2021年(nián)的(de)高(gāo)考在期待、緊張的(de)氣氛中落下(xià)帷幕。高(→ gāo)考雖然結束了(le)，但(dàn)到(dào)錄取工(gōng)作(zuò)終結↑♥ α這(zhè)段時(shí)間(jiān)，往往是(sh∑λ¶÷ì)許多(duō)考生(shēng)，心理(lǐ)問(wèn)題的(de)“← >井噴”期。

很(hěn)多(duō)孩子(zǐ)在高(gāo ✘≈)考期間(jiān)留下(xià)很(hěn)嚴重的(de)相(xiàng)關心理(σ £lǐ)問(wèn)題，這(zhè)個(gè)時(shí)候一(yī)定要(yào)重視(→∞shì)，一(yī)定要(yào)去(qù)解決它，不∏÷φ(bù)要(yào)覺得(de)過了(le)就(jiù)過了(le)。

備戰已久的(de)學生(shēng)從(cón≠≈g)心理(lǐ)上(shàng)并沒有(yǒu)真正放(fàng)松，随之而來(lái)的•↕ (de)對(duì)考試結果的(de)預₹ ₩測和(hé)獲知(zhī)，以及由此帶來(♦★lái)的(de)考生(shēng)的(de)種種心态變化£₩≤✔(huà)和(hé)行(xíng)為(wèi)•← 表現(xiàn)，尤其需要(yào)密切關注。

家(jiā)長(cháng)應營造一(yī)個(gè)放(fàng)松的(de)環境₩€，讓孩子(zǐ)在這(zhè)幾天身(shēn)心得(de)到(d✔δào)充分(fēn)的(de)休息，并引∑☆導孩子(zǐ)與高(gāo)考的(de)狀态做(zuò)個(gè)切割，多β×(duō)溝通(tōng)，正确疏導考生(shēng)理(lǐ)性看(kàn)待高(gā≠♥o)考，釋放(fàng)負面情緒。

做(zuò)一(yī)些(xiē)有(yǒu)興趣的(de)事(shì)情，也(yě)可(kě)γ∑→以走出家(jiā)門(mén)，參加一(yī)些(xiē)有​∑×(yǒu)意義的(de)社會(huì)實踐活動，讓自(zì≤♦)己重新找到(dào)價值感。

平時(shí)也(yě)可(kě)以給孩子(zǐ)适當的(de✔​)獎勵，比如(rú)讓他(tā)定個(gè)小(xiǎo)σ€§目标，現(xiàn)在考試考完了(le)，我是(shì)不(bù)是(shì)要♣™​​(yào)去(qù)哪裡(lǐ)玩(wán)×♥α≤一(yī)下(xià)，去(qù)徹底放(fàng)松↔π♦，給自(zì)己做(zuò)一(yī)個(gè)排解。

要(yào)想知(zhī)道(dào)怎麽調節情緒，首 ÷✘ 先咱們必須了(le)解，考生(shēng)在高(gāo)考後會(hu±π✔ì)有(yǒu)哪些(xiē)心理(lǐ)問(wèn)題？

高(gāo)考後常見(jiàn)心理(lǐ)類型

1 放(fàng)縱型心理(lǐ)

放(fàng)縱型考生(shēng)在考生(shēng↔↔‌)群體(tǐ)中占到(dào)相(xiàng)當大(dà)的(de"•)比例。他(tā)們認為(wèi)高(gāo)考結束便意味著(zhe)♠​≠苦日(rì)子(zǐ)熬到(dào)頭了(le) ×€♥，得(de)好(hǎo)好(hǎo)犒勞一(yī)下(xià)自(zì)己♠ π，因此毫無節制(zhì)地(dì)放(fàng)縱、玩(wán)樂(yuè)。

2 抑郁型心理(lǐ)

抑郁型考生(shēng)的(de)表現(xiàn)是(shì)吃(chī)不(‍®σ'bù)好(hǎo)、睡(shuì)不(bù)好(hǎo)，情緒低(dī)落，有(yǒuλα)的(de)人(rén)性格突然變得(d≥​ e)暴躁，讓人(rén)覺得(de)難以理(lǐ)喻，與家(jiā)人(rén)争執☆♠♦<中情緒一(yī)觸即發，嚴重的(de)會(huì)出現(xiàn)←±‌輕生(shēng)念頭，甚至采取輕生(shēng)行(xíng)為(wèi)。

3 茫然型心理(lǐ)

茫然型考生(shēng)大(dà)多(duō)在高(gāo)考路(lù)上(shàng)一×Ω∏(yī)直被父母、老(lǎo)師(shī)推著(zhe)走，随著(zhe)高(gāo)考 ★₽的(de)結束，會(huì)産生(shēng)一(yī)種目标消失、無所适從(có÷ ¥§ng)的(de)感覺。

4 焦慮型心理(lǐ)

考後焦慮型心理(lǐ)也(yě)比較常見(jiàn)，許多(duō)考生(shēng)£→ ‌在考後會(huì)出現(xiàn)這(zhè)種患得(de)患失的(de)狀況，尤其是(sh←  ↕ì)那(nà)些(xiē)平時(shí)學習(xí)成績還(hái)不(bù)錯§×₽(cuò)的(de)考生(shēng)。他(tā)們往¶★往期待值比較高(gāo)，但(dàn)在等待放(fàng)榜的(de)日(rì)子♥Ω‍ (zǐ)裡(lǐ)，由于不(bù)确定性而σ®±變得(de)焦慮。

當孩子(zǐ)出現(xiàn)以上(shàng)心理(lǐ)狀況時( ♥ shí)：

家(jiā)人(rén)應及時(shí)予以開(✔ €♥kāi)導，

必要(yào)時(shí)咨詢心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)。

在這(zhè)裡(lǐ)也(yě)給大(dà)家(j<π©✘iā)推薦幾種減壓方法，

幫助考生(shēng)考後減壓。

 1、深呼吸放(fàng)松&nb₩ε♥®sp;

選擇安靜(jìng)的(de)環境，閉上(shàng®σ‍ )雙眼深呼吸，深吸一(yī)口氣，然後放÷•♥®(fàng)慢(màn)速度均勻吐氣，重複幾次，讓≈₽浮躁不(bù)安的(de)心平靜(jìn≥♦€g)下(xià)來(lái)。

 2、音(yīn)樂(yuè)≥₹放(fàng)松 

音(yīn)樂(yuè)也(yě)是(shì)一(yī)種心理(l∏÷ǐ)療法，它能(néng)消除緊張、緩解疼痛。當你(nǐ)¶↓感到(dào)緊張不(bù)安、無法集中精神的(de)時(shí)§♣候，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的(de)音(yīn)樂(yuè)σ∑，在音(yīn)樂(yuè)中放(fàng)松。

 3、相(xiàng)互傾訴&nbsσ&∑∞p;

考後時(shí)間(jiān)充裕，考生(shē™≠βng)壓力大(dà)，可(kě)以和(hé)父母、老(lǎo)師(shī)或知(zhī‌✘)心朋(péng)友(yǒu)聊一(yī)聊，或者一(yī)起旅行(xíng)，來(l↑✘αái)個(gè)放(fàng)松之旅。

 4、運動 

适量的(de)運動也(yě)可(kě)以" Ω舒緩壓力，讓身(shēn)心得(de)到(dào)休息。選擇喜歡的(de)運動方λ≈式，籃球、足球、乒乓球、遊泳等等，讓汗水(shuǐ)流出多(duō)餘的(de)壓力吧(ba)✘δ∞。

家(jiā)長(cháng)該如(rú)何更好(hǎo)地(dì)陪伴孩子(zǐ)走完高( $✘★gāo)中升大(dà)學的(de)最後一(yī)站(zhàn)？以下(xià)建↔™Ω"議(yì)不(bù)妨參考下(xià)！

五條建議(yì)

｜保持一(yī)顆平常心｜

考試完畢，考試結果已經注定，自(zì)卑、自(zì)責、懊惱、悔恨都(dōu)不÷απ→(bù)能(néng)解決問(wèn)題，不(bù)僅考生(shēng≥÷₽)要(yào)面對(duì)現(xiàn)實，家(jiā)長π₹ ≥(cháng)們更要(yào)以平常心來(lái)看(kànβ☆↕)待高(gāo)考，不(bù)能(néng)對(duì)孩子(¶£×₩zǐ)抱怨、嘲諷甚至打罵。

對(duì)于考試結果保持一(yī)顆平​•$常心、理(lǐ)性看(kàn)待，保持适度的(de)期₽>δ待值。高(gāo)考隻是(shì)人(rén)生(shēng)的(de)一(yī)個(g¥↓Ωè)階段，即使考試成績不(bù)理(lǐ)想也(yě)不(bù)能↔™‍(néng)否定你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēng)價值。

｜适度調試 解除心理(lǐ)壓力｜

高(gāo)考結束後不(bù)要(yào)把自(zì)己封閉起來(lái)，要(y★​♦ào)學會(huì)接觸社會(huì)，培養生(shēng)活情趣，充≥±¶®實生(shēng)活內(nèi)容。

逐漸養成新的(de)作(zuò)息習(xí)慣，按時(shí)有(yǒu¶¶↕∞)規律的(de)進行(xíng)作(zuò)息，實現(xiàn)假期生(shēng)活多(du≠∏≥£ō)元化(huà)，例如(rú)學習(xí)駕照(zhào)，觀影(yǐn∞$g)看(kàn)書(shū)，和(hé)家(jiā)人(rén)或同學一($®™↕yī)起去(qù)旅遊，做(zuò)到(dào)放(fàng)松而不(bù)放(fàng)縱​>​♣。

｜調整行(xíng)為(wèi) 關注成長(cháng)｜

不(bù)少(shǎo)考生(shēng)因學習(xí)任 <™務繁重，日(rì)常生(shēng)活大(dà)多(duō)是(shì)家(jiā)長(cháng₽♦)包辦的(de)，人(rén)際交往和(hé)社會(huì)适應能(nén¶φ§g)力較差，對(duì)大(dà)學中的(de)獨立生(shēng)活産生(shēng)畏↕♣♥懼感。

高(gāo)考結束後，家(jiā)長(cháng)應培養孩子(zǐ)的(de)溝通(tōng)能Ω♦ Ω(néng)力、生(shēng)活能(néng)力、環境适應能(néng)力等，如(rú)做(z✘↓uò)飯、做(zuò)家(jiā)務，參加志(zhì)願"♥​✘者或公益活動，融入社會(huì)新環境。

｜坦誠疏導 積極暗(àn)示｜

對(duì)于發揮欠佳的(de)考生(shēng)，家(jiā)長(cháng)可(kě)以直♦•α接坦率地(dì)與孩子(zǐ)交流關于考試成績的(de)看(kàn)法，在交流過程中♥φδ&家(jiā)長(cháng)要(yào)強調孩子(zǐ)在其他(tā)方面的(de‌♥€)優點和(hé)長(cháng)處，幫助孩子(zǐ)擺脫陰影(yǐng)λ φ，走出情緒低(dī)谷。

如(rú)果考生(shēng)貶低(dī)≤¥自(zì)己，自(zì)卑自(zì)責，家(jiā)長(©Ω✔cháng)要(yào)試著(zhe)讓孩子(zǐ)面對(duì)現(xiàn)實，接受自(zì)™"±己，引導孩子(zǐ)找到(dào)自(zì)身(shēn)閃光"®​ (guāng)點，燃起鬥志(zhì)重新‍¶出發。

｜父母要(yào)做(zuò)好(hǎo)引導者｜

考後父母的(de)态度對(duì)考生(shēng)心态的(de)影(yǐng)響相(xiàng±↕©✔)當大(dà)，有(yǒu)時(shí)甚至大(dà)于成績本身(shēn)，所以≈♥↔家(jiā)長(cháng)也(yě)要(yào)适時(sh‌✔♦í)調整心态。

家(jiā)長(cháng)應該充分(f  ēn)發揮“避風(fēng)港”的(de)作(zuò)用(yòng)，增λ≤↕♦加陪伴孩子(zǐ)的(de)時(shí)間(jiān)，理(lǐ)解孩子(zφγǐ)的(de)情緒和(hé)內(nèi)心感受，給孩子(zǐ‌≠)提供适當的(de)機(jī)會(huì)和(hé)途徑宣洩 ✘∞情緒，并鼓勵孩子(zǐ)多(duō)參加一(yī)些(xiē)社☆₽©會(huì)活動。

其實，高(gāo)考後每個(gè)考生(shēng)都(dōu)在經曆心理(lǐ¥<€​)上(shàng)變化(huà)....有(yǒu)的(de)盡情放(fàng)松和(héδ₽)玩(wán)耍，有(yǒu)的(de)深陷自(zì)責和(hé)迷茫。

其實，這(zhè)一(yī)系列心理(lǐ)活動，都(dōu)是(shì)所₽✔謂的(de)“後高(gāo)考心理(lǐ)”。↔ $

希望考生(shēng)們可(kě)以正确釋放(fàng)σ≥壓力，渡過一(yī)個(gè)悠然假期。