認知(zhī)自(zì)己的(de)內(nèi)在★₹★®小(xiǎo)孩

如(rú)何和(hé)自(zì)己的(de)內(nèi)在小(xiǎo)孩和↓↑←≥(hé)諧相(xiàng)處呢(ne)？首先我們要(yào)認識自(z₹&♣ì)己的(de)內(nèi)在小(xiǎo)孩Ωφ♠÷。雖然內(nèi)在小(xiǎo)孩一(yī)直伴随著(zhe)我們，時(shí)刻影(≈λyǐng)響著(zhe)我們，卻很(hěn)少(shǎo)有(yǒu)人(rén)能('<λ≈néng)意識到(dào)它們的(de)存在，一(yī)直在忽視(shì)它們，因δ&σ此也(yě)不(bù)認識它們。

內(nèi)在小(xiǎo)孩就(jiù)是(shì)我們幼年(niá &↓¶n)和(hé)童年(nián)的(de)經驗和(hé)感受，而每種經驗和(hé)↕>​感受也(yě)都(dōu)能(néng)反映出我們內(n觩i)在小(xiǎo)孩的(de)一(yī)面。因為(wèi)±∞✘←每個(gè)人(rén)的(de)幼年(nián)和(hé)童年(nián)經驗都(dōu)多(®∏→πduō)種多(duō)樣，所以內(nèi)©→&§在小(xiǎo)孩幾乎有(yǒu)無數(shù)的(de)“次人♣↑(rén)格”。它們彼此之間(jiān)會(huì)有(yǒu)沖突和(hé)争執，甚至會(h↔$♣®uì)相(xiàng)互排斥。比如(rú)，一(yī)個(gè)人(rén)的(deδσ↓)父母經常用(yòng)兩種截然相(xiàng)反的(de)态←€×度對(duì)待自(zì)己，一(yī)會(huì)兒(ér)很(hěn)寶貝自(zì)己，讓∑"他(tā)感覺自(zì)己在父母眼裡(lǐ)>¥↔是(shì)“小(xiǎo)公主”，是(shì)可(kě)愛(ài)的(de)；一(₽​•yī)會(huì)兒(ér)又(yòu)會(huì)討(tǎo)厭(yàn)自(zì)™ασ→己，無端的(de)責罵自(zì)己，讓自(zì)己感覺是(shì)“灰姑娘”，“舅舅不(bù↓σ©)親，姥姥不(bù)愛(ài)”，是(shì)令人(rén)厭(yàn)λ¶↑±惡的(de)。這(zhè)兩種“次人(rén)格”會(huì)彼此打∞ 架，造成內(nèi)在沖突，讓人(rén)感到(dào)迷茫，★∞≤ε經常發出“我到(dào)底是(shì)誰”的(de)疑問( ≤€wèn)。常言道(dào)，“人(rén)貴有(yǒu)自>λ​(zì)知(zhī)之明(míng)”。我認為(wèi)，人(rén)若想有(α∑£₩yǒu)“自(zì)知(zhī)之明(míng)”，首先需要(yào)認識自(zì)∞←  己的(de)內(nèi)在小(xiǎo)©®孩和(hé)它主要(yào)的(de)“次人(rén)格”。

根據我多(duō)年(nián)的(de)臨床經驗發現(xiàn)，了(le)解“內(nèi)在• ¶小(xiǎo)孩”，要(yào)從(cóng)覺察自(zì∑☆×‌)己的(de)內(nèi)在感受入手，因為(wèi)這(zhè)些(xiē)感受往往 γ也(yě)是(shì)內(nèi)在小(xiǎo)孩的(de)εβ←感受，是(shì)我們以前所經曆過的(de)。我會(huì)幫助來(lái)訪者首先覺察自(zì)♥♣♠&己當下(xià)的(de)感覺，然後思考和(hé)回憶曾經什(shén)麽時(shí)候有(y™↑★ǒu)過類似的(de)感覺，然後描述當時(shí)的(de)場(∏→chǎng)景，包括發生(shēng)了(le)什(shén)麽事(shì)，>≤×周邊的(de)環境等等，然後來(lái)“觀察”當時(shí)的(de)場(chǎng)景×♣，“覺察”當時(shí)的(de)感受。

我通(tōng)常會(huì)用(yòng)這(zh£≤è)樣的(de)語言引導來(lái)訪者，“設想你(nǐ)剛才所描繪的(de)事(shì≥£≤)情被拍(pāi)成了(le)視(shì)頻(pín)，我們倆在看(kàn)這(zh± è)個(gè)視(shì)頻(pín)。閉上(shàng₩¥)眼睛，想象你(nǐ)看(kàn)到(dào)了(le)什(shé∞✔n)麽。”然後稍微(wēi)停一(yī)會(huì)兒(ér)，我會(h→©εuì)問(wèn)他(tā)，“你(nǐ)看(kàn)到(d‍δào)自(zì)己了(le)嗎(ma)？”在我的(de)經驗裡(lǐ)，來(lái)訪者幾乎都(d&≈γōu)會(huì)點點頭。然後我會(huì)請(qǐng)他(tā)們描繪他(t&‌♦ā)們所看(kàn)到(dào)，引導他(tā)們把重點放(fαΩàng)在那(nà)個(gè)小(xiǎo)孩身(sε£>hēn)上(shàng)。那(nà)個(gè)小(xiǎo)孩就(j₽∏iù)是(shì)他(tā)們的(de)“內(nèi)在小(xiǎo)孩”。

按照(zhào)這(zhè)個(gè)方法，我們可(kě)以看(kàn)到(dàoβ≥÷)很(hěn)多(duō)內(nèi)在小(xiǎo)孩，或內(nèi)在小(xiǎo)孩§‌•的(de)“次人(rén)格”：有(yǒu)的(de)是(shì)嬰兒(ér)，有(yǒλ®✘₩u)的(de)是(shì)幼兒(ér)，有(yǒu)的(de)是(shì)♠©πλ兒(ér)童，有(yǒu)的(de)則是(shì)青少(shǎo)年(nián✘ )，有(yǒu)的(de)很(hěn)高(gāo)興，有(yǒu εφ✘)的(de)很(hěn)憤怒，有(yǒu)很(hěn)傷心......這(zhσλ≠è)些(xiē)內(nèi)在小(xiǎo✘←'Ω)孩都(dōu)是(shì)你(nǐ)自(zì)己，不(bù)要(yào)去(qù)排斥或拒£¶ 絕任何一(yī)個(gè)，而是(shì)去(q"←ù)接納所有(yǒu)的(de)。這(zhè)些(xiē)內(nèi)在小(xiǎ÷γo)孩，尤其是(shì)我們不(bù)喜歡的(de)內(nèΩγ׶i)在小(xiǎo)孩兒(ér)會(huì)随著(zhe)我們 ¶☆當下(xià)心态的(de)改變而改變。有(yǒu)個(gè)來(lái)訪者開(kāi)始時($₽shí)看(kàn)到(dào)的(de)內(nèi)在小(xiǎo)孩是(shì)一(yī)¥φ₹個(gè)渾身(shēn)發黑(hēi)的(de)嬰兒(ér)，有(yǒu)點像恐怖片裡(lǐ)§✔→∑的(de)嬰兒(ér)。但(dàn)随著(zhe)她(tā)心态的(de)改變，這(zhè)÷¶  個(gè)嬰兒(ér)也(yě)随之發生(shēng)變α 化(huà)。後來(lái)，她(tā)的(de)內(nèi)在小(xiǎo¶≤ ¥)孩成了(le)一(yī)個(gè)活潑可(kě)愛(βλài)，咯咯笑(xiào)的(de)漂亮(liàng)嬰兒(ér)；還(hái)有(yǒu)個(g✘★ è)來(lái)訪者對(duì)我說(shuō)，剛開(kāi£&>∏)始她(tā)看(kàn)到(dào)的(de)內(nèi)在小(xiǎo)孩是(shì)充滿怨恨≤¥∏↕，穿著(zhe)破衣裳、蹲在地(dì)上(shàng)、誰也(yě)不(bù§±∑)理(lǐ)的(de)，後來(lái)這≥₩(zhè)個(gè)內(nèi)在小(xiǎγ≈₹↓o)孩慢(màn)慢(màn)的(de)擡起頭了(le)，臉上(shàng)的(de)怨氣漸漸‍₽≠消逝，衣服開(kāi)始變得(de)整潔起來(lái)，并且面σ≈帶笑(xiào)容站(zhàn)起來(lái)，開(kāi)始唱(chàng)歌(gē↓↔)、跳(tiào)舞(wǔ)。