，當我們看(kàn)到(dào•∞>)對(duì)方的(de)問(wèn)題狀态，忍不(bù)住要(yào)去♠​↓(qù)提醒、教育對(duì)方時(shí)，先讓自(zì)己停下(xià​♣)來(lái)，從(cóng)頭腦(nǎo)的(de)沖動回到(dào)身(shēn)體(tǐ)的&Ω∞(de)感受，先放(fàng)松，再去(qù)覺知(zhī)： 

我為(wèi)什(shén)麽要(yào)提醒、教育對(duì)方？

到(dào)底是(shì)為(wèi)了(le)對(duì)方好‍£↕✔(hǎo)，還(hái)是(shì)捍衛我自(zì)認為(wèi)的(de)正确？對≤±(duì)方真的(de)需要(yào)我的(de)教育嗎(ma)？

我這(zhè)一(yī)刻有(yǒu)沒有(yǒu)評判，覺得(de)對¥ ₩₹(duì)方做(zuò)得(de)不(bù≈ <¥)夠好(hǎo)、應該改變？……

通(tōng)過這(zhè)些(xiē)提問(γεwèn)，放(fàng)下(xià)頭腦(nǎ•∏o)中對(duì)“正确”的(de)執著(zhe)、對(duλσì)别人(rén)對(duì)與錯(cuò)的(de)評判。

至少(shǎo)意識上(shàng)要(yào)知↕↑α(zhī)道(dào)，所謂對(duì)錯(cuò)，隻是(shì)我們的(↑≈→γde)妄想，而在妄想中是(shì)看(kàn)不(bùσδ )到(dào)對(duì)方真實需要(yào)的(de)。覺知(zhī)頭腦(nǎo)中的(de)妄想，這(zhè)是↓ ←(shì)第一(yī)步。

第二步是(shì)真正的(de)共情。 試著(zhe)把自(zì)己想象成對(duì)​‍方，和(hé)對(duì)方一(yī)樣的(de)∞±≈ 身(shēn)體(tǐ)姿态、一(yī)樣的(de)表情等，試著(zhe)去(qùΩ≠)感受對(duì)方現(xiàn)在的(de)感受。我們☆≠有(yǒu)可(kě)能(néng)了(le)解到(dào)一(yī)些(>Ωxiē)，也(yě)可(kě)能(néng)完全不(bù)了(le)解。沒關系，σ®‌這(zhè)種“感受對(duì)方的(de)感受”的(de)意 ☆γ願，就(jiù)是(shì)創造美(měi)好(hǎo)關系的(de)開∏≥♣(kāi)始。

第三步就(jiù)可(kě)以去(qù)和(hé)對(duì)方交"$δ₽談了(le)。 交談的(de)核心是(shì)理(lǐ)解對(duì)方的(de)感受，并且把 ®​自(zì)己的(de)感受反饋給對(duì)方。 

要(yào)注意，如(rú)果反饋的(de)不(bù)是(shì)自(zì)己的(de&♠)感受，而是(shì)自(zì)己的(de)想法，那(n✘×"à)麽最好(hǎo)加上(shàng)一(yī)個(gè)前提，說&​(shuō)明(míng)想法隻是(shì)頭腦(nǎo∞ ★γ)中的(de)假設，不(bù)一(yī)定等于對(<σ"duì)方的(de)現(xiàn)實。 

有(yǒu)一(yī)次上(shàng)課，我​•觀察到(dào)一(yī)個(gè)同學總是(shì)搶著(zhe)發言，而且說(‍•shuō)話(huà)拖沓，擠壓了(le)其他(tā)同學發言的(deβ∞)時(shí)間(jiān)。我很(hěn)想提醒他(tā)，但(dàn)是(sh♦"ì)我等了(le)一(yī)下(xià)，開(kāi)始覺察自(zì)己。

我覺察到(dào)，其實是(shì)頭腦(nǎo)中先有(yǒ✘‌u)了(le)評判：這(zhè)個(gè)家(jiā)夥不(bù)考§©慮别人(rén)，早晚會(huì)讓别人(rén)₹' 討(tǎo)厭(yàn)。這(zhè)個(gè)評判源自(zì)我內(nèi)心的(♠ de)投射，我內(nèi)心總有(yǒu)一(y↑‍ī)個(gè)苛責自(zì)己的(de)聲音(yīn)，告訴✔σγ自(zì)己“我做(zuò)得(de)不(bù&≠)夠好(hǎo)，外(wài)界對(duì)我充滿了(le)敵意”。

放(fàng)下(xià)投射和(hé)評判，我開(kāi)始試著(zhe)感受他(≥↑tā)。 我感受到(dào)他(tā)很(hěn)焦慮、恐慌，擔心自±→(zì)己不(bù)被老(lǎo)師(shī)重©≤視(shì)，于是(shì)努力争取。

當然，這(zhè)個(gè)感受在和(hé)對(duì)方核對(duì)之前隻是(shì)一(‌₽yī)種猜測，不(bù)一(yī)定是(shì)對(duì)方的(de≈§β)真實感受。 然後，我再一(yī)次問(wèn)自(zì)己：“還>♠<≠(hái)想跟對(duì)方溝通(tōng)嗎(ma)？”內(nèi)心的(de)答✘©(dá)案是(shì)肯定的(de)。

我願意把自(zì)己的(de)觀察告訴對(duì)方，如(rú)果他(tā)也(yě♣↕®)需要(yào)。那(nà)麽怎麽确定他(tā)是(shì)否需要(yào)呢(ε∞§≤ne)？跟對(duì)方核對(duì)。 ↔♥β×;

下(xià)課時(shí)，我找到(dào)他(tā)，告訴他(tā)：“我觀察到♥÷<(dào)你(nǐ)經常搶著(zhe)發言，對(duì)此我有(yǒu)一(yī∏∞§♣)些(xiē)感受，也(yě)關心你(nǐ)的(de)真實感受，你(nǐ)是(shì)否願意 &和(hé)我探討(tǎo)？”他(tā)表示願意。

 可(kě)能(néng)是(shì)因為(wèi)我真誠的(de)态度，也(yě)因為™←(wèi)他(tā)是(shì)個(gè)樂(yuè)于自σβ∏∏(zì)我成長(cháng)的(de)人(rén)，他(tā)很(hěn)開(kāi)放(fà ​>ng)地(dì)傾聽(tīng)我，跟我探討(tǎo)。

 于是(shì)，我的(de)回應确實幫助他(•↕tā)提升了(le)自(zì)我覺知(zhī)。當然，這(zhè)也(yě)幫到(d→‍ào)了(le)我自(zì)己。

當我們放(fàng)下(xià)所有(yǒu)的(de)要(yào)求→σ、控制(zhì)、評價，隻是(shì)單純看(kàn)見(jiàn)對(duì)$•方當下(xià)的(de)樣子(zǐ)，α∏φ₩當下(xià)的(de)感受，并願意和(hé)這(zhè)個(gè)真實的(de)人(rén ✔±)在一(yī)起，分(fēn)享時(shí)光(guāng)，這(zhè)就(jiù£‌®)是(shì)真正的(de)陪伴。 這(zhè)種陪伴，無論對(duì)自(zì)己還(hái)是(shì)對>€"α(duì)方，都(dōu)是(shì)巨大(dà)的(de)滋養療愈，是(shελ↕ ì)我們存在的(de)證據。