當前心理(lǐ)健康現(xiàn)狀

前段時(shí)間(jiān)，一(yī)個(‍ ≤gè)訪客的(de)家(jiā)長(ch ♥áng)，很(hěn)心痛的(de)對(duì)我說(shuōπ§±)，她(tā)的(de)班級裡(lǐ)有(yǒu€ ≤)幾位學生(shēng)有(yǒu)抑郁症狀。

她(tā)很(hěn)心疼他(tā)們，但(dàn)是(shì)迫于壓力，她(tā)也( ✔§yě)隻能(néng)以各種方式敦促他(tā)們₽β堅持努力學習(xí)。

如(rú)今，心理(lǐ)問(wèn)題俨然已經成了(le)一(yī)個(g₹​↔​è)嚴重的(de)社會(huì)問(wèn)題。

中華醫(yī)學會(huì)與國(guó)家(jiā)衛健委去(q✔₹ù)年(nián)聯合發表了(le)《中國( ↕guó)城(chéng)鎮居民(mín)心理(​Ω€•lǐ)健康白(bái)皮書(shū)》，稱α÷中國(guó)城(chéng)鎮居民(mín)中，有(yǒu)73.6%的(de)人(rén)心理(lǐ)亞健康，16.1%有(yǒu)心理(lǐ)疾病。

另外(wài)，據中科(kē)院心理(lǐ)所2022年(nián)一(yī)份報(bào)告稱，中國(guó)青少(shǎε←o)年(nián)抑郁症的(de)檢測率是(shì)24.6%，其中重度抑郁是(shì)7.3%。

根據心理(lǐ)所調查，中國(guó)當前有(yǒu)9500萬人(rén)患有(yǒu)抑郁症，每年(nián)有(yǒu)28萬人(rén)自(zì)殺。

這(zhè)些(xiē)數(shù)據有(yǒu)些(xiē)觸目驚心，試問(wèn)自(zì)<₹己：我們是(shì)否也(yě)經常感到(₹β∑dào)焦慮？經常失眠、想發脾氣？

另外(wài)，再看(kàn)看(kàn)周圍的(de)孩子(zǐ)，抑郁、厭(✘♥®¥yàn)學、癡迷與遊戲現(xiàn)象是(shì)否很(hěn)普遍？

如(rú)果你(nǐ)在職場(chǎng)，你(n∑"≠ǐ)觀察一(yī)些(xiē)你(nǐ)周圍✘≤♦ 的(de)同事(shì)，是(shì)否也(yě)有(y±≥δ∑ǒu)人(rén)心理(lǐ)有(yǒu)問(wèn)題？

雖然這(zhè)麽多(duō)人(rén)有(yǒu♦↓)心理(lǐ)問(wèn)題，但(dàn)主動尋求幫助的¥ (de)人(rén)卻不(bù)多(duō)。

除非深度痛苦，或生(shēng)活、工(gōng)作(zuò)、學習(xí)遇到(Ω✘dào)重大(dà)危機(jī)了(le)，而且嘗試了(le)許多(duō)其它方法都(dōu)不≥≠↓(bù)能(néng)解決後，抱著(zhe)一(÷©yī)顆“死馬當活馬醫(yī)”的(de)心态，才會(huì)來(lái)心理(β §lǐ)咨詢。

為(wèi)什(shén)麽人(rén)不(bù)會(hu✔​↕ì)首先想到(dào)心理(lǐ)咨詢？我認為(wèi)，主要(yào±β)是(shì)因為(wèi)心理(lǐ)咨詢有(yǒu)♥λ誤解。

對(duì)心理(lǐ)咨詢的(de)誤解

(1) 對(duì)心理(lǐ)障礙有(yǒu)誤解

如(rú)果一(yī)個(gè)人(rén)常感覺煩躁、焦慮、或莫名生(shēng)氣時(shí→₽✔§)，十有(yǒu)八九是(shì)有(yǒu)心理(lǐ)障礙了(le)。

但(dàn)大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)都(dōuβ♦)不(bù)會(huì)想到(dào)這(zhè)是(shì)心理(l∏'≥​ǐ)出問(wèn)題，而是(shì)以倫理(φ♥lǐ)道(dào)德來(lái)評判自(zì)己，覺得(de)是± ☆€(shì)自(zì)己不(bù)好(hǎo)，應該控制(zhì)自(zì)己的(d≠✔↔₩e)情緒。

如(rú)果是(shì)别人(rén)出現(xiàn)★εγ類似問(wèn)題，會(huì)覺得(de)是(shì)别人(rén₩≤)的(de)道(dào)德問(wèn)題。

如(rú)果孩子(zǐ)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)覺得(de)是(sh÷₩α™ì)孩子(zǐ)不(bù)懂(dǒng)事(shì)、懶惰、懦弱等，因而繼續打壓孩子(zǐ≈≠)。

如(rú)果不(bù)能(néng)意識到(dào)是(shì)心理♥↔ ×(lǐ)問(wèn)題，自(zì)然不(bù)會(huì)想到(dào)要(yào)來 ™(lái)做(zuò)心理(lǐ)咨詢。

（2）對(duì)心理(lǐ)咨詢有(yǒu)誤解

在中國(guó)，心理(lǐ)咨詢是(shì)一(yī)個(gè)新興的(d¥ε↔e)行(xíng)業(yè)，這(zhè)就(jiù)使得(de)很(hě‌→₽÷n)多(duō)人(rén)不(bù)了(le)解心理(lǐ)咨詢，認為(wèi)隻有(yǒu)患有(yǒu↓↕¶☆)精神疾病的(de)人(rén)才會(huì)去(qù)≤♠©≤做(zuò)心理(lǐ)咨詢。

其實更多(duō)的(de)是(shì)很(hěn)多(duō‍‌)人(rén)并不(bù)相(xiàng)信心理(lǐ)咨詢。

他(tā)們會(huì)覺得(de)，心理>≈(lǐ)咨詢師(shī)隻是(shì)和(hé)人(rén)γπ₽∑聊聊天，抑郁症或焦慮症怎麽可(kě)能(néng)會(huì)好(hǎo)起 δ≈來(lái)？

目前國(guó)內(nèi)心理(lǐ)咨詢行(xíng)業(yèש•)缺乏統一(yī)的(de)标準，和(hé)嚴格§↕₹的(de)管理(lǐ)，魚龍混雜(zá)，很(hěn)多(duō)人(rén)不(bù)具​₽→♦備專業(yè)水(shuǐ)平。

卻把自(zì)己包裝成資深咨詢師(shī)或專家(jiā)，導緻來(lái)訪者的✔♣​(de)體(tǐ)驗非常糟糕。

這(zhè)也(yě)導緻人(rén)更不(bù)信任心理(lǐ)咨詢了(le)。

心理(lǐ)咨詢有(yǒu)用(yòng)嗎( ★∏Ωma)？

心理(lǐ)咨詢不(bù)但(dàn)有(yǒu)用(yòng)，而且必ααΩ不(bù)可(kě)少(shǎo)。

常言道(dào)，“心病還(hái)需心藥醫(yī)”，所謂心病，就(jiù)是(shì)個(gè)體(tǐ)潛意識的(de)認知(zhī)出♦♦∞&了(le)問(wèn)題。

比如(rú)總覺得(de)自(zì)己不(bù)安全、别人(rén)要(yà≤¥o)害自(zì)己，或總覺得(de)自(zì)己什(shén)麽都(dōu)不 ‌←↔(bù)是(shì)，别人(rén)會(h$ uì)看(kàn)不(bù)起自(zì)己。

錯(cuò)誤的(de)認知(zhī)導緻了(le)負面情緒，像焦慮、憤 ↓怒、委屈或怨恨等。

受負面情緒的(de)影(yǐng)響，人(rén)會(huì)做(zuò)出一(yī)些(xi← ē)反常的(de)行(xíng)為(wèi)，導緻人(rén)際關系、'×生(shēng)活、工(gōng)作(zuò)或學習(xí)±∑Ω​都(dōu)會(huì)受到(dào)影(yǐng)響。€₽

如(rú)果潛意識的(de)錯(cuò)誤認知(zhī)得(de)不(bù)到(dào)調整，≈₽​λ隻以倫理(lǐ)道(dào)德的(de)說(shuō)教或譴責來( ↓βlái)糾正人(rén)的(de)問(wèn)題行(xíng)為π★‌>(wèi)，結果可(kě)想而知(zhī)。

而如(rú)何才能(néng)糾正？這(zhè)就(jiù)是(shì)需要(yπ‌ào)專業(yè)的(de)知(zhī)識和(hé)技(jì)能(néng)。

而心理(lǐ)咨詢的(de)主要(yào)作(zuò)用(yòng)就(jiù)是(shì)通(tōng)過改變來(lái) ≈₽"訪者的(de)認知(zhī)而改變起問(wèn)題行(xíng)為(wèi)。

心理(lǐ)咨詢為(wèi)什(shén)麽有(yǒ‍φ ≈u)效？

首先，通(tōng)過與心理(lǐ)咨詢師(shī)交流，來(lái)訪者能(néng)感覺到(dào)自(zì)己被理(lǐ)解、被接納、被®₽β★支持。

這(zhè)種體(tǐ)驗能(néng)幫助來(lái)訪者能(néng)去(qù)面對(duì)并接納自(zì)己內 π←(nèi)心的(de)恐懼、羞恥或自(z←"δì)卑等。

這(zhè)種自(zì)我接納能(néng)使來(lái)訪者的(de♣ §)人(rén)格得(de)以整合。

其次，專業(yè)的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)能(néng)幫助來(lái)訪者發現(xiàn)潛意識裡(lǐ)的(de)錯(cuò≥")誤認知(zhī)，并能(néng)幫助他(←✔∑tā)們進行(xíng)認知(zhī)調整。

認知(zhī)改變了(le)，情緒也(yě)會(h<>uì)改變，那(nà)麽行(xíng)為(wèi)自(zì)然也(yě)會(huì)随φΩΩ之而變。

最後，專業(yè)的(de)心理(lǐ)咨詢師(sh'↔ī)還(hái)能(néng)幫助來(lái)訪者激活內(nèi)在被壓抑的(de)能(néng)量和(hé)潛能(£​néng)，發現(xiàn)他(tā)們的(de)被忽略的(de)天賦，并能(néng)♣ασα給與支持和(hé)鼓勵，激勵他(tā)們奮發圖強。

但(dàn)是(shì)，使得(de)心理(≠↔ lǐ)咨詢起作(zuò)用(yòng)的(de)關鍵要(yào)素是(shì)來(lα₽βái)訪者本人(rén)願意改變自(zì)己的(de)認知(zhī)模式，信任心理β☆®(lǐ)咨詢師(shī)并堅持咨詢。如(rú)果來(lái)∞↕訪者不(bù)能(néng)做(zuò)Ω​到(dào)這(zhè)點，那(nà)麽再好(hǎo)的(de)咨詢師(shī ←ε)也(yě)不(bù)能(néng)幫助來(lái→ )訪者。

如(rú)果信任咨詢師(shī)并堅持咨詢， £•那(nà)麽心理(lǐ)咨詢一(yī)定會(huì)有(yǒu)效。

常言道(dào)，“人(rén)生(shēng)不(bù)如(rú)意十之γ↑八九”，在日(rì)常生(shēng)活或工(gōng)作(zuò)中，我們都(dōu↓§§)會(huì)遇到(dào)挫折或不(bù)愉快(kuài)的(de)事(shì) ¥φ。

如(rú)果不(bù)去(qù)求助，一(yī)味隐忍，可(kě)能(néng)會(huì)導緻↔≥身(shēn)心健康出現(xiàn)嚴重問(wèn≤')題。

如(rú)果能(néng)及時(shí)與專業(yè)咨詢師(♥™← shī)聊聊，一(yī)些(xiē)不(bù)良情緒← ★Ω就(jiù)能(néng)及時(shí)得(de)到(dào)化(huà)解'λ，錯(cuò)誤的(de)認知(zhī)也(yě)能(néng)及時(s"↑≈hí)得(de)到(dào)糾正，那(nà)麽我們的(de≥♦&¥)身(shēn)心健康也(yě)能(néng)"♣ ∑得(de)到(dào)保證。