心理(lǐ)咨詢的(de)過程中，咨詢師(shī)和(hé)來(lái)訪者經常有γ¥₩γ(yǒu)這(zhè)樣的(de)對(duì)話(huà)模式：

這(zhè)，恰恰就(jiù)是(shì)心理(lǐ)咨詢的(de)意義。

很(hěn)多(duō)人(rén)問(wèn)：

心理(lǐ)咨詢為(wèi)什(shén)麽不(b↓ε∞ù)給我答(dá)案？

為(wèi)什(shén)麽不(bù)告¥∞≥訴我方法？

為(wèi)什(shén)麽不(bù)告訴我“怎麽處理(lǐ)婆媳關系？”

“怎麽在職場(chǎng)上(shàng)受歡迎？”

“我怎麽找到(dào)真愛(ài)？”

“怎麽和(hé)伴侶和(hé)諧相(xiàng)處”？

對(duì)不(bù)起，方法太表象，解決不(bù)了(le)你(nǐ)真正的(de™♦₽)問(wèn)題。即使告訴了(le)你(n&∑ǐ)方法，問(wèn)題也(yě)依舊(jiù)會(huì)發α÷生(shēng)。

為(wèi)什(shén)麽？

因為(wèi)大(dà)多(duō)數(shù)問(wèn)題的(de)根源‌↓都(dōu)會(huì)在你(nǐ)自(zì)身(shēn)上(shàng)找到(δ×₩δdào)答(dá)案。

所有(yǒu)心理(lǐ)咨詢的(de)過程就(jiù)是(shì)：讓你(nǐ)自(zì)己成為(wèi)一(yī)個(gè)心↓"理(lǐ)成熟的(de)人(rén)。

01.

感受情緒，是(shì)心理(lǐ)成熟的(de)開(kāi)始

故事(shì)情景：女(nǚ)孩的(de)爸(bà)爸(bà)↕‍™是(shì)個(gè)非常暴力和(hé)強勢的(de)人(ré •♥n)，小(xiǎo)時(shí)候對(duì)于他(tā)​♣們母女(nǚ)二人(rén)總是(shì)打罵和(hé)指責。對(duì)比之下(xià)媽(m¥¶<☆ā)媽(mā)特别膽小(xiǎo)懦弱，β 習(xí)慣逆來(lái)順受。當爸(bà)σσ★爸(bà)指責母女(nǚ)倆時(shí)，媽(mā)媽(mαπ×ā)選擇躲到(dào)一(yī)邊不(bù)去(qù)面對(duì)，→&或獨自(zì)一(yī)人(rén)離(lí)家(jiā)出走。

她(tā)把所有(yǒu)的(de)憤怒都(dōu)指向了∞‍(le)爸(bà)爸(bà)。但(dàn)多(duō)年(nián ₽₹)過去(qù)，她(tā)已經“接受”了(le)這(zαγ♣βhè)個(gè)事(shì)實。“現(xiàn)在我已經不(bù)恨他(tā)β± δ了(le)。因為(wèi)他(tā)本來(lái)就(jiù)是(shì‍Ω←←)這(zhè)樣的(de)人(rén)，改變不(bù)了(±ε®¥le)。”

對(duì)于媽(mā)媽(mā)，她(tā)則會(huì)努力的(de)共情：“×☆‍π我不(bù)怪她(tā)。她(tā)能(néng)怎麽辦呢(ne)？她(tā)自(zì)己都×∑♦←(dōu)那(nà)麽可(kě)憐，那(nà)麽弱小(xiǎo)。”

真的(de)不(bù)怪嗎(ma)？

當我讓她(tā)仔細回憶小(xiǎo)時(s↔× λhí)候的(de)事(shì)情時(shí)，她(tā)反複提到(dào)自(zì)己‍​₽σ會(huì)無數(shù)次在深夜抱著(zhe)媽(mā)媽(mā)的(de)照(zhào←♠≠π)片哭：媽(mā)媽(mā)，你(nǐ)在哪啊？你(nǐ)為 ★(wèi)什(shén)麽不(bù)來(lái)保±→¥π護我？難道(dào)你(nǐ)不(bù)要(y‌​ào)我了(le)嗎(ma)？難道(dào)你(nǐ)不(bù)愛(ài)我了(le)嗎(ma)？ &ε$媽(mā)媽(mā)，你(nǐ)是(shì)不(bù)是(shì)特别的(de)討(tǎo)厭✔♣≥(yàn)我，我是(shì)不(bù)是(shì)÷♥♦你(nǐ)的(de)累贅？

“媽(mā)媽(mā)，其實我很(hěn)生(shēng)你(nǐ)的• (de)氣，為(wèi)什(shén)麽你(nǐ)把我一(yī)個(g•→γè)人(rén)丢下(xià)？”

她(tā)沒有(yǒu)恨嗎(ma)？并不(bù)是(shì)。

因為(wèi)太善良太弱小(xiǎo)，所以選擇不(bù)責怪他(↑<♥¶tā)人(rén)，壓抑自(zì)己。

很(hěn)明(míng)顯，童年(nián)的(de)傷害是(shì)父母兩個(gè)人(ré←¶¶n)造成的(de)，一(yī)個(gè)是(shì)簡單粗暴的(de)父親，一(yī)個(g ‌₹♦è)是(shì)懦弱逃離(lí)的(de)母親，這(zhè)兩部↑¥×→分(fēn)都(dōu)是(shì)她(tā)各&÷種負面情緒的(de)共同創造者，但(dàn)她(tā)把媽(m₹>ā)媽(mā)的(de)行(xíng)為(wèi)合理(®★$lǐ)化(huà)，壓抑了(le)對(duì)于她(tā)的(de)憤¥↑怒、不(bù)滿和(hé)失望。

任何的(de)壓抑，對(duì)于人(rén)的(de)身(¥☆‍×shēn)體(tǐ)和(hé)精神的(de)傷害都(dōπ→u)是(shì)有(yǒu)巨大(dà)的(de)。常年(♠©nián)的(de)情緒壓抑可(kě)能(néng)會(huì)提高(ΩΩgāo)患身(shēn)體(tǐ)疾病的(de)∑∞ 概率。壓抑會(huì)讓自(zì)己沉浸在無形≥↕$♥憤怒當中，意識層面感覺情緒消失了(le)，但(dàn)情緒依然存在于我們的(de)潛意識了"€→♦(le)，壓抑掉了(le)對(duì)于新的(de)美(měi)好(hǎo)的(d φe)東(dōng)西(xī)的(de)一(yī)種向往、對(duì)于快 ‍(kuài)樂(yuè)的(de)一(yī)種允許、對(duì)自(zì)我力量的(d ₽<₩e)真實釋放(fàng)。

所以，一(yī)個(gè)情緒成熟的(de)人(rén)，懂(dǒng)得(d ‍×e)表達自(zì)己的(de)真實感受。

我經常問(wèn)來(lái)訪者：

“你(nǐ)此時(shí)的(de)感受如(rú)何？δε”

“你(nǐ)那(nà)時(shí)有(yǒu)什(sφ β$hén)麽樣的(de)感受？”。

基本上(shàng)很(hěn)多(duō)人(rén)會(huì)這(zhè)樣回答→&→•(dá)：

“我覺得(de)我做(zuò)的(de)不(bù)好(h₹↓™ǎo)。”

“唉，我覺得(de)領導太苛刻了(le)。”

“我覺得(de)朋(péng)友(yǒu)都(dōu)很(hěn)虛僞”。

我又(yòu)問(wèn)：

“不(bù)評價，你(nǐ)有(yǒu)什(shén)麽樣的(d"• •e)感受？”

“我覺得(de)自(zì)己也(yě)很(hěn)ε•悲傷，很(hěn)憤怒，很(hěn)無助。”

你(nǐ)有(yǒu)沒有(yǒu)發現(xiàn)：我們總是(shì)習(xí)慣于先評價。因為(wèi)評價是(shì)獲得(de)安全感幻想的≈®♠(de)最佳途徑。

尋求咨詢的(de)也(yě)有(yǒu)∏©'很(hěn)多(duō)媽(mā)媽(mā)父母親。“我的(de)孩子Ω₹(zǐ)不(bù)聽(tīng)話(huà)，我的(de)孩子(zǐ)有(y©≥ǒu)網瘾，我的(de)孩子(zǐ)性格很(hěn)暴躁，我的(de)孩子(zǐ)₹↓™……你(nǐ)說(shuō)我該怎麽辦？您給我一(yī)個(gè)方法吧(ba)。”

對(duì)不(bù)起，我給不(bù)了(le)。

因為(wèi)給你(nǐ)一(yī)個(gè)方法，就(jiù)是(shì)給了(☆Ω&le)你(nǐ)一(yī)個(gè)對(duì)于孩子(zǐ)≤★¶<的(de)評價。而這(zhè)個(gè)評價，解決不(bù)了(le)任何問(w觠n)題，且往往是(shì)不(bù)準确不(♥®bù)客觀的(de)。

我希望你(nǐ)去(qù)感受。

感受是(shì)對(duì)自(zì)我尊重的(d÷↓©÷e)一(yī)個(gè)非常重要(yào)的(de)一(yī)個(gè)标準®φ♥。你(nǐ)要(yào)允許自(zì)己感π∏₽γ受，識别自(zì)己的(de)情緒，并允許自∏∑♣ (zì)己在這(zhè)種情緒裡(lǐ)有(yǒu)一(yī)定時(shí)π₹≥間(jiān)的(de)停留。這(zhè)是(shì)心理(↔<lǐ)成熟的(de)第一(yī)步。

如(rú)果你(nǐ)想直接找一(yī)個(gè)方法跳(tiào)過→÷ 你(nǐ)的(de)感受，把情緒假裝遮蓋過去(qù)，結果是(shì)真實觸發你(nǐ)內(n‌&λ$èi)在恐懼和(hé)焦慮的(de)原因也‌€←↓(yě)會(huì)就(jiù)此永遠(yuǎn)被掩蓋了(le)。

如(rú)果我們總是(shì)用(yòng)一(yī)個(gè)又(yòu)一(yī)個(g©≤ è)的(de)評價标準和(hé)答(dá)案掩蓋了(le)真實感受，我們怎 ‌©®麽可(kě)能(néng)會(huì)找到(dà¶♠o)自(zì)己的(de)核心脆弱？

02.

決定的(de)獨立，心理(lǐ)成熟的(de)基礎

小(xiǎo)時(shí)候，父母親會(huì)說(shuō)“這(zhè)個(gè)同學是(sh≥•π‍ì)好(hǎo)孩子(zǐ)，TA學習(xí)成績好(hǎo)，所以你(n☆∞ǐ)要(yào)跟TA做(zuò)好(hǎo)朋(péng)友(yǒu)，那(nà>☆α)個(gè)同學調皮搗蛋，那(nà)個(gè)同學是(shì)離(lí↑™&€)異家(jiā)庭，所以你(nǐ)要(yà♣→πo)離(lí)他(tā)遠(yuǎn)一(yī)些姩Ω(xiē)……”

進入青春期後，我們需要(yào)進行(xín↕>βg)自(zì)我判斷。如(rú)果總是(shì)被幹預和(hé)被打斷“你♠'↓$(nǐ)不(bù)能(néng)這(zhè)麽想，你(nǐ)這(zhè>•÷≤)樣想是(shì)錯(cuò)的(de)，你(nǐ)不(bù)α÷能(néng)……”這(zhè)種做(zuò)法會(huì)直接影(yǐng)響到(dào)我£∑∞&們的(de)自(zì)尊的(de)發展。

因為(wèi)你(nǐ)總錯(cuò)，因為(wèi)你(nǐ)太小(xiǎo)，因ε÷✔為(wèi)你(nǐ)不(bù)懂(dǒng)，所以我來(lái)告訴你(nǐ)‌&÷"：我是(shì)為(wèi)你(nǐ)好("​hǎo)。

孩子(zǐ)就(jiù)會(huì)覺得(de)“我不(σε<bù)夠好(hǎo)，我不(bù)夠成熟，所以才需要(yào)δλ你(nǐ)指導。”自(zì)尊降低(dī)，慢(¶α€màn)慢(màn)演變成自(zì)卑。

如(rú)果你(nǐ)被剝奪了(le)對(duì)α ↕一(yī)件(jiàn)事(shì)情的(de)判斷和(hé)體(tǐ)驗的(de)權利，你↑™'✔(nǐ)的(de)自(zì)我力量就(jiù)會(huì)被削弱。€​

“我随便，你(nǐ)決定吧(ba)”

——決定的(de)獨立

你(nǐ)問(wèn)另一(yī)半，“今天晚上(shàng)咱們吃(chī)'™β什(shén)麽？”

“啊，你(nǐ)決定吧(ba)，我也(yě™&↕)不(bù)知(zhī)道(dào)吃(chī)什(shén)麽。”

“咱們待會(huì)做(zuò)什(shén)麽呀？”

“啊，随便吧(ba)。”

一(yī)而再，再而三的(de)話(huà)，你(nǐ)會(huì)很(h♦✔÷→ěn)憤怒，然後對(duì)方還(hái)會(huì)很(hěn)委屈地(dì)說(shu≈×πō)，我都(dōu)聽(tīng)你(nǐ)的(de)，你(nǐ)還(hái)不(§☆ ±bù)高(gāo)興嗎(ma)？

為(wèi)什(shén)麽會(huì)憤怒？

是(shì)因為(wèi)你(nǐ)把決定權交于對(duì)方的(de)同時(shí)，也(y ¥ě)交給了(le)他(tā)另外(wài)一(yī)個(gè)東(↓Ω∞dōng)西(xī)：“承擔責任”。

對(duì)方也(yě)做(zuò)出了(le)“我不(bù)承擔責任”的(de)決定。很(h‍‌ε>ěn)多(duō)人(rén)用(yòng)性格好(hǎo)來(lγ∑©<ái)解釋這(zhè)種表現(xiàn)，其實背後是(shì)因為(wèi)&∞他(tā)沒有(yǒu)擔當責任的(de)勇氣。

如(rú)果工(gōng)作(zuò)和(hé)親密關系中，永遠(∏¶♠£yuǎn)都(dōu)是(shì)要(yào)讓别人(ré±↓₽n)來(lái)去(qù)承擔責任，随著(zh♦<↑‍e)時(shí)間(jiān)的(de)累積，他(tā)就(jiù)會(huì)感覺到(dà₩Ω§•o)有(yǒu)很(hěn)沉重的(de)壓力感，直到(dào)有(yǒu)一(yī)天無法或不(>₹₽¶bù)想再承擔。

所以決定的(de)獨立性，意味著(zhe)λγ₩一(yī)個(gè)人(rén)是(shì)不(bù)是(shì)有(yǒu♦♣)擔當責任的(de)勇氣。一(yī)個(gè)成熟的(de)人(r✘¥₩<én)，內(nèi)在一(yī)定要(yào)有(yǒu)這(zhè)樣的(de∑"₩¥)責任意識。

03.

邊界，心理(lǐ)成熟的(de)保障

一(yī)個(gè)60多(duō)歲的(δ∏de)媽(mā)媽(mā)有(yǒu)天來(lái)找我，她(tā)♦★ π很(hěn)絕望。她(tā)說(shuō)兒(ér)子(zǐ)跟她(tā)已$ ∏₩經半年(nián)沒見(jiàn)，也(yě)不(bù)接☆×電(diàn)話(huà)，但(dàn)他(tā)們同住一(yī)πε♣&個(gè)小(xiǎo)區(qū)。

“他(tā)談了(le)個(gè)女(nǚ)朋(péng)友(yǒu)後就(jiù)變δ‍→了(le)。”她(tā)哭訴道(dào)。

以前，她(tā)每天要(yào)到(dào)兒(ér)子(zǐ)家(jiā)裡®✘α≥(lǐ)打掃衛生(shēng)做(zuò)'↑≥飯，為(wèi)此還(hái)特意買前後樓兩個(gè)房(fáng)子(zǐ)，“我能₹≥(néng)夠在我的(de)房(fáng)間(jiān)裡(lǐ)就(jiù)看(kàn)見(ji"'≠àn)我兒(ér)子(zǐ)在幹嘛。”

當另外(wài)一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)——兒(ér)子(zǐ)≠♥的(de)女(nǚ)朋(péng)友(yǒu)出現(xiàn)時(shí)，↑ ∞她(tā)就(jiù)會(huì)感覺到(dào)我的(de)領地(♦↑↔dì)受到(dào)了(le)侵犯。

但(dàn)兒(ér)子(zǐ)覺得(de)，“我需要(yào)有(→δ✔yǒu)隐私，我需要(yào)獨立，哪怕我受點累，但(dàn)我是(shì)一(yī)個(gè)成€‍♥年(nián)人(rén)了(le)。”

兒(ér)子(zǐ)和(hé)女(nǚ)朋(péng)友(yǒu)試圖去(qπ↕↕ ù)說(shuō)服媽(mā)媽(mā)，“媽♠∏↑★(mā)媽(mā)，我們的(de)生(shē₽​ng)活我們真的(de)自(zì)己可(kě)以處理(lǐ)。”

媽(mā)媽(mā)就(jiù)哭了(le)：“π₽你(nǐ)怎麽能(néng)這(zhè)樣呢(ne)？長(cháng)大(dà)了≤§×$(le)翅膀硬了(le)就(jiù)不(bù)需要(yào)我了(le)呀。¥δ ”

這(zhè)就(jiù)是(shì)一(yī)個(gè)沒有(yǒu)邊界的(de★₹Ωπ)極端例子(zǐ)。

我們這(zhè)一(yī)代很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)背負著(zheγ♥φ←)這(zhè)樣的(de)精神負擔：

“我這(zhè)樣做(zuò)的(de)話(huà)，我媽(mā)該不(bù)高γφ (gāo)興了(le)呀”

“我這(zhè)樣做(zuò)的(de)話(huà☆ε‌)，我老(lǎo)公該生(shēng)氣了(le)呀。”

沒錯(cuò)，邊界的(de)出現(xiàn)可(kě)能(néng)會(huì)讓甜蜜産生(shēng)一&∏φ(yī)種孤獨感，但(dàn)同時(shí)，他(tā)們也(y₹ ≤✘ě)産生(shēng)了(le)自(zì)我，要(yào)自(zì)己去(qù↕♠÷)承載自(zì)己，而不(bù)能(néng)把自(zì)我的(de)快(kuài)樂(yuè)和↔∞★↑(hé)自(zì)己的(de)價值感隻建立在另外≈∑♠σ(wài)一(yī)個(gè)生(shēng)命體(™'$∞tǐ)上(shàng)面了(le)。

這(zhè)恰好(hǎo)是(shì)一(yī)個(gè)人(rén)成長(cháng)的(de§₽)一(yī)個(gè)非常重要(yào)的(de)一(yī)個(gè)基礎。

有(yǒu)兩類人(rén)，他(tā)們以兒(♠Ω•ér)童的(de)方式存在于一(yī)個(gè)成年(nián)的(de)區(qū)殼當中 <♠。他(tā)們往往個(gè)人(rén)邊界非常不(bù)清晰。

一(yī)種是(shì)自(zì)戀。

這(zhè)種人(rén)不(bù)管别人(rén)說(shuō)他(tā)好(hǎo)不(bù) ¥©好(hǎo)，他(tā)都(dōu)依然能(≠®néng)夠讓自(zì)己非常愉快(kuài)地₹π€(dì)停留在自(zì)己認為(wèi)的(de)價值體(tǐ)系當中。他(tā)的(←≥de)邊界已經蔓延到(dào)這(zhè)個(gè)世界的(de)每一(yī)個(gè)角​✔δ 落。跟這(zhè)種人(rén)在一(yī)起會(h€βuì)非常有(yǒu)壓力感，因為(wèi)他(tā)不(b ♣€ù)允許你(nǐ)去(qù)判斷，不(bù)允許你(nǐ)去(qù  )獨立，不(bù)允許你(nǐ)去(qù)評價。

另一(yī)種是(shì)依賴。

如(rú)果一(yī)個(gè)人(rén☆∏&©)過度依賴的(de)話(huà)，他(tā)等于是(shì)放(fàngφ")棄了(le)自(zì)己的(de)邊界，而以你(nǐ)的(≠®♣de)思想為(wèi)思想，以你(nǐ)的(de)選擇為(wè←>i)選擇，久而久之必會(huì)出現(xiànδ∞)問(wèn)題。

我有(yǒu)一(yī)個(gè)女(nǚ)性朋(péng)友(yǒu₩"¥&)，結婚11年(nián)時(shí)她(tā)先生(shēng)突然提出←↕來(lái)離(lí)婚，離(lí)婚的(de)原因是(shì)：我太累了(le)。

她(tā)說(shuō)：“我沒覺得(de)我怎麽樣啊”。

但(dàn)她(tā)的(de)先生(shēng)跟我說(γ®shuō)，“我妻子(zǐ)下(xià)樓買一(yī)根蔥，要(yào)給我打個≠↔(gè)電(diàn)話(huà)，問(wèn)這(zhè)個(gè)蔥我是(shì)要(yào)βφ£'買長(cháng)的(de)短(duǎn)的(de)§✔σ，粗的(de)細的(de)，她(tā)去(qù)坐(zuòλ>)公交車(chē)，要(yào)給我打電(d≈αφ÷iàn)話(huà)，我是(shì)坐(zuò)公交還(hπ€ái)是(shì)坐(zuò)地(dì)φΩ鐵(tiě)，出差時(shí)我幫她(tā)把箱子(zǐ)裡(lǐ)每一(yī)樣東(dōng&‍✘)西(xī)都(dōu)裝好(hǎo)，然後她( ∞↕tā)給我打電(diàn)話(huà)說(shuō)，你♥★β✔(nǐ)把我那(nà)個(gè)杯子(zǐ)擱哪了(le)？”

“我累了(le)。”

的(de)确，這(zhè)等于一(yī)個(gè)人(rén)是(shì↔₽)背著(zhe)你(nǐ)一(yī)起去(qù)生↑ (shēng)活，慢(màn)慢(màn)的(de)就(jiù)會(huì)疲憊☆≈¥>。如(rú)果你(nǐ)太過于依賴而放(fàng)棄了(le) ±σ<自(zì)我，而這(zhè)種放(fàng)棄自(zì)我可(k×Ω§ě)能(néng)時(shí)間(jiān)長(cháng)了(le)的(de)話(hu>≈₩à)就(jiù)會(huì)出現(xiàn)兩種結果，一(✔₹≈∏yī)種結果就(jiù)是(shì)别人(rén) ↕↑不(bù)堪重負，先撤了(le)；還(hái)有(yǒu)一(yī)種結果，就(α‌>jiù)是(shì)你(nǐ)覺得(de)自(zì)己越來₽ (lái)越沒用(yòng)，進入一(yī)個(gè)自(zì)我貶低(dī)狀>×态中。

一(yī)個(gè)心理(lǐ)成熟的(de)人(rén)，必定是(shì)情緒上(shànπ‍₹★g)穩定、個(gè)人(rén)獨立、邊界清晰的(de)人(rén)。

要(yào)成為(wèi)這(zhè)樣的(de)人(rén)，必須要(yào)∑♦勇敢行(xíng)走在黑(hēi)暗(àn)裡(lǐ)：真實地(dì)感受和(∞λ∞αhé)面對(duì)你(nǐ)的(de)情緒，勇敢₹β實現(xiàn)自(zì)己的(de)經濟和(hé)∞®÷ 人(rén)格的(de)獨立，保衛自(zì)己和(hé)尊重他(tā)人(rα>én)的(de)個(gè)人(rén)邊界。

如(rú)果我們內(nèi)心有(yǒu)黑(hēi)暗(àn)←π，有(yǒu)缺失，正好(hǎo)，借此機(jī)會(huì)✔ε勇敢的(de)在黑(hēi)暗(àn)中去§§(qù)行(xíng)走、探索和(hé)打破，你(nǐ)會£↔↑(huì)發現(xiàn)：擁有(yǒu)成為(wèi)一(yī)個(gè)心©★'≠理(lǐ)成熟的(de)人(rén)的(de)想法，本身(shēn)就(jiù)​¶意味著(zhe)你(nǐ)是(shì)一(yī)個(gè)內(nèi)在有(yǒu)力量的(d♦₽∏≥e)人(rén)。